Краткая характеристка спортивной аэробики

Аэробика считается сложным видом спорта, который совмещает в себе элементы хореографии и спортивной гимнастики. Этот вид спорта – прекрасная возможность для детей, подростков и взрослых проявить себя в спорте. Сопряженная с гораздо меньшей степенью риска, чем в легкой атлетике или иных видах спорта, аэробика является идеальным сочетанием физических упражнений и художественной гимнастики.

Согласно определению, спортивная гимнастика – это умение выполнять сложные и интенсивные движения под музыку. За основу этого вида спорта взята традиционная танцевальная аэробика.

Спортивная аэробика – демонстрация гибкости, силы и ловкости посредством выполнения семи основных спортивных движений. Это один из самых интересных и оригинальных видов спорта, в котором конкурентная борьба такая же напряженная, как в плавании или легкой атлетике. Зародился этот вид спорта еще в 1984 году, но был признан как четвертая дисциплина гимнастики лишь в 1995. Первый международный чемпионат по аэробике проходил в Париже – столице Франции, и с каждым годом в этом чемпионате участвуют все больше атлетов из разных стран мира.

Соревнования по аэробике проводятся в пяти основных категориях, а именно: индивидуальная мужская, индивидуально женская, парная, трио и групповая. Двухминутная программа аэробики является демонстрацией выносливости, силы, гибкости и артистических данных.

Ритмичные движения программы, выполняющиеся под быструю музыку, должны быть одновременно точными и пластичными. Судьи оценивают атлетов по таким критериям, как целостность номера, хореография, интерпретация музыки, координация движений, интенсивность движений, правильность выполнения движений и сложность номера.

Каждая программа аэробики оценивается по трем основным показателям: артистизму, сложности и исполнению. Артистизм оценивается по целостности программы, а также личному артистизму атлетов, разнообразию движений и количеству подъемов партнеров в паре, трио или группе. Правильность исполнения определяется тем, насколько правильно реализовано каждое из движений. Сложность же определяется целым рядом элементов гимнастики, включая силу, гибкость, энергичность и выносливость исполнителей.

Основной причиной заниматься аэробикой является то, что этот вид спорта помогает развить гибкость и силу мышц.

Аэробика помогает повысить ловкость, координацию движений и уверенность в своих силах. Это современный и сложный вид спорта, который также можно назвать захватывающим и приятным с эстетической точки зрения. Говоря проще, аэробика – тот вид спорта, который помогает развить физическую выносливость в развлекательном порядке.

Начиная заниматься аэробикой, следует учитывать, что организм не сразу привыкает к тяжелым нагрузкам, и атлет может испытывать напряжение в мышцах в течение нескольких дней, а то и недель. Если упражнения выполняются неверно или неаккуратно, атлет рискует физическими повреждениями и травмами. Что же касается уроков профессиональных тренеров, то они стоят недешево, а это значит, что аэробика – не самый доступный вид спорта.

Программа спортивной аэробики начинается с простых движений под музыку и заканчивается по-настоящему сложной комбинацией движений, которая требует прекрасной координации, силы, ловкости и выносливости. Занимаясь аэробикой с профессиональным тренером, всегда существует возможность выбрать сложность программы, которая будет соответствовать навыкам и амбициям спортсмена. Именно поэтому аэробику можно назвать идеальным видом спорта для активных людей, желающих направить свою энергию в правильное русло.

Начинать заниматься аэробикой, как и любым другим видом спорта, лучше всего в детстве. Аэробика позволяет развить спортивный талант и самоуверенность, умение работать в паре и прислушиваться к своему телу. Этот вид спорта подразумевает интенсивные тренировки. Люди, которые участвуют в соревнованиях и занимаются аэробикой на профессиональном уровне, могут проявлять высокие показатели и в других видах спорта. Очень часто победители чемпионатов по аэробике также занимаются боевыми искусствами, легкой атлетикой, танцами и разными видами гимнастики. При этом занятия аэробикой никак не мешают занятиям иными видами спорта.

Для того чтобы принять участие в чемпионате по аэробике, необходимо разработать спортивную программу. В среднем, программа аэробики длится от 1 минуты и 45 секунд до 2 минут. В течение программы атлету необходимо продемонстрировать зрителям и членам жюри такие качества, как скорость, гибкость, пластику, силу и ловкость. Программа может включать различные спортивные движения, включая прыжки, высокие подъемы ноги, боковые подъемы ноги, отжимания, и т.д. Программу можно выполнять как самому, так и с партнером. Некоторые атлеты выступают только в группе, другие же предпочитают индивидуальную программу. Выбирая между индивидуальной и групповой программой, стоит учесть, что каждая категория программ имеет четкие правила и ограничения.

Основная характеристика аэробики – способность четко и правильно выполнять сложные спортивные движения на протяжении двух минут. По достижению определенного уровня профессионализма, атлеты стремятся принять участие в различных соревнованиях и чемпионатах по аэробике.

Начинать стоит с городских и местных соревнований, записаться на которые не сложно. Инструкторы спортзалов и фитнес-центров, как правило, знают о всех предстоящих и текущих соревнованиях по аэробике.

Победив на городском соревновании по аэробике, атлет может проявить себя, приняв участие в национальном или международном чемпионате по аэробике. Такие чемпионаты проводятся ежегодно, а все условия участия в них можно найти в сети интернет. Как правило, участие в международных турнирах подразумевает наличие тренера и определенных заслуг в этом виде спорта. Чемпионаты для новичков проводятся гораздо реже, чем турниры и кубки для профессионалов. Самыми популярными международными чемпионатами по аэробике считаются Международный Кубок Suzuki, Международный Турнир по Аэробике, Турнир Пан-Американ, Бразильский Гран-При, Международный Кубок Adidas, и т.д.

Как и многие виды гимнастики, аэробика включает в себя сложные физические упражнения, которые можно рассматривать как совокупность ритмичных движений, силовых упражнений, растяжек и некоторых элементов фитнеса. Аэробика позволяет развить гибкость и силу мышц, а также улучшить работоспособность сердечно-сосудистой системы. Хотя заниматься аэробикой можно и самому, самым оптимальным видом тренировок считаются занятия с профессиональным инструктором. Инструктор поможет не только подобрать музыку или выбрать лучшие движения для программы, но и определить допустимый уровень сложности и интенсивности занятий. Занимаясь аэробикой с инструктором, не сложно выбрать наилучшую программу тренировок в соответствие с уровнем подготовки спортсмена.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ