Легкая летняя диета: варианты меню

Лето является наиболее подходящим временем для принявших решение похудеть. В это время у людей появляется больше свободного времени на себя. И помимо остальных витаминов в диете можно получить солнечный витамин D, который поможет добиться результата.

Плюсы, которые может дать легкая летняя диета

Данная диета не включает в себя никаких животных жиров, способствующих лишнему весу. Сроки её коротки, а эффект высок. Благодаря следованию диеты появление голода исключено. А значит полностью устранены шансы перебрать в еде при его утолении. Питаются по ней дробно, и это способствует стимуляции обмена веществ и сгоняет избыток веса.

Минусы, которые содержит летняя диета для похудения

Весомая проблема в диете заключается в том, что она результативна лишь в своё солнечное время года. Соблюдать её в остальные периоды не рекомендуется.

По основной задумке каждому дню недели во время диеты соответствуют определённые овощи или фрукты.

Ниже приводится рацион на каждый день семидневки: 1 день – для овощей. Овощи едят умеренными количествами. Отдельно или, готовя салаты из них, с небольшим добавлением подсолнечного масла. В перерыве между питанием рекомендуется попивать минералку без газа.

2 день – для фруктов. Следует выбрать на рынке любимый вид фруктов и распределить купленное на четыре или пять порций. Первая порция съедается в обед. Порции составляются с учётом постепенного уменьшения. С наступлением темноты выпивается обезжиренный кефир либо йогурт.

3 день – для ягод. Днём употребляется черника, клубника, малина, смородина. Необходимо стараться избегать переедания, чтобы не испортить желудок расстройством.

4 день – для кисломолочного. Нужно пить только обезжиренный кефир на протяжении всего светового дня. Дневной объём жидкости не должен превышать полутора - двух литров. Разрешается употребить небольшое количество нежирного творога без сахара.

5 день – снова день овощей. Повторить инструкцию первого дня, но изменить разновидности овощей. 6 день – опять же день для ягод. Нужно повторить порядок третьего дня. 7 день – для соков. Время последнего испытания, последний бой на неделе. Разрешается только питьё свежевыжатых соков. Твёрдая пища запрещена.

Итак, на протяжении всего года рекомендуется избегать крайностей переедания и употребления вредной еды, чтобы не возникало потребности в частых диетах. Если все таки лишний вес появился, тогда следует обратиться к данной диете, дабы за короткое время получить сильный эффект.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ