Кремлевская диета калории

В отличие от диет, ограничивающих общее количество употребляемой пищи, кремлевская диета предполагает наложение ограничения лишь на определенные продукты, богатые углеводами, которые, как показали многочисленные исследования диетологических ассоциаций, и являются основными виновниками набора лишних килограммов.

К таким продуктам относятся хлеб, рис, овощи, фрукты, соки, а также мучные, картофельные и сладкие блюда. В то же время разрешается без ограничений употреблять мясо (отварное), рыбу (кроме рыбы в томате), сыр, яйца и масло, что способствует разнообразию пищи для обеспечения организма необходимыми питательными элементами.

Основным преимуществом этой диеты является отсутствие строгого расписания по приему пищи, – утолять голод не запрещается даже перед самым сном. При использовании такой методики, как кремлевская диета, калории не подсчитываются, а учитывается лишь количество потребленных углеводов. Это позволяет не изменять привычный распорядок дня.

Для подсчета калорий используется информация с этикеток на упаковках продуктов, где указано количество жиров, белков и витаминов, содержащихся в 100 г. Для продуктов, продающихся без упаковки, содержание углеводов на 100 г. следующее: белый хлеб – 48 г., черный хлеб – 40 г., каши (манная, рисовая, пшенная, перловая) – более 40 г., колбаса и ветчина – 1 г., растительное масло – 0 г., маргарин – 1 г., майонез – 2,6 г., сыры – 0,5-2 г., яйцо – 0,5 г., помидор – 6 г., зеленый перец – 9 г., картофелина – 23 г., бульоны – 0 г., яблоко – 18 г., груша – 25 г.. При расчете следует учитывать, что максимальная дневная доза углеводов не должна превышать 40 г.

Не требуя считать калории, диета позволяет придерживаться полноценной схемы питания с завтраком, обедом, полдником и ужином, а при необходимости – и с промежуточными перекусами (яблоками или орехами). Поэтому данная методика похудения идеально подходит для людей, чья деятельность связана с активными физическими нагрузками.

Из напитков разрешаются: обычная негазированная и минеральная вода, несладкие чай и кофе, а также некоторые алкогольные напитки – вино (1 г/250 мл), мартини (1г/150 мл) и др. Самое главное – не отказываться от высококалорийной пищи (для обеспечения организма требуемым количеством энергии) и овощей с фруктами (для обеспечения организма витаминами). Также не стоит злоупотреблять такими низкоуглеводными продуктами, как мясо и алкогольные напитки.

Комментариев: 4

+ Добавить коментарий
MakarovSD | 2013-05-09 14:34:44
Здравствуйте!Я сама сидела на кремлевской диете около двух месяцев и желаемого результата она так и не принесла.Кроме того с таким рационом возникает большая нагрузка на печень и почки.И когда вы садитесь на эту диету во второй раз,организм уже никак не реагирует на изменение рациона и вы не худеете.

Ответить

Katerina1986 | 2013-08-07 11:55:40
Диета очень легкая так как не требует строгих правил и корректировках, при её соблюдении. Но очень полезная, и для профилактики - очень будет незаменимым помощником. Такой режим питания - можно смело назвать универсальным, так как нет моментов, которые бы что то исключали. Белки такой продукт с ними сложно переборщить, и помогут сбросить вес.

Ответить

tanyushka | 2013-08-08 04:06:36
Хорошя конечно статья,но описанная выше диета не даёт больших результатов.Лучше сидеть на самой обычной диете.По-утрам пит кефир или зеленый чай.Меньше есть мучного и заниматься спортом.

Ответить

zhiraff | 2013-08-28 09:20:18
Я сидела на кремлевской диете и осталась очень недовольна результатом. Есть много других диет, где питание более разнообразное и приносит минимальный вред здоровью. Надоедают постоянные подсчеты калорий, очень небольшие порции и самое главное, при кремлевской диете практически нельзя кушать фрукты и овощи.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ