Меню медово-лимонной диеты на неделю

Медово-лимонная диета считается одной из самых полезных и в то же время эффективных методик похудения. Совсем не значит, что в пищу будут употребляться только мед и лимоны, это совсем не так. В рацион входят каши, рыба, мясо курицы и индейки.

Лимонная диета, меню которой составляют на неделю, очень сходна с методикой здорового образа жизни. Из рациона исключается все вредное, а именно: сладости, мучные изделия, жирное мясо. На смену сковородке приходит пароварка и духовка. Лимон, так или иначе, присутствует во всех блюдах, его добавляют в качестве сока или цедры.

Рекомендуется начинать день со стакана кипяченой воды с добавлением сока лимона и меда. На второй завтрак отлично подойдет овсяная каша, сваренная на воде, в которую добавляют немного меда, цедру и кусочки лимона. Вместо овсянки можно взять мюсли, заварить их кипятком, положить чайную ложку меда. Также неплохо выпить чашку зеленого чая с добавлением лимона. Такой завтрак очень полезен, питателен и легок. На обед идет овощной суп, в который добавляют цедру лимона, на второе можно съесть отварную на пару индюшиную грудку, к ней подают соус из сока лимона, оливкового или другого растительного масла, французской зерновой горчицы и меда. Пьют чай с лимоном или лимонную воду. На полдник выпивают стакан йогурта с низким процентом жирности с добавлением цедры, кусочков лимона, добавляют немного меда.

Ужин должен быть достаточно питательным и в то же время легким, отлично подойдет рыба, приготовленная на пару в панировке из кунжута, зерновой горчицы, готовое блюдо поливают соком лимона. К рыбе подают отварной рис, с добавлением оливкового масла. При таком рационе человек не испытывает чувства голода, получает только полезное питание, да еще и теряет лишние килограммы, что немаловажно. При данной методике не надо ждать мгновенных результатов, похудение происходит постепенно.

Важно помнить, что медово-лимонная диета имеет и противопоказания. Так, людям с повышенной кислотностью и заболеваниями желудка, не стоит даже и начинать, кроме вреда, в этом случае, диета ничего не даст. Если после применения лимонной воды появится изжога, то затею лучше оставить.

Второй день диеты также начинают с лимонной воды, только количество сока немного увеличивают. На второй завтрак употребляют грецкие орехи, чернослив, курагу, все мелко нарезают, добавляют небольшое количество сока лимона, мед и цедру. На обед варят легкий рыбный суп, в который кладут немного цедры и сок лимона. На второе пойдет гречневая каша, приготовленная особым образом. В сотейнике обжаривают лук и грибы, добавляют гречневую крупу и цедру, обжаривают пару минут, солят и заливают водой, накрывают крышкой, делают минимальный огонь, через двадцать минут диетическая гречка готова. Такая каша не нуждается в добавлении масла, кроме того, она очень вкусная и полезная

На полдник идет кефир с медом и лимоном, также можно добавить корицу. На ужин хорошо приготовить рагу из овощей и мяса индейки, выпить зеленый чай с лимоном. Утро следующего дня также начинается со стакана лимонной воды. На второй завтрак идут овсяные хлопья, залитые нежирным йогуртом, с добавлением меда, изюма, кусочков лимона. На обед можно приготовить суп на овощном бульоне с куриными фрикадельками. На второе подойдет запеченная в фольге рыба, ее готовят с лимоном и луком. Выпивают чашечку чая с медом и лимоном.

На ужин хорошо приготовить овощной салат с добавлением кусочков отварной красной рыбы. В качестве заправки используют сок лимона, разведенный растительным маслом, можно добавить зерновую горчицу. Перед сном выпивают стакан кефира с соком лимона. Эти блюда можно чередовать между собой, таким образом, каждый раз получается новое меню. Главное, при соблюдении медово-лимонной диеты употреблять только полезные продукты.

Интересно знать, что медово-лимонная диета повторяет методику здорового образа жизни, только добавляет лимон в рацион. Соблюдают ее только на протяжении двух недель, иначе можно навредить организму. Ведь переизбыток витаминов так же вреден, как и их недостаток.

Соблюдая медово-лимонную диету, важно помнить о том, что она подходит далеко не каждому. Аллергия и заболевания желудка, повышенная кислотность - это те противопоказания, при которых данная методика достаточно опасна и способна навредить.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ