Лисицкая – автор уникальной аэробики для похудения

Существует немало видов аэробики. Один из них разработала Лисицкая Татьяна Соломоновна. Подробно о данной аэробике рассказывается ниже.

Основные принципы аэробики Лисицкой

В каждом виде спорта есть свои принципы и правила. Аэробика для похудения Татьяны Лисицкой – не исключение. В чём её суть? Во-первых, ни одно занятие не обходится без элементов хореографии и без музыки. Это позволяет двигаться активнее и с удовольствием.

Кроме того, имеются основные направления движений:

  • вертикальные перемещения центра тяжести (к ним относятся приседания, например);

  • перемещения тела в горизонтальном направлении;

  • чередование плоскостей при выполнении упражнений;

  • повороты телом;

  • всевозможные движения головой, руками, ногами.

Основные движения аэробики Татьяны Лисицкой

Некоторые движения, часто используемые в повседневной жизни, к примеру, ходьба, при выполнении определенного комплекса упражнений эффективны для сжигания жира и интенсивной работы мышц, как утверждает Лисицкая. Аэробика её может выполняться на месте, с пружинящими движениями или с продвижением в пространстве.

К основным шагам относятся: скрестный шаг; шаг с поворотом кругом; выставления ног на носок, пятку, в сторону, вперёд и назад; приставной шаг; ходьба с переходом с одной ноги на другую; шаги с поднятием ног и так далее. Также часто встречаются бег и прыжки. И, конечно, не обойтись без движений ногами, руками, головой и другими частями тела.

Стоит лишь добавить, что приведённая выше аэробика – это увлекательно и полезно.

Комментариев: 6

+ Добавить коментарий
sama | 2013-08-24 17:18:35
Я конечно так и не понял в чем уникальность этого метода аэробики, стандартные упражнения для классических аэробик. Я считаю для нашего региона уникальность, это даже когда 200 кг тетеньки смогут заниматься аэробикой без ущерба для здоровья.

Ответить

sama | 2013-08-22 09:47:17
Никогда не слышала о таком методе. Судя по прочитанному, не думаю, что ее можно использовать как самостоятельный метод, но как дополнение к основным занятиям - вполне.

Ответить

Prosto4elovek | 2013-08-14 14:55:54
Может быть, аэробика по методу Лисицкой и уникальна, но из статьи этого совсем не видно - пустые слова, переливание из пустого в порожнее. И даже то, что приведено, ставит под сомнение уникальность методики. Что значит "ходьба с переходом одной ноги на другую"? А что, люди обычно ходят как-то по другому? Да и другие перечисленные движения абсолютно не уникальны.

Ответить

tresus | 2013-08-15 12:30:50
Очень рада,что все больше и больше появляется новых методик, с помощью которых ,мы,женщины можем следить за своим телом и заниматься спортом.Для меня,прелесть методики Татьяны Лисицкой,в том,что она отличается о других манерой тренировки.Согласитесь,что танцую не замечаешь,как пролетает время и сам процесс кажется на много легче,чем когда занимаешься спортом в обычном стиле.

Ответить

Oksano4ka | 2013-08-18 06:09:08
Теряйте в весе танцуя! - основной принцип этой методики похудения, очень целесообазно! В своих тренировках я часто использую ее рекомендации, и уже могу отметить что они очень эффективны. При возможности почитайте и попробуйте строить свои занятия гимнастикой опираясь на разработанные ей положения!

Ответить

SergeyNef | 2013-09-06 17:54:29
Прочитала статью, так как увлекаюсь различными видами физической культуры и спортом, однако, если честно, не поняла, в чем состоит уникальность методики Лисицкой. Упражнения такого рода не новинка и есть во многих других уже известных видах аэробики.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ