Кремлевская диета: таблица подсчета баллов

Кремлевская диета: таблица подсчета баллов. Практически каждая женщина мечтает об идеальной фигуре, потому многие из них следят за своим весом и количеством потребления калорий. Этот стереотип поведения прививают средства массовой информации, через рекламу и публикации глянцевых журналов.

Благодаря уменьшению в рационе углеводов, худеющий больше не является зависимым от продуктов, в составе которых наблюдается огромное их количество. В результате можно будет позабыть о постоянном аппетите или о состоянии полусна на деловых встречах.

Кремлевская диета: таблица подсчета баллов

Для всех, кто желает избавиться от лишнего веса и приобрести тот, который будет устраивать, предлагается уникальная кремлевская диета. Поговаривают, что ее специально придумали для американских астронавтов и военнослужащих. Суть ее кроется в том, что не следует исключать из своего рациона мясные продукты или же иные, обогащенные белками. Но вот те, что богаты углеводами, должны быть под четким контролем. 

По этой причине содержание последних должно подсчитываться перед потреблением углеводосодержащих продуктов в пищу. Когда количество этих веществ, будет минимальным, то для выработки необходимой жизненной энергии, организм будет использовать запасы, давным-давно отложившиеся в жировых тканях.  

Для удобства ежедневного расчета количества углеводов, каждый продукт в данной диете указывается в определенных условных единицах. Они показывают количество названных веществ, в расчете на сто граммов любой пищи. Именно на этом базируется кремлевская диета. Таблица создана для того, чтобы сэкономить время. В ней одна условная единица равна одному грамму углеводов. Данный образ питания хорош тем, что не нужно изнурять себя голодовками и не стоит ущемлять себя в еде, а лишний вес теряется за счет того, что организм потребляет те запасы, которые, казалось, никогда бы не ушли.

При этом восстанавливается обмен веществ и как результат приобретается нужный вес. Причем происходит это без ущерба для морального состояния и физического здоровья. Худеющий, как скульптор, корректирует объемы своего тела, употребляя много белка и отказываясь от привычного количества углеводов.

Так как у каждого человека своя дневная норма потребления калорий, то для стабилизации веса, не нужно пересекать эту грань. Следуя кремлевской диете, человек становится приверженцем здорового питания, которое станет со временем его образом жизни. Однако перед тем как стать последователем описанной диеты, лучше всего проконсультироваться со своим лечащим врачом. Возможно, она противопоказана в связи с тем, что имеются заболевания почек, сердца или желудка.

Когда становится нормой кремлевская диета, таблица баллов является повседневной необходимостью. Поэтому рекомендуется оформить ее красиво и заламинировать. А после этого следует разместить ее на кухне на самом видном месте.  

Чтобы похудение оказалось результативным, необходимо избавиться от некоторых заблуждений. Например, многие считают, что если запрещено есть продукты, содержащие углеводы, значит, пора переходить на жирную пищу. Это неверное мнение, ведь жирность употребляемой пищи должна снижаться. Следует обратить внимание на еду с высоким содержанием белков и клетчатки.

В первом случае это будет мясо, яйца и рыба, во втором – овощи и фрукты. Для достижения желаемого результата нужно исключить или максимально уменьшить потребление следующих продуктов: картофель, мучные изделия, сладости, сахар и рис. С этим будет сложно справится в первое время, но результат того стоит.

В первые две недели следования кремлевской диете желательно не есть фрукты и овощи, а также не пить соки. Позже можно включить данные продукты в рацион. Как показывает практика, при соблюдении диеты, возникает недостаток витаминов в организме, поэтому следует в обязательном порядке принимать их в виде биодобавок, капсул или таблеток.

А для расчета необходимого количества углеводов в потребляемой пище была разработана специальная таблица, в которую включено множество продуктов питания и указаны баллы кремлевской диеты. Она представлена ниже, ее и нужно использовать при составлении своего ежедневного рациона. 

Таблица подсчета баллов (очков, углеводов) для кремлевской диеты:

Мясо:

  • быка 0; 

  • барана, свиньи 0; 

  • гуся, утки 0; 

  • кролика 0; 

  • курицы 0; 

  • сало 0; 

  • яйца (любого приготовления) 0,5;  

Изделия из муки:

  • белый пшеничный хлеб 50; 

  • хлеб ржаной (черный) 34; 

  • зерновой хлеб 43; 

  • булочки сдобные 51; 

  • сухари 66; 

  • баранки 68; 

  • макаронные изделия 69; 

Крупы:

  • гречка 62; 

  • манка 67; 

  • овсяная 49; 

  • рис 71; 

  • перловка 66; 

  • пшено 66; 

  • ячневая 66; 

  • горох 50; 

  • фасоль 46; 

Овощи:

  • баклажаны 5; 

  • бобовые 8; 

  • горошек 12; 

  • капуста белокочанная 5; 

  • цветная капуста 5; 

  • краснокочанная капуста 5; 

  • морковка 7; 

  • тыква 4; 

  • перец 5; 

  • кабачки 4; 

  • помидоры 4; 

  • огурцы 3; 

  • лук репчатый 9; 

  • лук зеленый 3,5; 

  • редиска 4; 

  • свекла 9; 

  • картофель 16; 

  • чеснок 5; 

Молочные продукты:

  • пастеризованное молоко 4,7; 

  • молоко топленое 4,7; 

  • сливки 4; 

  • сметана 3; 

  • кефир 3,2; 

  • сыры твердые 0,5-2; 

  • масло сливочное 1,3; 

  • маргарин 1.  

Кремлевская диета считается одной из самых эффективных. Однако во время следования ей, могут возникать: сильная усталость, тяжесть в желудке, сухость во рту и плохое настроение с утра. Но со временем эти симптомы проходят, и наблюдается баланс в организме и нежелание употреблять сладкую пищу.

Таблица баллов, которая была представлена в данной публикации, помогает быстро сориентироваться при составлении меню на день или на неделю. В ней перечислены основные продукты, которые употребляет большинство людей. Она будет полезна и после того, как диета закончится.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ