Кто еще хочет похудеть на скакалке?

Многие женщины стремятся похудеть, и ищут они зачастую наиболее эффективные для этого способы. Чаще всего они выбирают самые различные виды диет – от самых радикальных и до щадящих. Но немногие уделяют достаточно внимания физическим занятиям.

Очень часто девушки выбирают для себя самые изнуряющие диеты и физические упражнения, не понимая, что этим, по сути, они только истязают свой организм еще сильнее. Как правило, одни из самых эффективных упражнений достаточно просты. Одним из таких видов физических занятий и являются прыжки со скакалкой.

Похудеть на скакалке можно, если заниматься с ней регулярно. В этом случае можно не только сбросить лишний вес, но и подтянуть мышцы ног и ягодиц, что сделает фигуру не только стройной, но и очень аппетитной.

Прежде всего, необходимо выбрать скакалку правильно. Лучше всего, если она будет из пластиковых жгутов. Так она будет не только достаточно легкой, но еще и очень эффективной. Стоит отказаться от того вида скакалок, жгут которых будет похож на небольшой провод, поскольку он очень больно может ударить по ногам.

Скакалка должна быть подобрана по росту, потому что и на слишком длинной и на слишком короткой будет очень неудобно прыгать. Определить нужный размер ее можно самостоятельно. Для этого необходимо встать на нее и взять в руки оба конца. Если они находятся чуть выше уровня поясницы, значит это самый оптимальный размер и ее можно покупать.

Важно помнить, что правильный выбор скакалки – это один из залогов успешного похудения при помощи прыжков на ней.

Лишний вес сгоняется достаточно быстро из-за того, что этот вид упражнений является одним из самых сложных кардиотренировок. Она дает большую нагрузку на сердце, поэтому такой вид упражнений противопоказан для тех людей, которые имеют проблемы с ним. В этом случае от занятий на скакалке лучше всего отказаться и заменить их какими-либо другими видами упражнений.

Лучше всего заниматься прыжками со скакалкой на улице, в удобных кроссовках с амортизаторами, которые будут смягчать удар ступни о землю. За счет неровностей грунта прыжки будут более эффективны, чем в зале. Противопоказано заниматься прыжками на такой поверхности как асфальт, поскольку это может травмировать ступню.

Прыжки со скакалкой традиционно считаются одним из самых лучших способов похудеть. Такая нехитрая детская забава по своей эффективности ставится на одно место с ездой на велосипеде, бегом и плаванием. Эти виды нагрузок всегда считались самыми лучшими для того, чтобы быстро похудеть.

Как похудеть при помощи скакалки? В первую очередь, не нужно забывать о том, что нужно правильно на ней прыгать. Если девушка преследует цель похудеть, значит и прыжки должны быть выполнены соответствующе. При этом важно опираться на всю стопу, а не прыгать только на носочках. Самое оптимальное количество прыжков – 300-400, но этим можно не ограничиваться, а прыгать гораздо больше в день, чтобы быстро достичь нужного результата. Для новичков же будет достаточно ограничиться таким количеством прыжков, которые они в состоянии сделать. Не нужно насиловать организм и прямо в первый день занятий пытаться пропрыгать сразу полтысячи, поскольку после этого слишком будут болеть мышцы.

Скакалка – это отличный способ похудеть, но мало кто знает, что при ее помощи можно еще отлично накачать ноги. Если перед девушкой поставлена именно эта цель, то при выполнении прыжка необходимо опираться только на носочки, а не на всю стопу. Именно это позволит мышцам напряженно работать и накачиваться. Прыжки нужно выполнять регулярно, лучше всего, если это будет сделано и утром и вечером, поскольку этот способ поможет равномерно распределить нагрузку. Если в ногах чувствуется усталость после занятий со скакалкой, то можно сделать расслабляющую ванну с добавлением морской соли. Это позволит не только снять усталость, но и сделать кожу более гладкой.

Кроме перечисленных выше свойств, скакалка помогает быстро разгонять кровь по всему телу, включая даже в те участки, по которым плохо циркулирует кровь. Но нужно помнить, что если после занятий ноги слишком сильно ноют, то возможно, что делать эти упражнения нельзя, поскольку такого вида нагрузки лучше всего избегать при некоторых болезнях ног. В этом случае нужно обратиться к специалисту и проконсультироваться у него. Возможно, что прыжки со скакалкой действительно противопоказаны. В этом случае они не только не принесут пользу, но и могут навредить здоровью организма.

Интересен тот факт, что прыжки со скакалкой обязательно входят в занятия тех балерин, которых хотят быстро похудеть и накачать ноги. Ведь известно, что они всегда должны быть в форме и поддерживать достаточно маленький вес, чтобы с легкостью двигаться в танце вместе со своим партнером.

Как хорошо видно из статьи, похудение со скакалкой - это один из самых эффективных методов похудения. Интересен тот факт, что при помощи столь нехитрых упражнений и обыкновенной скакалки, которую так любят дети, можно быстро сбросить лишний вес, накачать мышцы ног и даже оздоровиться. Самое главное, не забывать о противопоказаниях, которые существуют даже у такого эффективного вида упражнений, как прыжки на скакалке.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ