Меню на день раздельного питания

Как утверждают приверженцы уникальной системы раздельного питания, она более сложна, нежели может показаться на первый взгляд. Это настоящая наука, которая со временем развивается и совершенствуется. Однако если Вы к раздельному питанию прибегаете впервые, то вдаваться во все подробности совсем необязательно: нужно просто исходя из основных принципов составить правильное меню и соблюдать этот рацион на протяжении хотя бы нескольких недель.

Раздельное питание меню предполагает достаточно разнообразное, но все же придется отказаться от некоторых любимых блюд и сочетаний продуктов. Например, от жареной картошки с отбивными, бутербродов и углеводных гарниров. Помимо этого следует отказаться и от некоторых современных блюд, которые, как правило, состоят из большого количества ингредиентов, а раздельное питание подразумевает простую пищу - чем меньше продуктов будет намешано в блюде, тем лучше. Далее будет приведен пример возможного меню, на основании которого можно составить свой собственный рацион питания.

Как уже говорилось, меню это – примерное, и поэтому здесь не обозначено количество продуктов в порциях. Это не означает, что меню на день раздельного питания подразумевает еду «тазиками» (хотя в обед можно съесть хорошую порцию).

На завтрак можно выбрать один из трех вариантов:

  • овощной салат и яйца, приготовленные любым способом;

  • творог без сахара, заправленный сметаной;

  • любая из каш на обезжиренном до 0% молоке или на воде.

На обед можно посоветовать выбрать один из таких вариантов:

  • овощной салат с отварным мясом;

  • вегетарианский суп (на овощном бульоне);

  • любые овощи (помимо картофеля) и отварная рыба.

На полдник:

  • овощной салат;

  • кислые фрукты;

  • Кисломолочные продукты с жирностью менее 5%.

На ужин:

  • коричневый рис и овощной салат;

  • овощной салат с отварной рыбой

Как видно, меню достаточно простое, но вместе с тем блюда вкусные, - а значит, от голода при раздельном питании умереть невозможно, поэтому можно приступать…

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
SergeyNef | 2013-08-11 18:58:42
У меня никогда не получалось составить правильное меню, когда питалась раздельно, но с вашей помощью, с такими подробными рекомендациями я теперь без труда по примеру составлю себе меню.

Ответить

DimaDima | 2013-09-09 08:45:53
Ну наконец-то я дождалась меню. И ничего смертельного, выжить можно и не очень сложно. Можно попробовать попитатся так пару недель, может, и войдет в привычку. А привычка - это вторая натура, глядишь и понравится.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ