Кроссфит в спортзале с высокой интенсивностью. Главное в кроссфите в спортзале

Многие мужчины, да и женщины тоже, желают развить своё тело таким образом, чтобы всё в нём было гармоничным, чтобы сила совмещалась с гибкостью, а выносливость - с красотой. Для таких людей придумали совершенно новый вид спорта, который называется кроссфит в спортзале, он предполагает чередование силовых упражнений и с тренировками на растяжку, плаванием и бегом.

Люди, желающие заняться новым видом спорта, должны иметь хорошее здоровье и найти опытного тренера по кроссфиту, тренировки в спортзале чрезвычайно интенсивны и не ограничены по степени нагрузки. Именно поэтому некоторые врачи не рекомендуют полноценные занятия тем людям, у которых есть проблемы с сердцем или получившим травму в недавнем времени. Однако для полицейских, или бойцов из отрядов специального назначения, кроссфит полезен и включён в программу подготовки.

Тренинг включает в себя различные виды спорта, для каждого участника разрабатывается индивидуальная программа, в которой учитывается степень подготовленности человека к тем или иным занятиям. Предполагается, что на одной тренировке спортсмен выполняет силовые упражнения, на другой - идёт в бассейн и плавает, третью посвящает растяжке мышц, ловкости и гибкости. Впрочем, иногда занятия комбинируются, чтобы вызвать способность быстро переключаться с одного вида деятельности на другой.

После нескольких спринтерских забегов тренер предлагает спортсмену перейти на тренажёр, имитирующий греблю, после силовых упражнений, к гимнастике, развивающей гибкость и координацию движений. Таким образом, помимо наращивания мускулов, человек может гармонично развивать своё тело, а чтобы придать занятиям мотивацию, тренер может подсчитывать очки и выявлять победителя на каждой тренировке.

Некоторые элементы кроссфита применяются на тренировках, когда необходимо развить одновременно и силу, и выносливость, и быстроту реагирования на препятствия у спортсменов, занимающихся определённым видом спорта, прежде всего, это относится к боевым искусствам.

Разработаны специальные программы кроссфита для начинающих, в спортзале они могут выполнять отжимания, подтягивания и различные упражнения на развитие координации движений. Специалисты утверждают, что занимаясь данным видом спорта, любой, практически здоровый человек может убрать со своего тела излишки жира, одновременно нарастив мышечную массу.

При занятиях кроссфитом не стоит ожидать существенной потери веса, потому что жировые клетки заменяются развитой мускулатурой. Однако улучшить внешний вид, стать стройным и сильным такие тренировки помогут. В спортзале часто можно встретить и представительниц прекрасного пола, которые желают подтянуть ягодичные мышцы, увеличить грудь и сделать более тонкой талию. Отрадно, что после нескольких занятий, они становятся грациозными, красиво и легко двигаются.

Как ни странно, но существуют специальные программы для детей, составленные опытными тренерами и помогающими ребятам в развитии силы и выносливости. Прежде, чем отвести своего ребёнка в спортзал, родителям, конечно же, необходимо посоветоваться с врачом, а потом уже принимать решение. Некоторые тренировки, не требующие работы на тренажёрах, спортсмены могу проводить в домашних условиях, это прыжки, бег, отжимания и упражнения на растяжку. Кроме того, езда на велосипеде по пересечённой местности чрезвычайно полезна, но на тренажёре её, конечно, провести невозможно.

Человек, занимающийся этим видом спорта, должен соблюдать определённую диету, которая обеспечит восстановление после интенсивных тренировок, но не позволит жировым клеткам скапливаться на талии и бёдрах, рацион поможет подобрать диетолог.

Каждая тренировка должна включать в себя разминку, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к более серьёзным нагрузкам, силовые упражнения, развивающие мускулатуру и растяжку, благодаря которой тело становится более гибким, весь комплекс должен продолжаться один час.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ