Куда убрать живот и где найти талию?

Большинство представительниц прекрасного пола страдают от того, что не могут убрать живот. Часто животик у дам появляется после рождения ребенка или неправильного режима питания. И если накопить жир на животе просто, то скинуть - это задача сложная.

Некоторые женщины ошибочно считают, что выполняя определенные упражнения для живота, можно добиться красивой фигуры, но это не так. К сожалению, организм человека не может худеть в определенном месте, и если не устраивает толстый живот, то невозможно избавиться только от него, необходимо скидывать лишние килограммы в совокупности, со всех частей тела. Следовательно, чтобы получить плоский живот и тонкую талию, нужно разработать четкий план действий.

Первым делом нужно пересмотреть рацион питания. Необходимо исключить все мучные и сладкие продукты, так как каждая булочка отложится именно в области талии. Не стоит употреблять в пищу фастфуд, газированную воду, а также соки промышленного производства. Зато в меню должно входить максимальное количество овощей и фруктов, нежирного мяса, рыбы. Такое меню поможет похудеть и скинуть лишние килограммы.

Когда питание налажено, то можно переходить к физической нагрузке. Первый месяц необходимо работать на сброс лишних килограммов, поэтому рекомендуется заниматься кардиотренировками. Желательно делать это ежедневно не менее одного часа, только в таком случае можно увидеть хороший результат. Тренажер для занятий можно выбрать любой, но лучше обратить внимание на эллипсоид или беговую дорожку, так как эти агрегаты помогают не только скинуть вес, но и прорабатывают большое количество мышц. Постепенно, по мере похудания к кардиотренировкам добавляются упражнения на проблемные зоны – живот и талию. Рекомендуется качать пресс, а также прорабатывать косые мышцы живота. Очень полезно делать наклоны, главное, без утяжелителей (гантелей) , так как девушкам противопоказано прокачивать бока с тяжелыми предметами. Такие занятия могут привести к перекачке косых мышц, тогда талия будет зрительно казаться шире. А вот чтобы талия стала тонкой и красивой, стоит покрутить обруч. Заниматься с хула-хупом нужно ежедневно по 15-20 минут, крутить важно в разные стороны, чтобы талия была пропорциональной.

Не стоит начинать качать пресс или делать какие-то еще упражнения на живот, если на нем много жира. Так как статичные занятия не уменьшат отложения на животе. Возможно, мышцы разовьются, но вот идеальных кубиков никто не увидит, так как они будут скрыты под слоем сала. Так что сперва худеть, а потом уже качать пресс.

Еще один немаловажный элемент в процессе похудения и обретения плоского живота – массаж. Почему-то многие представительницы прекрасного пола считают, что массаж доступен только состоятельным особам. Но такое мнение в корне не верно, так как массаж можно делать и в домашних условиях.

Есть несколько вариантов домашнего массажа. Самый простой способ – это массирование проблемных мест в душе. Для этого необходима жесткая мочалка и немного времени. Нужно распарить кожу и начать интенсивно растирать зону живота и талии до покраснения. Такой массаж позволит улучшить кровообращение и внешний вид кожи, а также разобьет жировые отложения в области животика.

Еще один вид массажа – баночный. Конечно, его делать сложнее чем мочалкой, но и эффект он дает потрясающий. Для данного типа массажа понадобится силиконовая банка (продается в аптеке) и жирный крем.

Перед процедурой массажа живот и талию рекомендуется тщательно проскабировать, а затем нанести жирный крем (или масло) и начать «катать банки». Очень важно правильно подобрать средство от массажа, так как от него будет зависеть, останутся ли синяки и будут ли неприятные ощущения. На животе массаж делается строго по направлению толстой кишки, затем по ребрам к пупку, а на талии можно водить банкой сверху вниз. Процедуру нужно проводить раз в 2 дня, длительность курса - 10-15 массажей. Повторять подобный курс можно не раньше, чем через 3 месяца.

Стоит отметить, что баночный массаж достаточно болезненная процедура, но при правильном выполнении можно убрать от 1 до 3 сантиметров жира с живота и талии, а это вполне неплохой результат.

И еще один маленький секрет, чтобы живот всегда был в прекрасной форме. Необходимо при ходьбе не сутулиться и все время втягивать живот в себя. Это позволит не только выглядеть стройнее внешне, но и заставит мышцы работать, и когда они привыкнут к такому состоянию, то будут постоянно находиться в напряжении и держать живот.

Ученые установили, что те женщины, которые подходили к проблеме толстого живота комплексно, а не боролись с ним только физическими упражнениями, добились результата намного быстрее. Да и внешний вид живота, при комплексном подходе, становится более привлекательный.

В заключение можно отметить, что убрать живот и сделать талию осиной по силам любой женщине. Главное, перебороть природную лень и поверить в себя, а также не забывать о комплексном подходе к проблеме, только так получится добиться успеха.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ