Мария Корпан: дыхательная гимнастика

Дыхательные упражнения – не новинка. Они известны человечеству с тех самых пор, как наши предки поняли, что правильное дыхание есть залог здоровья и повышения качества жизни. Потому неудивительно, что существует большой выбор способов и методик дыхания, во многом опирающихся на йогу. Все они ориентированы на похудение, возвращение жизненного тонуса путем улучшения кровоснабжения и увеличения гибкости суставов.

Известный специалист по дыхательным методикам Мария Корпан предлагает похудеть всем, кто этого хочет, и располагает 20 свободными минутами каждый день. На собственном опыте инструктор проверила, что чаи и кремы для похудения неэффективны. Воздействовать на проблемные участки нужно активно, используя упражнения на укрепление мышц и увеличение емкости легких.

Как утверждает Корпан, дыхательная гимнастика дает первые результаты уже через неделю. Итак, встаем утром в хорошем настроении, выпиваем стакан чистой воды и начинаем правильно дышать. Делаем диафрагмальное дыхание. Для этого стоим прямо; правая рука лежит на животе. Медленно и глубоко вдыхаем носом и так же выдыхаем, но через рот. Живот должен быть задействован больше, чем грудь. За три подхода кислородом наполнятся даже нижние доли легких.

Три раза делаем такое упражнение: глубоко и медленно вдыхаем носом, затем делаем два резких до-вдоха и через нос же выдыхаем с двумя до-выдохами. И напоследок три раза дышим через нос и выдыхаем через рот, а потом три раза делаем дыхание с до-вдохами и до-выдохами. Как видите, в такой технике нет ничего сложного. Если вы почувствовали головокружение, необходимо уменьшить время тренировок и обратить внимание на правильность дыхания.

Запрос «Мария Корпан дыхательная гимнастика» можно встретить очень часто. Потому комплекс упражнений и советы по их выполнению найти очень просто - так же, как и отзывы о ежедневном исчезновении очередного сантиметра в области талии. Однако сама Мария настаивает на том, что занятия должны сопровождаться поддержанием диеты. Например, рекомендованы маленькие порции отварной курицы и рыбы с салатом, большие объемы воды и обязательные завтраки. Без внимательного отношения к питанию добиться хорошего результата в сжатый срок будет очень сложно.

Стоит сказать, что Корпан предлагает дополнять дыхательную зарядку иными методиками – Бодифлекс, Оксисайз. Упражнения достаточно просты, но в сочетании с правильным дыханием способны преобразить фигуру до неузнаваемости.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
OlegPetrovich | 2013-09-05 00:12:03
Раньше я не верила в то, что можно похудеть, используя данные упражнения. Однако, после того, как сама уделила этим занятиям неделю , поняла что они намного эффективнее всех вместе взятых кремов и масок!

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ