Массаж для коленного сустава

Коленный сустав очень сложен по своему строению, поэтому неустойчив и легко уязвим. Его нормальное функционирование очень важно для передвижения. Вес всего тела приходится именно на этот сустав, поэтому его связки, мениск и синовальная оболочка часто подвергаются травмам.

Симптомами травмы сустава выступают сращения, ограниченность в движениях. При этом на поверхности сустава могут образоваться шпоры, или уплотняется жировая ткань. Помимо этого иногда наблюдаются боли или ограничения суставных движений, - такие явления именуются внутрисуставными нарушениями коленного сустава. Большинство заболеваний коленных суставов легко предотвратить, прибегнув к массажу. Это отличное профилактическое средство, которое без труда может освоить любой человек.

Массаж для коленного сустава лучше всего осуществлять в положении сидя, согнув ногу в колене под углом 90° или стоя, - тогда центр тяжести должен приходиться на незадействованную ногу.

Вначале следует выполнить кругообразные поглаживания обеими руками. Массаж правого колена состоит в поглаживании правой рукой внешней его стороны, а левой – внутренней, и наоборот. После такой «разминки» проводится растирание кругами: его делают подушечками четырех пальцев, опираясь при этом на большой; либо подушечкой одного большого пальца при опоре на остальные четыре. Кругообразное растирание можно также сделать поверхностью ладони или фалангами согнутых пальцев. После этого выполняется прямолинейное растирание - здесь задействуется основание ладони. При этом она плотно прижата к суставу и скользит, направляясь «вперед-назад» или «вниз - вверх» (в положении стоя) .

Чтобы массаж суставов был более эффективным, необходимо дополнить поглаживания и растирания специальными упражнениями.

Для их выполнения нужно согнуть ногу в суставе и подтянуть к себе ее 3-4 раза самостоятельно и 6-8 раз - при помощи рук. Бедро подтягивается к телу вплотную, голень обхватывается руками и с небольшим нажатием прижимается к груди. После выполнения упражнений рекомендуется снова выполнить поглаживания коленей двумя руками. Массаж коленных суставов снимет повышенное напряжение околосуставных мышц, улучшит их тонус, уменьшит боли за счет улучшения кровообращения. Массаж и суставная гимнастика помогут рассосаться экссудату, устранят ограничения в подвижности и восстановят нормальную амплитуду движений.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ