Ленточный эспандер для фитнеса

Поддержание здоровья крайне важно для каждого человека. Большую помощь в этом оказывают тренажеры. Однако следует принять во внимание, что не все могут позволить себе приобрести и установить дома большой стационарный тренажер. В отличие от них, в настоящее время существует огромное количество приспособлений, которые помогают поддерживать здоровье, и в то же время не занимают много места.

Если необходимо укрепить мышцы тела, повысить нагрузку на все суставы и мышцы при выполнении базовых упражнений, можно применять широкую эластичную, резиновую ленту или резиновую скакалку с двумя удобными ручками. Именно так выглядит ленточный эспандер для фитнеса.

С помощью такого миниатюрного тренажера можно каждый раз делать тренировки не только полезными, но и разнообразными. Преимущество такого тренажера в том, что он может поместиться с любую, даже небольшую женскую сумочку или мужской портфель. Благодаря этому, несложно делать упражнения в любую свободную минуту: например во время обеденного перерыва. Или заменить перекуры небольшой мини тренировкой.

Удобство такого приспособления в том, что несложно подобрать модель, с помощью которой можно давать необходимую нагрузку для всех мышц. От силы натяжения зависит нагрузка. Синие модели подходят сильным мужчинам. Красные женщинам, имеющим высокую физическую подготовку и мужчинам, не обладающим объемными мышцами. Зеленые – практически всем женщинам, а желтые помогут в тренировках подросткам и неспортивным женщинам.

Необходимо подбирать эспандер по своим силам, в противном случае упражнения с ленточным эспандером будет делать крайне сложно. Если он будет слишком слабым невозможно добиться нужного эффекта. Упражнения выбираются разнообразные, например: ноги поставить на ширине бедер, наступив на эспандер, сгибать руки к груди, выбрать удобный ритм и повторять 5-10 раз. Благодаря этому укрепляются двуглавые мышцы плеча.

Из того же положения стоя, разводить руки в стороны с каждым разом амплитуду делая все больше, для укрепления средней пучки дельтовидных мышц. Так же помогает укреплять эти мышцы упражнение, при котором имитируется «стрельба из лука», одна прямая рука держит ручки эспандера, сложенного вдвое, а вторая растягивает.

Для тренировки мышц спины: наступить ногой на одну ручку, ленту завести за спину, одну руку на талию и второй рукой растягивать эспандер вверх.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ