Lady Fitness - спортивное питание для женщин

Занятия спортом иногда просто обязывают изменить распорядок своего дня, позаботиться о том, чтобы одежда для занятий была комфортной. Это касается не только времени, но и частоте еды. Абсолютно всем хочется иметь красивую фигуру без проблем, но порой это невозможно. Как говорится: "Красота требует жертв". Так как же все-таки правильно подготовиться к занятиям?

Начать важно с правильного питания. Не стоит начинать тренировки на сытый желудок, но это вовсе не означает, что занятия на пустой желудок поощряются. Необходимо просто проследить за тем, чтобы хороший прием еды прошел где-то за пару часов до занятия. Такое время будет оптимальным вариантом, при котором во время тренировки организм получит нужные калории. В основе правильного питания должно лежать спортивное питание. Ведь они содержат в себе все важные полезные вещества и микроэлементы.

Очень важно, чтобы в рацион входила нежирная молочная еда, такая, как: творог, молоко, йогурт и кефир. Они содержат в себе аминокислоты, кальций, а главное, что в них отсутствуют жиры и углеводы. На гарнир лучше готовить крупы, такие как: гречка, овсянка, пшено. Поскольку в них содержатся белки, клетчатка, и они совсем не калорийны, в отличие от картофеля или макаронных изделий.

Это не значит, что нужно полностью исключить их из своего дневного рациона, но и злоупотреблять ими не стоит. Что обязательно должно входить в рацион, так это мясо. Поскольку в нем содержится большое количество аминокислот и железа, а без них синтез гемоглобина просто невозможен. Выбирая мясо или рыбу, нужно остановиться на не калорийных видах.

Главное в чем заключается спортивное питание, как для мужского пола, так и для женского – сведение к минимуму употребление животных жиров. Что касается растительного жира, здесь все наоборот. Их количество увеличивать можно. Потому, что в их состав входят полиненасыщенные кислоты. Они благоприятно влияют на нормальный жировой обмен, снижают уровень холестерина и принимают участие в синтезе абсолютно любых тканей человеческого тела. Поэтому необходимо увеличить количество овощей, фруктов, орехов и прочих продуктов, содержащих растительный жир.

При их употреблении, можно обеспечить организм полным спектром витаминов и элементов. Спортивное питание для женщин сегодня не так востребовано, как для мужчин. Но все же оно есть. Питание в основном базируется на протеинах, смесях углеводов, энергетиков, креатина, различных минеральных составах. Fitness спортивное питание очень разнообразно, но все очень просто.

Начнем с протеиновых коктейлей. Поскольку они – одни их самых знаменитых веществ у спортсменов. Это особые вещества молочного белка, специально разделенные химическими способами. Другой способ – яичный изолят, но он существует только для тех, кому не подходят продукты из молока. Для женщин, такие коктейли – источник дополнительных аминокислот. Использование таких коктейлей позволяет восполнить нехватку строительных материалов в мышечной массе. Но не стоит заменять таким питьем основной прием пищи.

Еще одна смесь активных химических компонентов – энергетики. С их помощью можно увеличить силы во время занятий. Она содержат в себе L-карнитин, аминокислоты и прочие элементы. Но данный напиток рекомендуется принимать спортсменам, уже имеющим опыт в тренировках и нагрузках. Поскольку для сердца новичков, такая нагрузка будет слишком тяжелой. Главное, не превышать дозволенную норму приема.

К другой группе можно отнести жиросжигатели. Они содержат в себе большое число веществ, с помощью которых происходит жировой и энергетический обмен. Они будут очень полезны для тех, кто хочет избавиться от застоявшихся жировых отложений. Важно принимать их утром, чтобы избежать различных отклонений сна, либо различных эмоциональных реакций.

Следующая группа добавок – углеводные коктейли. Их обычно используют в целях повышения трудоспособности. Но все же, женщины посещают зал, чтобы избавится от лишних жиров, поэтому от таких коктейлей им лучше воздержаться.

И, пожалуй, последняя группа – это вещества для связок и суставов. Изначально эти препараты были изобретены для людей, профессионально занимающихся спортом. Поскольку именно их суставы подвергаются огромному давлению. Но структура таких веществ настолько универсальна, что препараты хорошо подходят женскому организму. В их строение включены вещества, используемые организмом в процессе объединения клеток соединительных тканей. В связи с таким эффектом, препараты помогают реабилитации подкожной клетчатки, отлично способствуют борьбе с морщинами, способствуют укреплению сосудов, кожа становится здоровой и упругой. Эти препараты можно без всякой опаски использовать в своем рационе.

Пожалуй это основные аспекты спортивного питания для женщин. При помощи этих препаратов можно похудеть быстро, и результат будет держаться очень долго.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ