Кремлевская диета для похудения: разрешенные продукты

Уже несколько десятков лет люди пользуются одной из самых известных низкоуглеводных диет – кремлевской. Такая длительная ее популярность служит лучшим доказательством эффективности разработанной еще в советские времена методики похудения. Ее соблюдение позволяет избавляться в среднем от 10 кг в месяц, причем скорость похудения находится в прямой зависимости от массы тела.

Главное преимущество, которым обладает кремлевская диета: продукты, используемые при ее соблюдении, не подвержены каким-либо ограничениям по калорийности, - разрешается употреблять даже высококалорийную пищу. Поэтому она идеально подходит людям, чья деятельность связана со значительными физическими нагрузками. На потребляемые продукты действует лишь одно ограничение – суммарное количество поступивших в организм углеводов не должно превышать в первые две недели 20 г/сутки, а в дальнейшем - 40 г/сутки. Поэтому придется полностью исключить из рациона питания мучные, картофельные и сладкие блюда, а также рис и сахар. На первом этапе диеты также придется отказаться от фруктов, овощей и соков.

Поскольку эта диета разрешает есть множество разнообразных продуктов, то существует большое количество ее рецептов. Приведем примерный состав нескольких из них. Итак, кремлевская диета – рецепты на завтрак, обед, полдник и ужин.

Меню на завтрак должно содержать до 8 г углеводов. Это может быть, например, комбинация 100 г сыра и двух вареных яиц или 150 г творожной массы и двух вареных яиц. Количество углеводов, потребленных в обеденный перерыв также не должно превышать 8 г. Примерный состав обеденного меню может выглядеть так: 200 г курицы-гриль и 200 г листового салата или 100 г шашлыка и 100 г овощного салата, заправленного растительным маслом. Полдник в большинстве случаев состоит из одного наименования продукта: 30 г грецких орехов (арахиса), одно среднее яблоко или 10 оливок. Количество углеводов в вечернем рационе подбирается в зависимости от количества потребленных углеводов в течение дня, чтобы общая их сумма не превышала 40 г.

Основной принцип кремлевской диеты заключается в резком ограничении количества углеводов, поступающих в организм с пищей. При этом он лишается основного источника энергии, которым и являются углеводы. Для восполнения этого энергетического дефицита организм начинает сжигать подкожные жировые запасы, за счет чего и происходит уменьшение массы тела.

Комментариев: 3

+ Добавить коментарий
leto | 2013-07-25 14:20:41
Очень даже согласен, что при уменьшении углеводов в потребление - то происходит расщепление жиров, за счет того, что они и будут основным источником энергии. Питание и рацион - можно придумывать самый разный, поскольку продуктов очень много, с которыми можно готовить.

Ответить

OlegPetrovich | 2013-08-07 02:09:59
я много слышала действительно о результативной кремлевской диете,но никак не могу собраться с духом,так сказать,чтобы на нее сесть.у меня знакомая с ее помощью скинула за год половина своего веса.хотелось бы ,чтобы автор больше развернул эту тему.например таблица углеводов на разрешаемые продукты,и можно ли перейти постепенно на обычное питание,после достигнутого результата.

Ответить

AlexandrIF | 2013-08-28 02:48:46
Ну это белковая диета или как еще ее называют "диета Дюкана", кстати очень продуктивная, испытана на себе.Главное потреблять как можно больше белка,и никаких жиров и углеводов.Постное мясо,филе рыбы(треска,минтай,морской язык),куриная печень,яйца(только белок) вот основные продукты,ну и про творог с сыром не забываем.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ