Куриная апельсиновая диета для похудения

Любая женщина независимо от возраста стремится быть привлекательной, именно поэтому бдительно следит за своим весом, оставаясь в идеальной форме и после 45 лет. Однако так везет не всем, а вопрос похудения стоит в современном обществе особенно остро, не зря же профессия диетолога стала сегодня такой востребованной. Конечно, диет существует множество, однако наиболее распространенной считается курино-апельсиновая методика похудения, которая не только устраняет ненужные скопления жира проблемных мест, но и заметно улучшает самочувствие, налаживает пищеварение.

Применять данную диету начали еще в 70-х годах, когда известные американские спортивные диетологи искали для профессиональных спортсменов - бодибилдеров идеальный рацион, позволяющий в достаточно сжатые сроки «высушить» жировую прослойку перед соревнованиями. Конечно, данная методика коррекции веса и сегодня считается достаточно экстремальной, а в суточном рационе подразумевает потребление воды, курицы и апельсинов. В целом, это отличный вариант для тех, кто хочет похудеть быстро и качественно, так сказать.

Апельсиновая диета имеет три строгих правила, регулярное исполнение которых обеспечивает продуктивное избавление от отвратительной жировой прослойки, а также стремительную сушку мышц. Итак, прежде всего, важно помнить, что в суточном меню должна присутствовать исключительно куриная грудка без кожицы, желательно именно в отварном виде. Кроме того, питание должно быть раздельным: после приема курицы нужно выждать как минимум три часа, чтобы побаловать себя долькой сочного апельсина. А вот после употребления апельсина пить воду не рекомендуется в течение часа. Проще говоря, необходимо четко выдерживать временной интервал между употреблением различных ингредиентов одной диеты. И последнее: за одну трапезу не рекомендуется съедать более 200 г отварного куриного мяса, а за день - более трех апельсинов. Что же касается воды, то пить ее можно в неограниченном количестве, ускоряя тем самым замедленный обмен веществ.

Так или иначе, придерживаясь выбранной методики похудения важно точно знать, как она воздействует не только на мышечные ткани, но и на весь организм. Куриная апельсиновая диета является уникальным источником качественного белка, который, в свою очередь, беспрерывно снабжает мышечные ткани материалом для ускоренного обмена веществ. Однако при этом ощущается острая нехватка углеводов, поэтому в повседневной жизни в результате естественной потери энергии организм восполняет ее запасы из жировой ткани, то есть начинает стремительно перерабатывать жир, обеспечивая желаемый эффект похудения. В данном случае употребляемые фрукты выступают в качестве источника витаминов для усвоения мяса и обновления мышечной ткани после длительных умеренных нагрузок. Кроме того, дефицит углеводов организм восполняет за счет энергии белка, содержащегося в курице и поступающего с пищей, что влечет за собой дополнительные энергозатраты, не компенсированные за счет полученной энергии.

Любая диета должна сопровождаться хотя бы умеренными физическими нагрузками, которые подбираются в индивидуальном порядке. Апельсиновая диета для похудения должна длиться не более четырех недель, в противном случае, повышается риск ущерба для здоровья, чего допустить нельзя ни в коем случае. Выходить из нее также рекомендуется плавно, не перегружая организм сложными углеводами. В дальнейшем, еще пару недель можно придерживаться раздельного питания для закрепления полученного результата. В целом, данная методика обеспечивает стойкий эффект, а лишние килограммы и жир исчезают бесследно, формируя красивый атлетический силуэт.

Приемлемый рацион для курино-апельсиновой диеты

Итак, предложенная методика для похудения подразумевает четырехразовое питание, где каждая трапеза отличается небольшой порцией и скудным меню, однако результат того, действительно, стоит. Так, на завтрак можно отведать 100 грамм твердого сыра и один средний апельсин; на второй завтрак - салат из свежих овощей и 100 грамм отварной куриной грудинки; а на обед разрешено съесть средний апельсин и 50 грамм твердого сыра. Что же касается ужина, который должен состояться не позднее 18.00, то в меню присутствует 100 грамм куриной грудинки и полезный фрукт, например, то же яблоко, груша либо слива. Из жидкости свое предпочтение лучше отдавать фильтрованной воде или зеленому чаю, а вот о таких напитках, как кофе, "газировка", алкоголь, лучше вообще на время диеты забыть.

Среди запретных продуктов важно выделить соль, сахар, кондитерские и мучные изделия, а, чтобы подсластить чай, можно вспомнить о полезных свойствах и вкусовых качествах меда. Специи предпочтительнее выбирать растительного происхождения, а масло оливковое или кукурузное, сокращая тем самым поступление в организм вредного для сосудов холестерина. В целом, такая моно - диета не оставляет голодным, а предложенных ингредиентов вполне достаточно, чтобы чувствовать себя сытым и бодрым весь день.

Питаться важно каждые четыре часа, а вот употреблять жидкость лучше на протяжении всего дня, ускоряя тем самым обменные процессы и способствуя стремительному введению жира, соли и других вредных веществ организма.. В любом случае важно не забывать о спорте, однако не изнурять свой организм интенсивными физическими нагрузками. 15 минут за сутки будет вполне достаточно при активном образе жизни, чтобы поддерживать свое тело в отличной форме.

Важно помнить, что любая диета имеет ряд противопоказаний, которые важно учитывать при желании похудеть. Курино - апельсиновая диета не стала исключением, и запрещена людям с хроническими заболеваниями органов ЖКТ, нарушенной кислотностью, а также беременным и кормящим женщинам. В любом случае, перед тем как сесть на диету, необходимо в индивидуальном порядке проконсультироваться с диетологом, описав ему свои стремления, сроки и особенности организма. В противном случае можно нанести ощутимый урон собственному здоровью. Кстати, выдержать предложенную методику похудения не так уж и просто, поэтому сила воли также понадобится для достижения поставленной перед собой цели.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ