Кроссфит для начинающих, женщин

Кроссфит – это так называемая экстремальная физическая подготовка, которая подразумевает выполнение чередующихся произвольных упражнеий, заимствующихся из самых разных видов спорта. Такой вид спорта предполагает высокую интенсивность и большую нагрузку, что позволит скинуть вес и подтянуть тело.

Кроссфит для начинающих подразумевает минимальную нагрузку. Подбираться она должна исходя из уровня подготовки женщины и цели, которой она хочет достигнуть.

Ниже предложено несколько простых упражнений для начинающих.

  1. Отжимания с полной амплитудой. Всего 10 повторов.

  2. Из положения упор лёжа нужно подносить ноги как можно ближе к груди. Повторить нужно 10 раз.

  3. Из положения лёжа одновременно поднимаются туловище и ноги, пока пальцы рук и пальцы ног не соприкоснутся. Нужно сделать 10 раз.

  4. Присед до конца, затем резкое выпрямление ног и прыжок вверх как можно выше. Повторить также 10 раз.

  5. Кроссфит для женщин включает и такое упражнение:  бой с тенью, то есть нужно как бы бороться с невидимым соперником, интенсивно в течение одной минуты.

  6. Из позиции стоя нужно перестроиться в положение лёжа, делая упор на руки. Затем ноги подбираются, занимается положение сидя на корточках с упором на руки, следом идёт резкий прыжок вверх. Необходимо сделать 10 повторов.

Упражнения можно чередовать, придумывая новые комбинации. Так или иначе, кроссфит – это очень эффективно! Стройная фигура и подтянутые мышцы обеспечены.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ