Лучшая диета для талии

На протяжении многих столетий осиная талия продолжает считаться символом женственности. Ее воспевали поэты Востока и эпохи Возрождения, женщины с изящной талией украшают картины великих художников всех времен. В эпоху средневековья модницы затягивали себя в ужасные корсеты с единственной целью: зрительно уменьшить объем талии.

Современные красавицы не уступают им в изобретательности: чтобы обрести желанные параметры в этой части тела, некоторые дамы даже идут на операцию по удалению двух нижних ребер. Однако такие жертвы совершенно ни к чему. Есть более безопасное и эффективное решение: диета для талии. Чтобы обрести желанную стройность в данной зоне, следует придерживаться нескольких простых правил.

Краеугольным камнем диеты для уменьшения объема талии является потребление по возможности большего количества растительных грубых волокон. Они помогают очистить организм. В результате нормализуется обмен веществ, что в значительной мере ускоряет расщепление жировых запасов. Процесс активного очищения желудочно-кишечного тракта в первую очередь благотворно влияет на область живота и талии: объемы значительно уменьшаются, а фигура становится более изящной.

Растительными волокнами богаты сырые овощи и фрукты, крупы, злаки, макароны, изготовленные из твердых сортов пшеницы, отруби, цельнозерновой хлеб.

Другим плюсом клетчатки является то, что, наполняя собой желудок, она быстро приводит к появлению чувства сытости.

Полезнее всего потребление фруктов и овощей в необработанном виде: в этом случае в них сохраняются все питательные вещества. Зимой выбор невелик, но яблоки, капусту и морковь на прилавках можно встретить круглый год. Седует также готовить салаты из овощей. Их нужно заправлять оливковым или льняным маслом.

От майонеза, кетчупа и острых специй необходимо отказаться. Они раздражают слизистую оболочку желудка и кишечника и могут привести к проблемам с пищеварением. А плохое пищеварение – одна из основных причин скопления жира в области талии. Кроме того, все указанные продукты содержат вещества, раздражающие вкусовые рецепторы и приводящие к появлению сильного чувства голода, провоцирующего избыточное потребление пищи.

Грубые волокна не усваиваются организмом: при попадании в пищеварительный тракт они разбухают и начинают действовать наподобие метлы: «выметают» копившиеся годами продукты распада и вредные вещества, которые образуются в результате различных физиологических процессов. В итоге - талия и живот уменьшаются.

Следует сократить также потребление соли. Во-первых, она задерживает жидкость в организме, что приводит к появлению отеков и увеличению объема талии и живота. Во-вторых, стимулирует аппетит и заставляет съедать больше, чем надо.

Жирная пища также должна быть исключена из рациона. В области талии намного больше жировых клеток, чем в других частях тела. Они «принимают» большее количество поступающих с пищей жиров, в итоге у любителей жареных и жирных блюд талия расплывается не по дням, а по часам. Сладости, хлеб из муки высшего сорта, мучные изделия тоже оказываются под запретом: жировые отложения в области талии растут от них, как на дрожжах.

Копчености, полуфабрикаты, фастфуд, соления, колбасные изделия: все эти продукты - враги изящной талии. Чем меньше их будет в рационе, тем быстрее можно справиться с жиром в данной области.

То же самое относится к сладким напиткам, в особенности к газировкам. Они содержат большое количество красителей, ароматизаторов, сахара. Любители шипучек и всяких «энергетиков» рискуют получить дряблый большой живот и навсегда забыть о месте расположения талии. К тому же все эти напитки зашлаковывают организм и приводят к замедлению процессов обмена веществ. Лучшим средством избавления от лишних сантиметров является обычная вода. Единственное, чего не стоит делать – запивать еду: это может привести к задерживанию пищи в желудке, процессам брожения и повышенному метеоризму, что, конечно же, не лучшим образом скажется на параметрах талии.

Значение имеет и режим. Оптимальным является питание маленькими порциями с перерывами в 3-4 часа. Не следует доводить себя до полуголодного состояния и потом съедать за один присест и завтрак, и обед, и ужин. Организм все равно не сможет справиться с таким количеством пищи, а непереработанные остатки будут откладываться в виде запасов в первую очередь в области талии.

Израильские ученые утверждают, что сердечные заболевания чаще всего встречаются у людей с жировыми скоплениями в области талии. Объясняется это тем, что жир является показателем повышенного содержания вредного холестерина в крови, который, как известно, является основной причиной закупорки сосудов и развития сердечных патологий.

Правилом номер один для получения осиной талии является здоровое питание, основанное на натуральных продуктах. Чтобы максимально быстро достичь цели, не следует забывать также о физических упражнениях. Лучшим способом уменьшения обхвата талии является кручение обруча. 10 минут занятий в день позволят уже через неделю заметить положительный результат.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ