Легкая диета на каждый день!

Легкая диета на каждый день, совершенно не зря имеет название легкой, ведь ее может выдержать практически каждый человек. Система всего питания в диете очень проста и понятна и самое главное не требует никаких экзотических продуктов, что и является несомненно плюсом для всех кто стремиться похудеть.

Самым главным приемуществом в легкой диете является то, что выдерживать ее можно в очень длительное время. А если поконкретнее, то от двадцати дней до одного месяца, что в свою очередь поможет добиться более лучшего результата, чем за поддержания диет в кратчайшие сроки. За период поддержания легкой диеты можно избавиться до десяти килограмм лишнего веса и это не может не порадовать. Данная диета не имеет совершенно никаких противопоказаний и значит доступна для каждого человека.

Легкая диета имеет в себе определенный рацион питания и несколько не сложных правил, таких как нельзя есть после шести вечера, пить не меньше полутора литра воды или зеленого чая, не употреблять соль, сахар и другие специи. Соблюдение всех этих несложных правил, помогут без труда добиться снижения веса, а также почувствовать человеку что он куда более стал красивее и здоров.

Ниже будут приведены несколько вариантов меню и рациона в легкой диете.

Первый вариант меню. За завтраком разрешается съесть один ломтик бородинского хлеба, можно намазать на него обезжиренное сливочное масло. Два яблока, творог (обезжиренный) около ста грамм и один стакан настоящего зеленого чая.

За обедом позволяется суп на бульоне (нежирный) , вырезки говядины сто грамм, один стакан кефира или же молока (с наименьшей жирностью) .

За ужином нужно есть гречневую кашу, позволительно с нежирным молоком, но без добавления соли и специй. Также для добавления необходимых микроэлементов в организм человека рекомендуется есть листья салата. Кроме этого они прекрасно способствуют улучшению и нормализованию пищеварительной системы во время поддержания диеты.

Подобный рацион следует соблюдать ежедневно и эффективный результат по избавлению ненавистных лишних килограммов, безусловно, будет гарантирован, ведь легкая диета очень проста.

Для того чтобы добиться и придать дополнительный положительный эффект к легкой диете необходимо каждый вечер принимать теплую ванну. Это поспособствует не только поднятию хорошего настроения, но и сжиганию жиров, через выведение шлаков.

Второй вариант меню. На завтрак можно позволить один любой фрукт кроме банана, чашечку кофе или же зеленого чая. Разрешается йогурт, одно яйцо и два кусочка хлеба (грубого помола) . За обедом можно съесть тарелочку овощного супа или куриного бульона (без курицы и кожицы) . На второе - отварной рис около ста грамм и пятьдесят грамм курицы или рыбы, запеченной в фольге. На дессерт можно скушать любой фрукт.

За ужином разрешено съесть овощной салат на выбор, добавить немножко растительного масла и зелени, две запеченные картошины или же гречку. В данный рацион входит здоровое питание, что в свою очередь благоприятно скажется на потере лишнего веса, если соблюдать его в течении одного месяца.

Пять правил в поддержании любой диеты, которые не разрешается нарушать. Первое правило: не следует есть после физических нагрузок, тяжелой работы или же сильных переживаний, ведь именно после этого человек как раз пытается заесть подобное, что пагубно скажется на фигуре, также не рекомендуется употреблении пищи когда человек замерз или же долго пробыл на жаре, необходимо подождать хотя бы полчаса.

Второе правило: нужно тщательно пережевывать пищу и кушать не торопясь, следует делать перерывы между блюдами в пять или десять минут.

Третье правило: не нужно употреблять слишком горячие или холодные еду и напитки. Также не следует совмещать в одном приеме горячее с холодным, это вредно как для зубов, так и для организма человека.

Четвертое правило: каждый прием пищи нужно начинать с употребления сырых овощей или фруктов, так как если съесть их на пустой желудок, это поспособствует стимуляции пищеварительных желез, что в итоге нормализует микрофлору кишечника.

Пятое правило: не нужно пить перед едой, во время еды или же после нее, за исключением если блюдо, которое ест человек очень сухое. Позволяется пить жидкость только за пол часа до еды или же после.

Низкокалорийными продуктами, которые позволяют наполнить желудок и тем самым не переесть являются: яблоки, любого вида капуста, морковь, огурцы, помидоры, а также сладкий перец. Все эти продукты прекрасно помогут справиться с чувством голода и облегчить и без того легкую диету.

В вышезложенной статье описано несколько вариантов рациона диеты и правил, которые безусловно считаются легки в применении и позволят снизить лишний вес каждому желающему и без приложения особых для этого усилий, именно поэтому диета и названа легкой.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ