Лечебная гимнастика для коленного сустава

Различные заболевания суставов, включая коленный, а также его травмы, довольно распространены. Облегчают воспаление и боль различные медикаменты, но не менее важным следует считать разработку больного сустава с помощью специальных упражнений.

Например, больным артритом необходимы ежедневные упражнения, выполнять которые нужно не менее 20 минут. При серьезном подходе и регулярных занятиях скованность и боль уменьшаются, суставы становятся более подвижными. Однако не следует забывать и о дозировке тренировок. Серьезным ориентиром должны служить болевые ощущения и самочувствие пациента. Болевые ощущения будут непременно, об этом следует помнить, однако они должны быть умеренными.

Упражнения при больном коленном суставе

Следует помнить, что лечебная гимнастика для коленного сустава требует постепенного увеличения нагрузок, чтобы не вызвать обострения болезни.

Лежа, можно делать такие упражнения:

  • поддерживая бедро, сгибать и разгибать колено, без отрыва, или отрывая ногу от пола (кровати), в зависимости от самочувствия;
  • на боку сгибать и разгибать колено ноги, лежащей сверху или обеих вместе;
  • на животе, положив больную ногу на здоровую, сгибать ее в колене с помощью здоровой ноги;

Сидя:

  • вытянув ноги на постели, поддерживая бедро, поднимать ногу, сгибая колено;
  • опустив ноги вниз, сгибать и разгибать больную ногу, помогая здоровой;
  • то же самое, но положив больную ногу на здоровую, а затем – под нее.

Стоя, держась за опору, поднимите больную ногу, и поставьте ее, сгибая колено, на невысокую опору (например, толстую книгу) которую постепенно наращивают.

Движение – залог полноценной жизни

Подобная гимнастика для коленных суставов может быть несколько скорректирована специалистом в зависимости от имеющегося заболевания или травмы, однако основная направленность остается той же: чтобы сустав нормально функционировал, он должен работать. Для этого, собственно, и разрабатываются все комплексы.

Обычно при болях и ограничении подвижности назначают различные мази и физические процедуры. Также полезно, сидя или даже лежа в постели, охватив рукой коленную чашечку, медленно и чувствительно (дополнительные травмы не нужны), смещать ее в одну сторону, в другую, чуть тянуть вверх и вниз.

И помните: никто не сможет сделать гимнастику за вас, и только вы сами, преодолевая неприятные ощущения, а зачастую и боль, сможете вернуть суставу подвижность, а себе – полноценную активную жизнь.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
Prosto4elovek | 2013-09-14 07:16:56
Наши суставы, особенно коленные, ежедневно подвергаются очень большой нагрузке. Поэтому, в определенном возрасте неизбежно появляются те или иные заболевания суставов. Автор в данной статье дает несложный, но крайне необходимый комплекс упражнений для разработки коленных суставов, который можно выполнять и для профилактики заболеваний.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ