Лечебная гимнастика для позвоночника и суставов

Из за того, что у нас отсутствует достаточная физическая нагрузка, или же она «однонаправлена», когда не задействованными остаются многие суставы, мышцы и позвоночник, у нас со временем появляются проблемы со здоровьем. Мы начинаем ходить по докторам, и зачастую даже не догадываемся, что главная причина – наш малоподвижный «уютный» образ жизни.

Например, возникшие проблемы в позвоночнике могут спровоцировать головные и даже сердечные боли, а то и ударить по ногам. Единственный выход - давать нормальную, дозированную нагрузку позвоночнику и суставам, то есть – заниматься гимнастикой. Если же у вас серьезные заболевания, упражнения следует выбирать согласно рекомендациям лечащего врача.

Оздоровительная гимнастика

Оздоровительные упражнения помогут улучшить здоровье, повысить гибкость всех суставов. Несложная гимнастика для позвоночника и суставов, выполняемая регулярно, позволит справиться со многими недомоганиями, а главное – повысить качество жизни. Поскольку позвоночник – это важнейшая часть нашего организма, ему жизненно необходимо уделить должное внимание.

Чтобы разработать шейный отдел, необходимы наклоны головы во все стороны. Очень полезно «писать алфавит» головой, или цифры, разрабатывая тем самым шейные позвонки в разных плоскостях.

Ради улучшения работы поясничного отдела позвоночника следует прогибаться вперед и назад, наклоняться в стороны, вращать туловищем.

Необходимость разработки суставов

Специальная лечебная гимнастика, выполняемая для суставов, предназначена для разработки каждого из них. Так, для плечевого пояса очень полезны вращения руками, подтягивания. Для локтей – сгибание и разгибание рук, отжимания. Чтобы хорошо действовали лучезапястные суставы, выполняйте вращательные движения кистями. Каждый палец нуждается в сгибаниях, разгибаниях, полезно выполнять самомассаж.

Тазобедренным суставам полезны приседания и махи ногами в различных плоскостях. Такие упражнения, как «велосипед» тренируют все суставы ног. Стопам полезны вращательные движения.

Уделяя внимание лечебной гимнастике для проблемных зон, не забывайте и обо всех остальных, чтобы они впоследствии не приносили неприятностей. Наш организм – это единая система, требующая комплексного подхода. Поэтому, какой бы ни была ваша работа – физической или сидячей, не забывайте о гимнастике. Она поможет вести долгую активную жизнь.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
mazepa | 2013-09-15 04:47:59
Очень часто болят суставу у мамы и у меня после работы не знаю что делать мази не спасают массаж дорого а сами правильно делать не умеем.А вот ваша статья помогла и станет большим подспорьем,надо маме рассказать что да как будем делать вместе.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ