Лестница Дюкана: "облегченная" версия

Ожирение - это заветная мечта ни одного поколения, мало того, проблема избыточного веса набирает глобальные масштабы, пугает своими не радужными перспективами. Новую методику похудения предложил известный французский диетолог Пьер Дюкан - "Лестница питания" стала истинным прорывом современности.

Сегодня лестница Дюкана уже стала достоянием общественности, а сама книга огромным тиражом была распространена по всему миру. Это достойная альтернатива классической диете Дюкана, которая стала революционной в современной диетологии. Но что известно об этой инновационной системе питания?

Общие сведения

Начать стоит с того, что предшественницей инновационной методики для похудения является диета Дюкана. "Лестница питания" же больше подходит тем людям, которые уже пережили первый этап в своей жизни, однако после эффективного похудения до конца не сумели удержаться в своем новом весе. Так бывает, тем более, объяснимо нежелание возвращаться к самому началу и по-новому следовать к поставленной цели.

Чтобы не начинать все сначала, диетолог Пьер Дюкан разработал более щадящий вариант эффективной белковой диеты, которая направлена на сжигание жировой прослойки. В данном случае результат менее стихийный, однако отличается своей продолжительностью и устойчивостью. Так, уже за первые 7 дней можно без особых сил и физических затрат скинуть до 700 грамм, при этом каждую последующую неделю видеть более перспективный результат.

Дюкан объяснил, что "Лестница питания" - это семь ступеней одной недели, где каждый день показано заметное расширение суточного рациона. Чтобы стало понятнее, самое время уточнить: если в понедельник в меню преобладает исключительно белковая пища, то во вторник ее можно несколько разнообразить свежими овощами. В среду в рационе добавляются спелые фрукты, а в четверг хлеб грубого помола. В пятницу можно добавить сыры твердых сортов и обезжиренную молочную продукцию, а в субботу крахмалистые овощи в строго ограниченном количестве. А вот в воскресенье можно устроить праздник живота, где дневное меню не требует никаких ограничений.

Французский диетолог экспериментальным методом доказал, что именно такой рацион может смело называться диетическим, поскольку без особого чувства голода человек незаметно лишается избыточного веса, приобретает легкость и безупречную работу органов пищеварения. Многие желающие уже воспользовались столь ценными рекомендациями, при этом остались довольны результатом, через неделю ощутили устойчивый диетический эффект.

Диета Дюкана "Лестница питания" - не строгая диета, а приемлемый рацион, который при отсутствии спешки позволяет достичь эталона стройности с минимальными душевными и физическими затратами.

Овсяные отруби по-прежнему остаются залогом эффективного похудения, поэтому данный ингредиент ни в коем случае нельзя упускать из своего диетического рациона. Не помешает и кардионагрузка, представленная плаванием или утренними пробежками на свежем воздухе.

Приблизительное меню на неделю

Итак, чтобы быстро и эффективно похудеть, важно помнить, что список разрешенных продуктов строго ограничен. Каждый день диктует свои правила питания, которых следует неустанно придерживаться, и только тогда можно почувствовать, как безвозвратно исчезают лишние килограммы.

Понедельник - это день полностью белковой пищи, когда основой рациона становятся отварные вкрутую яйца, постная рыба и мясо, обезжиренная молочная продукция, нежирные сорта сыра. Порции индивидуально не оговариваются - у каждого человека свой предел сытости, однако появление сухого привкуса во рту - явный признак избавления от лишнего веса.

Вторник - сочетание белков и растительной клетчатки, когда к вышеперечисленным продуктам питания добавляются свежие овощи. Данная фаза похудения называется "круиз", а из всех плодов не рекомендовано употреблять горох и бобовые, картофель и кукурузу, маслины и оливки.

Среда - фруктовый день, однако в дневном рационе также приветствуются продукты питания предыдущих двух дней. Исключением являются виноград, груша, бананы и черешня, которые желательно исключить при выбранном методе коррекции избыточного веса.

Четверг и его меню радует добавлением хлеба из твердых сортов пшеницы, однако порции такого калорийного продукта должны быть обязательно ограничены - 1 - 2 ломтика в день и не более.

Пятница - сырный день, когда наконец-то можно побаловать себя этим изысканным продуктом твердого сорта 20%-ной жирности.

Суббота мало чем отличается от вторника, однако вменю выходного дня дополнительно добавляются овощи с емким содержанием крахмала, например, тот же картофель. Во второй выходной (воскресенье) можно устроить самый настоящий пир на весь мир, когда в дневном рационе преобладают даже строго запрещенные продукты питания.

В таком недельном меню есть свой смысл, мало того, организм не страдает от авитаминоза, получает достаточное количество ценных минералов и витаминов. Об этом также позаботился Пьер Дюкан, "Лестница питания" - это его очередной шедевр в современной диетологии. Если придерживаться такого питания хотя бы несколько недель, есть шансы обрести вечную стройность и изящество. Однако перед началом такой методики коррекции веса требуется обратиться к лечащему врачу и выяснить о действии отрубей в конкретном случае. Это важно, чтобы не навредить пищеварению при его очевидных неполадках.

Во время такой системы питания требуется выпивать 2 литра жидкости, причем сюда входит не только вода, но также зеленые и черные чаи, отвары, постные бульоны и другие диетические напитки, дозволенные к применению с целью эффективного похудения.

Если придерживаться всех правил, то через месяц можно стать меньше на 1 - 2 размера, причем не стоит сомневаться - лишний вес больше не вернется на свои места. Результат задержится надолго и будет радовать приятными переменами во внешнем виде.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
Lesya | 2014-10-01 13:55:25
Статья понравилась добавить нечего... вот такую же бы хорошую статьи найти по поводу ягод Годжи. В инете много рекламы по ним но мало где реальные отзывы и опыт использования. Может тут кто пробовал, они помогают вообще? Где-нибудь можно сейчас заказать настоящие ягоды Годжи?

Ответить

olechkaaa | 2014-10-01 14:34:05
Привет!! ягоды годжи работают... я похудела на 15 кг за чуть меньше чем за 2 месяца имено на них и вес не вернулся. Долго искала где купить настоящие тибетские ягоды Годжи в итоге заказывала ВОТ ТУТ, ягоды с этого сайта точно работают... тому потверждение мой опыт...

Ответить

masha | 2014-10-01 16:56:32
да сейчас много развелось подделок под ягоды Годжи что только под их видом не продают... мошеники наживаются за счет бедных девочек по этому так много отзывов что ягоды не работают. я тоже заказывала ягодки здесь вот, взяла 4 пакета... за месяц минус 4 кг, но у меня и так вес 52 при росте 169 был...почти нечего терять было))

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ