Меню английской диеты

Английская диета является одной из самых эффективных и распространенных на сегодняшний день. Главным преимуществом этой диеты является то, что при неполном курсе все равно появляются результаты, которые сохраняются надолго. Из-за этого она стала главной конкуренткой знаменитой «японской диеты».

Важно помнить, что подобные эксперименты не могут себе позволить беременные женщины, кормящие матери, подростки, а также люди, имеющие хронические заболевания. Рекомендовано во время диеты принимать дополнительные микроэлементы - витамины и минералы.

Самое трудное при соблюдении данной диеты - продержатся первые три дня. Эти дни называются «голодными». Хотя в них присутствует молоко, кефир, фрукты и даже хлеб. Что для многих будет достаточным, чтобы не впасть в отчаянье от страха перед голодом.

В дальнейшем все будет намного легче и проще. Это «белковые» дни, которые содержат мясо, рыбу и «овощные». После относительного голодания блюда последующих дней покажутся очень вкусными и чрезмерно питательными.

Результаты эффективности этой диеты можно увидеть уже через неделю. Особенно это будет заметно людям с чрезмерно избыточным весом. У таких людей есть возможность к концу курса потерять больше двадцати килограмм.

Итак, английская диета меню

В этой диете используется чередование дней: два дня «голодных» + два дня «белковых» + два дня «овощных».

В течение «голодного дня» можно употреблять: один литр кефира или низкопроцентного молока, стакан сока томатного. Если будет совсем невмоготу, можно скушать пару кусочков черного подсушенного хлеба.

«Белковый день».

Завтрак: кофе, черный хлеб, масло сливочное, мед.

Обед: мясной/рыбный бульон, отварное мясо/рыба (100 гр.), ломтик черного хлеба.

Второй обед: молоко и мед.

Ужин: два отварных яйца, сыр (50-70 гр.), стакан кефира.

«Овощной день».

Завтрак: два яблока/апельсина.

Второй завтрак: суп овощной, винегрет (без картофеля).

Обед: два яблока/апельсина.

Ужин: салат (свекла, капуста, морковка, растительное масло).

Для достижения максимального результата лучше забыть об употреблении соли, сахара и алкоголя. Обязательно придерживаться чередования дней. Во время диеты необходимо выпивать не меньше двух литров чистой воды без газа. Один литр можно заменить травяным чаем.

После того как будет пройден весь курс диеты, необходимо плавно переходить на основной рацион питания. Для закрепления результатов, рекомендуется в течение первых десяти дней употреблять нежирный творог. Такую диету не рекомендовано применять чаще, чем один раз в три месяца.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ