Массаж для похудения в домашних условиях

Самомассаж обладает рядом неоспоримых преимуществ: помимо того, что вы можете делать его в такое время и так часто, как вам удобно, эта приятная процедура является абсолютно бесплатной.

Любой массаж следует начинать с простых поглаживаний, необходимых для подготовки кожи к последующим действиям. Сначала стоит производить плавные и мягкие движения (кругообразные или по спирали), а затем переходить к более энергичным, которые ускорят кровообращение и разогреют кожу. Следующей стадией должно стать растирание, являющееся своеобразным продолжением предыдущей процедуры.

Самым продолжительным и, по сути, основным этапом является непосредственно разминание тех или иных участков тела. Если вы делаете массаж для похудения в домашних условиях, следует совершать все движения интенсивнее, а также рекомендуется использовать специальные согревающие кремы. Массаж бедер и ягодиц начинают снизу, постепенно поднимаясь выше и выше. Движения производят от боков к центру, захватывая пальцами жировые складки. Причем следует уделить внимание каждой отдельной складке, тщательно ее помассировав. Что же касается живота, здесь не стоит быть слишком суровым, можно ограничиться просто интенсивными круговыми движениями.

Затем можно переходить к щипковому массажу. Пощипывайте проблемные участки тела в течение нескольких минут, постоянно чередуя медленные и быстрые движения, легкие и сильные. После этого «поиграйте на фортепиано»: постукивайте пальцами по телу подобно игре на этом музыкальном инструменте.

Для того, чтобы сделать эффективный массаж для похудения в области ягодиц, не забудьте размять копчик круговыми движениями, а затем, сжав руки в кулаки, косточками пальцев сильно надавливайте на ягодицы. Но будьте аккуратны, не нужно переусердствовать, иначе на следующий день можно обнаружить синяки.

Завершающим этапом станут опять поглаживания, но уже от активных к спокойным. Во время этого расслабьтесь и просто подумайте о том, каким же прекрасным в ближайшем будущем станет ваше тело. Так вы получите не только физическое, но и моральное удовлетворение от самомассажа.

Для достижения заметного результата не стоит забрасывать массаж после нескольких сеансов, а стоит повторять данную процедуру через день, затрачивая на это примерно по 20 минут.

Комментариев: 14

+ Добавить коментарий
Eva_Shafran | 2013-05-12 05:19:44
Всё с сегодняшнего дня приступаю к массажу. Всё расписано довольно хорошо и понятно. Вечером крем в руки , супругу на диван и массаж. Я люблю делать массаж. Сын спортом занимался, и я ему время от времени разминал мышцы. А вот теперь хочется помочь моей любимой немного постройнеть. И массаж вы говорите , в этом поможет. Буду пробовать по вашим рекомендациям. Спасибо!

Ответить

myaso | 2013-05-29 23:13:01
Хорошая и познавательная статья. Я тоже периодически практикую самомассаж. Единственное, что, как правильно было сказано в статье, важна регулярность, у меня с этим делом проблемы. Могу поделать массаж месяц регулярно, а потом когда появляются первые результаты, расслабляюсь. Но вообще процедура отличная, кожа благодарит красивым внешним видом за правильный уход.

Ответить

lincoln | 2013-06-09 10:56:56
Как же хорошо, что такой действенный метод абсолютно бесплатен и не требует никаких специальных навыков! Если верить статье, сделать его может даже ленивый. А если еще и помощник имеется, то массажный салон на дому гарантирован! Я тоже делаю себе подобный массаж, только никогда не следовала определенному алгоритму. Нужно попробовать так - наверное, это более эффективно. И масло разогревающее прикупить, чтобы ускорить процесс. Надеюсь, после курса массажа талия вернется на место.

Ответить

UlijLubimova | 2013-06-04 12:05:50
Уверена, что самый действенный массаж, который поспособствует обретению идеально тела - это профессиональный у специалиста. В домашних условиях очень сложно самостоятельно промассировать каждую зону, тем более если мышцы рук слабые. Я например не могу более двух-трёх минут массировать своё тело, у меня банально болят руки от этих манипуляций.

Ответить

OlegPetrovich | 2013-07-02 02:43:07
Самомассаж так или иначе каждый хоть раз в жизни да практиковал - то ногу растереть если затекла или размять плечи от усталости. А в статье же предлагается делать массаж с конкретной целью - похудеть. Интересно и то, с каких участков тела начинать и какими заканчивать. Рекомендуется увеличить интенсивность, но здесь не соглашусь, любой массаж должен быть интенсивным, иначе он превращается в простое поглаживание. Массаж как способ похудеть представляется мне вполне реальным, особенно если сочетать его с физическими нагрузками.

Ответить

DenBo | 2013-07-01 13:21:03
Здравствуйте.Я очень люблю массаж.А то,что с его помощью можно похудеть,так это вообще замечательно.Внимательно прочитала статью,все советы,как правильно делать самомассаж.С сегодняшнего дня обязательно начну,хочу избавиться от нескольких килограмм.Вот только не знаю хватит ли у меня терпения.Автор пишет,что массаж необходимо делать в течении 20 минут,через день,забрасывать нельзя,иначе не будет результата.Как хорошо бы иметь собственного массажиста,ты лежишь расслаблено,получаешь наслаждение от процедуры,ничего не предпринимаешь,не напрягаешься,а килограммы уходят.Хотя все же придется ограничивать себя в питании,навряд ли одним массажем можно решить проблему с лишним весом.

Ответить

TeMkA | 2013-07-16 23:08:39
Массаж, безусловно, является одним из наиболее эффективных методов борьбы с лишним весом (лучше наверное только фитнес). Массаж в домашних условиях помогает сэкономить уйму денег и времени, так что данная статья, по-моему, очень актуальна и практична. Последовательность действий описана вполне подробно и понятно, за что автору большое спасибо. Думаю, руководствуясь данной статьей, вполне можно делать массаж дома, а на сэкономленные деньги побаловать себя чем-нибудь другим ))

Ответить

tamara_sm | 2013-07-29 22:40:13
Ого, как ёмко, по теме, и в то же время подробно написана информация. Много переискала разных описаний домашних массажей, но часто статьи или непонятно написаны, или каких-то элементов не хватает, а здесь всё по-порядку. Да, пожалуй, массаж в домашних условиях не такая уж сложная штука, как я раньше думала. Надо будет освоить в ближайшее время, хотя бы три-четыре раза попробовать. Смогу или не смогу? Кстати, а можно ли проводить процедуру массажа после ванной, или лучше сделать её до неё? Порекомендуйте, пожалуйста, как будет правильнее.

Ответить

dvaBurunduka | 2013-08-03 12:14:08
Ну массаж для похудения, это не какой то там чай или таблетки для похудения. Всем давно известно что если массировать проблемные места, то со временем жир начинает потихоньку уходить. Круг крутят что бы убрать жир с боков и сделать привлекательную талию, так почему бы не применять эффект круга для всего тела. Массаж поможет разогреть участки тела, повысить приток крови и немного разбить жировые клетки. Главное в массаже не переборщить, а то вместо желаемого эффекта получится болезненное последствие)

Ответить

Lizochka | 2013-08-16 07:54:28
Интересная статья. Все понятно, грамотно написано. Обычным человеческим языком, как говорится. Первый раз слышу о массаже для похудения. Думала, что он так. мышцы размять, соль разогнать, а оно вот как оказалось. Только вот при массаже вообще не люблю кремами и всякими разными маслами пользоваться.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ