Легкая атлетика: ходьба

Ходьба является естественным способом передвижения человека в пространстве. Это натурально природный способ физической нагрузки на организм, свойственный человеку со времен прямого хождения. Известно, что ежедневная ходьба благоприятно влияет на совокупные процессы, происходящие в организме под ее влиянием. Она приводит в норму жизненно важные системы организма человека и значительно улучшает качество жизни. При современных тенденциях массового развития гиподинамии, ходьба является универсальным и самым доступным средством в борьбе с ней.

Самая точная характеристика ходьбы состоит в том, что она является основным способом перемещения человека и имеет отношение к циклическим движениям. Периодический цикл движений во время ходьбы состоит в поочередных шагах левой и правой ногой. Пока одна нога опирается на почву, другая переносится вперед. При этом последовательное сокращение мышц чередуется с их расслаблением и это позволяет ходить довольно продолжительный промежуток времени без ощущения особой усталости. Ходьба может быть разной: с высоким поднятием коленок, широким шагом, в приседе, ходьба на пятках, на носках, а также ходьба с различным построением шага и в разном темпе.

Очень популярным видом спорта является легкая атлетика ходьба в которой несколько отличается от обычной ходьбы. Такое передвижение уже нельзя назвать шагом, но еще невозможно отнести к бегу. От обычного передвижения в пространстве спортивная ходьба имеет отличие в том, что выпрямленная в коленном суставе нога, ставится вперед на пятку и, при совершении шага, преодолевает воображаемую вертикаль силуэта человека.

Ее скорость, приблизительно, в 2,5 раза больше скорости обычной ходьбы, что отражается и в длине, и в частоте шага. А от обычного бега спортивная ходьба имеет отличие в отсутствии фазы полета, то есть одна из ног постоянно находится в контакте с поверхностью.

Современная легкая атлетика спортивная ходьба в которой является самостоятельной дисциплиной подразумевает определенные правила для проведения ее соревнований. В программе олимпийских игр для мужчин в спортивной ходьбе соревнования проводятся вне стадиона на дистанцию от 20-ти до 50-ти километров. Для женщин это расстояние составляет 20-ть километров. Еще проводятся состязания на открытых дорожках стадионов на расстоянии от 200 до 20 тысяч метров. Спортивная ходьба состоит в чередовании шагов, которые должны выполняться в строгой последовательности с учетом того, что ходок должен находиться в постоянном контакте с почвой.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ