Выберите лучшую диету для быстрого похудения!

Избыточный вес – это ахиллесова пята любой женщины. Но не надо спешить расстраиваться, что эта проблема не разрешима. Это не так. Существуют прекрасные диеты для похудения, которые не причинят вреда здоровью и при этом дадут отличный результат. Самая большая проблема в том, что многим женщинам очень трудно отказаться от вкусной пищи, но для хорошего результата нужно постараться.

Никто не говорит, что это будет легко. Диеты - диетами, но про здоровье забывать не стоит. Вот несколько отличных методов похудения, которые будут очень результативны и при этом очень полезны для организма.

Диета №1

Самое главное в этой диете – перед едой необходимо пить воду, но не любую, а именно чистую негазированную воду. Она очень хорошим образом влияет на обмен веществ, то есть жиры не будут откладываться, а калории, которые мы потребляем, будут расходоваться в правильном направлении. Вода выводит из организма вредные токсины и лишнее вместе с ней. Тем более, что желудок наполняется жидкостью и потреблять пищу будет хотеться в меньшем количестве.

Но не стоит переживать, что от меньшего потребления еды энергии станет меньше – это не так, вода – источник силы, поэтому никто не будет чувствовать себя уставшим. Так вот, перед каждым приемом пищи за 20 минут, необходимо пить по два стакана воды, но после еды, пить ничего нельзя в течении двух часов. Об этом забывать не стоит. Но нужно забыть о мелких перекусах и желательно, потреблять меньше сладостей, но на завтрак можно. Ну если же очень хочется перекусить, то принцип тот же, за 20 минут необходимо выпить воды, но уже можно и один стакан, если объем пищи не большой. Такая диета рассчитана только на две недели, эффект от такого режима питания – это минус 8-12 килограммов. Но если же необходимо избавиться от лишнего веса в большем количестве, то можно соблюдать диету дальше, но сделать небольшую передышку, для нее вполне хватит четырех дней. Такая диета для похудения просто великолепна, ведь сложного в ней ничего нет, просто нужно не забывать соблюдать основное правило – пить воду за 20 минут до приема пищи.

Диета №2

В отличие от диеты, перед которой необходимо пить воду, эта диета отличается в первую очередь рационом питания. Для нее главными ингредиентами считаются овощи, фрукты и вода. Рассчитана эта диета только на одну неделю, не больше. За все семь дней можно скинуть около 5 килограммов. Очень не плохой результат, всего за одну неделю. Лучше всего следовать этой методике похудения летом, потому что фрукты и овощи более натуральные, а если еще и дача есть, то она будет просто идеальна для сбрасывания лишнего веса. Большое количество витаминов еще никогда никому не вредило.

Основное правило «Фруктово-овощной диеты» - это есть сколько угодно фруктов и овощей, но только тогда, когда действительно ощущается сильное чувство голода, а до этого времени необходимо просто пить воду.

И кстати, о воде, ее за день нужно выпивать не меньше двух литров, она опять же будет выводить все вредные токсины из организма. Витамины, минералы, вода и клетчатка не только залог стройности, но и сделаю волосы более сильными, да еще и благотворно отразятся на коже лица, количество прыщей, если таковые имеются, уменьшится во много раз. Людям с заболеванием кишечника или желудка такая диета будет противопоказана – здоровье важнее. Если такой рацион питания целую неделю «не по зубам», то можно использовать такое питание один раз в неделю, как разгрузочный день.

Диета №3

Третья диета для похудения отличается в полной мере от других. Ее основные ингредиенты – это кефир и яблоки. Вот она очень тяжелая и в принципе не рекомендуется тем людям, у которых периодически болит живот и вообще есть с ним проблемы. Следовать такой диете очень легко, один день необходимо есть яблоки, следующий день отдых, можно есть все что угодно. В дальнейшем необходимо весь день пить только кефир и опять день отдыха. Вот таким образом и стоит ее придерживаться: 1-день – яблоки; 2-день – отдых; 3-день – кефир; 4-день – отдых и т.д. При такой диете за две недели можно сбросить около 10 килограмм, а бывает и больше, все зависит от организма.

Но придерживаться такой диеты нужно очень строго, если уже решили пить целый день кефир, то нельзя его ни с чем комбинировать, только он. Этот метод основан на разгрузочных днях, то есть, их периодичность их увеличена. Такой диеты можно придерживаться только две недели, иначе, она будет приносить большой вред организму. Здоровье всегда важнее всяких диет.

Эти диеты очень часто рекомендую диетологи, а главное, что они подходят для обычных людей, которые целый день находятся на работе и не могут себе позволить посещать специальные салоны, где делаю всяческие дорогие процедуры для похудения, например, антицелюлитный массаж или обертывания. Для любой диеты для похудения, которой бы не придерживалась женщина, необходимо уделять особое внимание сну. Здоровый сон всегда был важен, так как он улучшает обмен веществ и нормализует переработку пищи. Нормальному человеку необходимо спать 8-9 часов. Об этом забывать не стоит. При нарушении режима сна, начинает вырабатываться большое количество кортизола (гормон). Он очень негативно сказывается на эндокринную систему и на метаболизм. Все это приводит к тому, что углеводы от потребленных продуктов будут накапливаться в вид жиров. Лишние килограммы при диете будут уходить на много быстрее, если отрегулировать свой сон. Здоровый сон очень-очень важен, это стоит учитывать, когда придерживаешься диеты. Еще один не мало важный фактор в диетах - это спорт. Если рацион питания совмещать с физическими нагрузками и упражнения, то результат будет в несколько раз эффективнее. Ведь не зря диетологи всего мира твердят: "Спорт - это лучшая диета!".

Это лучшие диеты для быстрого похудения. Но не стоит забывать, что относиться к ним нужно с огромной ответственностью. Обязательно соблюдать все основные правила, иначе, результат может не оправдать себя. При правильном питании лишние килограммы быстро улетучатся. Удачи!

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ