Лучшая диета - никаких диет!

Огромное количество женщин мечтают похудеть, и каждая из них надеется найти чудо-диету, которая поможет быстро и эффективно скинуть лишние килограммы. Но не всегда, получается достичь хорошего результата. Вся проблема в неправильном подходе к процессу похудения.

Дело в том, что у многих людей сложился стереотип о том, что чем меньше человек кушает, тем быстрее скидывает лишний вес. Но это не совсем верно. Проблема состоит в том, что когда худеющий начинает меньше есть, а некоторые личности вообще отказываются от пищи, то человеческий организм переходит в режим строгой экономии и всю еду, которая поступает, откладывает в жир, как бы запасаясь на будущее.

Вот и получается, что вроде женщина кушает одну «траву», а поправляется. Поэтому, по мнению специалистов, лучшая диета – сбалансированное питание. То есть, если человек хочет похудеть, то должен хорошо питаться, но с некоторыми ограничениями. Услышав такое утверждение, многие женщины заинтересовались, а можно ли похудеть, не придерживаясь диет?

И если да, то, как похудеть без диет? Безусловно, скинуть лишние килограммы, не придерживаясь строгой диеты можно. Тут главное понять, а что такое вообще диета? Большинство людей не правильно понимают значение данного слова и считают, что диета – строгое ограничение в питание (вплоть до голодания) , но на самом деле это всего лишь определенный режим питания. То есть при похудении без диет тоже придется ограничивать себя в каких-то гастрономических вкусностях, но это будет не так сложно, как на определенной строгой диете.

При сбросе лишнего веса без диет нужно учитывать множество факторов, дабы эффективно похудеть. Во-первых, должны быть соблюдены четкие пропорции белков, жиров и углеводов. В процентах дневной рацион будет выглядеть так: 70% - сложные углеводы (картофель, крупы, цельнозерновой хлеб) ; 15% - белки; 10% - жиры (желательно получать их из орехов и оливкового масла) , а также допускается 5% каких-либо сладостей (в идеале полезных, например, мед) . Конечно, очень сложно с бухты-барахты взять и начать распределять еду и подсчитывать содержания жиров, углеводов и прочего. Поэтому на первый этап похудения без диет можно начать с подсчета калорий.

Перед тем как начать соблюдать ту или иную диету, или просто кардинально поменять режим питания, стоит проконсультироваться с лечащим врачом, так как, например, многие диеты не подходят больным гастритом. Поэтому чтобы добиться результата и не навредить здоровью стоит посетить специалиста.

Конечно, в подсчете калорий есть тоже много подводных камней, но основные будут рассмотрены сейчас. Первым дело нужно определить какой расчет калорий на день оптимален для того или иного человека. Например, для граждан, которые ведут активный образ жизни, количество потребляемой пище будет больше, а для тех, кто сидит на диване нужно значительно меньше энергии.

Главное запомнить золотое правило ежедневная планка по калориям не должна опускаться ниже 1200, так как в противном случае организм не сможет нормально функционировать. Есть примерная схема нормы потребления калорий. Так считается, что за один час человек сжигает одну калорию на килограмм веса.

То есть, чтобы гражданин весом 60 килограмм от завтрака до обеда, примерно 4 часа, не захотел кушать он должен потребить 240 калорий. Таким образом, можно рассчитать суточную норму потребления калорий. Далее необходимо ориентироваться на полученный результат. Так человеку, который мечтает похудеть, нужно расходовать энергии больше, чем он потребляет. В противном случае, будет либо набор веса, либо килограммы встанут на месте.

Еще не маловажный фактор – занятия спортом. Так в дни тренировок к ежедневному рациону можно добавить 200-300 калорий. Это позволит не почувствовать упадка сил и нормально потренироваться. В принципе, подсчет калорий – один из оптимальных способов похудеть без диеты. Только по началу этот метод кажется сложным, но через пару недель подсчет калорийности блюд входит в привычку, а эффект от похудения радует.

Многие женщины очень плодотворно худеют, убирая из рациона мучное и сладкое и одновременно добавляя ежедневные тренировки. Нельзя с точностью сказать, какой продукт надо не есть каждой определенной женщине, так как все очень индивидуально, хотя практически все толстеют от плюшек и шоколада. Но все-таки рекомендуется методом проб и ошибок выявлять продукт, который мешает скинуть лишнее и с учетом полученных сведений корректировать ежедневный рацион.

Ученые доказали, что самое эффективное и безопасное похудение – сброс веса без диет. Именно такой способ позволяет наиболее комфортно худеть, не подвергая организм лишнему стрессу, а также, не замедляя обменные процессы в организме.

Так что каждый человек сам решает, какой метод похудения выбрать, но то, что скинуть вес без голодания и изнурительных диет – не миф, а реальность. Главное правильно понять потребности своего организма и добавить в жизнь немного спорта.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ