"Крошка картошка": калорийность самых популярных блюд

Подсчет калорийность употребляемых продуктов просто необходим в тех случаях, когда человек хочет похудеть. Чтобы вес начал снижаться, нужно употреблять ежесуточно меньше калорий, чем затрачивать. Для этого нужно следить за питанием и увеличить двигательную активность.

Для расчета оптимальной калорийности суточного рациона можно воспользоваться специальными таблицами или графиками.

Они расположены на специализированных сайтах и страницах печатных изданий.

Так, к примеру, для женщин оптимальная калорийность пищевого рациона составляет 2500-3000 Ккал в сутки. Для мужчин этот показатель равен 3000-3500 Ккал. Но эти значения являются усредненными. При расчете оптимальной калорийности нужно учитывать не только пол человека, но и его возраст, вес, род деятельности и некоторые другие факторы. Для тех, кто испытывает серьезные физические или умственные нагрузки, этот показатель будет существенно выше.

Чтобы похудеть, следует уменьшить рекомендуемую среднесуточную калорийность рациона на 10-15 % и стараться придерживаться этого значения при составлении меню. Наименьшей калорийностью обладают некоторые овощи, листовой салат, несладкие фрукты.

Жирная, сладкая пища, а также мясные блюда обладают высокой энергетической ценностью. Принято считать, что еда, подаваемая в кафе "фаст-фуд", вредна для здоровья и для фигуры. Но специалисты уверяют, что и в подобных заведениях можно найти вполне достойные блюда, обладающие небольшой калорийностью.

Одним из самых популярных и недорогих кафе является сеть "Крошка картошка". В этих заведениях можно приобрести бутерброды, запеченный с разными начинками картофель, салаты, коктейли и безалкогольные напитки. "Крошка-картошка" - это целая сеть закусочных. Блюда, которые подают в этой сети, отличаются отменным вкусом и достаточно приемлемой ценой. Регулярно посещать это заведение могут даже люди со средним достатком.

Заказывая еду в "Крошке картошке", нужно ориентироваться не только на калорийность продуктов, но и на их сочетаемость. В соответствии с принципами раздельного питания, употреблять одновременно белковую и углеводосодержащую пищу не рекомендуется.

Коронным блюдом сети закусочных "Крошка картошка" является, запеченный с разными начинками, картофель. Внутри картофеля может быть плавленый сыр, бекон, мясной фарш и другие продукты.

Этот овощ сам по себе обладает высокой энергетической ценностью. Калорийность печеного картофеля составляет около 98 Ккал на 100 грамм продукта.

Калорийность картофеля, запеченного с маслом и беконом, составляет уже около 165 Ккал на 100 грамм. Чем больше содержание мясной начинки, тем вреднее блюдо для фигуры. Калорийность картофеля повышают также соусы, с которыми нередко подают это блюдо. Одним из самых сытных лакомств в "крошке картошке" является крабовое мясо с майонезом. Его калорийность составляет 365 Ккал на 100 грамм.

Калорийность жаренных в масле куриных крылышек составляет примерно 299 Ккал на 100 грамм, сырного салата - 312 ккал на 100 грамм, сырных салатов с майонезом 312-360 Ккал на 100 грамм.

Очень высокой энергетической ценностью отличается чесночный хлеб. Его калорийность равна 612 Ккал на 100 грамм. Во время приготовления его обжаривают в масле. Заказывая такие сытные блюда, нужно понимать, что это вредит фигуре. Можно позволять себе такие лакомства лишь изредка. При этом следует следить за размером порций.

Посещая заведение, рекомендуется обратить внимание на овощные салаты, в 100 граммах которых содержится всего 40-45 Ккал. Также можно заказывать молочные коктейли и несладкие соки. Желательно посещать такие заведения в первой половине дня, так как вечером обмен веществ в организме человека замедляется и употребление калорийной пищи способствует интенсивному накоплению жировых отложений.

Компания "Крошка картошка" существует уже более 10 лет. За это время ее руководителям удалось открыть более 300 точек по всей России. В большинстве городов кафе "Крошка картошка" расположены не в отдельных помещениях, а в торговых центрах.

Чтобы всегда оставаться стройными и красивыми, нужно обращать внимание на качество употребляемой еды, ее калорийность. "Крошка картошка" - это сеть кафе, в которых можно очень вкусно перекусить. При этом обязательно нужно контролировать сочетаемость продуктов и их энергетическую ценность.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
Юлия Юрьевна | 2015-02-02 07:55:10
буду пробовать.Спасибо.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ