Меню идеального обеда для стройности и здоровья!

В течение длительного периода времени диетологи раздумывали над вопросом о том, каков должен быть обед, чтобы сохранять стройную фигуру и быть сытым долгое время. И вот в ходе многих исследований было разработано специальное меню идеального обеда и сделали это ученые из Британии.

Итак, в данном материале будет освещен вопрос о том, что представляет собой меню идеального обеда, которого сможет придерживаться каждый человек. Ведь легкий завтрак, а потом в течение рабочего дня небольшие перекусы сладостями приводят к тому, что вечером просыпается просто зверский аппетит. А, как всем известно, на ночь наедаться - это крайне вредно не только для фигуры, но и человеческого организма в целом. Вот поэтому специалисты в диетологии пришли к выводу, что проблему полноценного питания нужно срочно решать. И по их заключениям, идеальный обед должен включать блюда из рыбы, преимущественно из лосося. Ведь ценность этой рыбы очень велика и насыщает организм человека такими незаменимыми аминокислотами, как омега-3 и докозагексаеновая кислота. Эти вещества оказывают благотворное влияние на кровеносные сосуды, работу мозга и сердца.

Благодаря многократным исследованиям ученые пришли к выводу, что полноценный обед должен содержать в своем составе сложные углеводы. Эти элементы находятся в таких продуктах, как макароны, но из твердых сортов, также запеченный картофель и всевозможные каши.

Кроме мяса лососевых рыб в обед обязательно нужно употреблять свежий листовой салат, порубленный и приправленный маслом оливы. Диетологи говорят о том, что он контролирует "холестериновый уровень" в крови. Главным блюдом, которое будет представлять идеальный обед, является запеканка из курицы с чечевицей и разными овощами. Данное яство, по словам специалистов, содержит в своем составе много протеина, что хорошо укрепляет мышечную массу и увеличивает работоспособность мозга, а также снижает усталость. Еще британские ученые внесли в данное меню пудинг из йогурта с орехами и соусом из карамели. Звучит очень вкусно и на самом деле такое лакомство является необычайно питательным. Если же человек склонен к полноте и постоянно контролирует свой вес, то вместо этого десерта можно употреблять желе из ягод.

Интересно, что меню диетологов из Британии, которое они разработали для полноценного обеда, рассчитано на разных людей: на тех, кто пытается контролировать свой вес и на тех, которые наоборот хотят его набрать. То есть другими словами можно назвать эту разработку компромиссным меню.

Возможность следить за своим питанием есть у каждого, самое главное не проявлять лень в этом вопросе и не отделываться сухомяткой. Ведь даже на работу можно брать, приготовленные дома блюда, а там разогрев их в микроволновой печи, с удовольствием кушать.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ