Меню низкокалорийной диеты на неделю

Если очень хочется похудеть, то поможет в этом диета. Она непременно должна быть низкокалорийной, чтобы килограммы стремительно уходили. В данной статье предлагается пример такой низкокалорийной диеты, а именно - меню на неделю.

Понедельник.

На завтрак - стакан молока или 100 грамм творога, но нежирного, а также тост или сухарик. На второй завтрак - яблоко. Обед включает овощной суп, отварную рыбу, а также листья салата с оливковым маслом. На полдник можно съесть пару помидоров, на ужин – паровые овощи, а перед сном – стакан кефира.

Меню низкокалорийной диеты на неделю. Вторник.

Завтрак: овсяная каша с яблоками. Второй завтрак: апельсин или грейпфрут. Обед: отварная куриная грудка, салат из овощей с лимонным соком. Полдник: стакан кефира. Ужин: овощи и макароны твёрдого помола.

Среда.

Завтрак: омлет. Второй завтрак: стакан сока. Обед: постный борщ, 2 картофелины. Полдник: салат. Ужин: паровые овощи и отварная рыба. На ночь - кефир.

Четверг.

Завтрак: натуральный йогурт с фруктами. Второй завтрак: стакан сока моркови, 1 столовая ложка сливок. Обед: отварная телятина с овощами. Полдник: 2 огурца. Ужин: варёный картофель с оливковым маслом и зеленью.

Далее. Низкокалорийная диета на неделю. Пятница.

Завтрак: гречневая каша с луком и морковью. Второй завтрак: свежие ягоды. Обед: суп из брокколи с сухариками. Полдник: овощной салат. Ужин: рыба и овощи на пару.

Суббота.

Завтрак: овсяные хлопья с мёдом. Второй завтрак: стакан томатного сока. Обед: фасоль (отварная) с томатной подливой. Полдник: творог, листья салата, болгарский перец. Ужин: отварное мясо и салат.

Воскресенье.

Завтрак: варёное яйцо, цветная капуста. Второй завтрак: йогурт. Обед: морковь и брокколи с сельдереем на пару, отварная телятина. Полдник: яблоко. Ужин: кус-кус из овощей.

Вот такое меню!

Комментариев: 32

+ Добавить коментарий
Svetik1988 | 2013-04-25 11:38:07
Что мне понравилось, так это варианты, которые предлагаются в меню. Автор дает правильное направление, какие продукты и как их употреблять в течении дня. Я могу не запомнить точно в какой день что надо кушать, но общая схема "чего и сколько" очень понятна. Меню хорошо сбалансировано, все полезные вещества присутствуют, степень обработки продуктов минимальна. Хочу уточнить: если про хлеб ничего не написано, от него надо вообще отказаться? Макароны и сухарики его заменят?

Ответить

svetik22 | 2013-05-06 11:47:53
Доброго времени суток! Спасибо за столь полезную информацию. Прочла вашу диету, и уж больно она мне понравилась. Как на меня она совсем не похожа на диету, еды столько в течении дня. Все те диеты на которых я сидела предусматривали ограничение в еде, а здесь достаточное количество продуктов включено в рацион дня. Эта диета как раз для меня. Я люблю хорошо покушать, а здесь еще и килограммы можно сбрасывать. Спасибо за диету.

Ответить

Kostjn | 2013-05-20 11:12:50
Отличное меню! Теперь можно не задумываться над вопросом "а что бы съесть", а спокойно заглянуть в это меню и не переживать. Оно составлено очень грамотно, так, чтобы не голодать , но в то же время не поправляться. Обязательно буду его придерживаться, спасибо за статью.

Ответить

Kosha | 2013-05-13 13:13:00
Меню соответствует общим правилам составления низкокалорийных диет и принципам здорового питания. Почти каждый день присутствуют каши и фрукты, а также молочная продукция с низким содержанием жира. Рыба и мясо чередуются через день и предлагается только в отварном виде. Принцип "ничего жареного" соблюден. Хорошо, что автор предлагает продукты, подвергшиеся наименьшей обработке. Еще одно достоинство предлагаемого меню на неделю - это возможность разнообразить его, то есть выполняется и принцип взаимозаменяемости продуктов. Рекомендую попробовать эту диету.

Ответить

NosovAnton | 2013-05-12 11:29:59
Спасмбо за такое вот меню на неделю. Иногда очень хочется вернуть себе прежнюю форму, но не хочется прям сидеть на диете, как раз такое меню понравилось. Практически все эти продукты я ем и очень люблю, только вот иногда не могу себе отказать в сочетаниях этих продуктов или в количестве.

Ответить

Karen777 | 2013-05-10 22:18:54
Я частенько сижу на разных диетах, вот и эту диету возьму себе на заметку. Подружка уже сидела на такой, сказала что кушать хочется, но хорошо теряешь в весе:) Статья очень интересна написана, мне понравилось. Нравится еще то, что в этой диете прям ежедневное меню составлено. И не нужно думать, что бы съесть сегодня, чтоб не повторятся или еще чего-нибудь. Очень много полезной информации, после прочтения статьи не возникает ни каких дополнительных вопросов. Очень приятно читать такие качественные статьи.

Ответить

Annushka | 2013-05-11 01:17:23
Можно попробовать эту диету.Она не сильно сложная и голодать здесь не нужно.Я думаю на этой диете можно сбросить около трех - четырех килограмм за неделю.И это очень хорошо,так как терять в неделю больше четырех килограмм очень вредно,и они могут быстро вернуться.

Ответить

UgoffPavel | 2013-05-07 17:45:02
Вот эта диета мне нравится. Думаю, начну процесс похудения именно с нее. Вот только меня интересует один вопрос. Можно ли чем-нибудь заменить яблоки? Вообще я по себе заметила, а потом еще и прочитала где-то информацию, что яблоки хоть и низкокалорийный фрукт, но имеют такое свойство - вызывать чувство голода. То есть, если когда хочешь кушать - съесть яблочко чтобы заглушить аппетит, то эффект получается обратный. Проявляется просто зверский голод. В то время как при такой же ситуации съесть кусочек сыра или яйца, то голод утихает. Вот и поди пойми все эти реакции организма на пищу:)

Ответить

vitalka83 | 2013-05-14 19:13:33
Спасибо вам огромное ! Как классно что натолкнулся на эту статью. Прочитал меню на каждый день. Всё очень хорошо продумано и меня так устраивает. Буду с удовольствием придерживаться этого. Самому так всё расписать не удаёться. Думаешь думаешь а итог всё равно не такой как у вас. Чуствуеться рука мастера своего дела , професионала. И наверное незря считается что всегда лучше оращатся к прфесионалу. Теперь с этим согласен . И вот что мне скажите. В воскресенье на ужин кус-кус . А я не знаю что это такое. Спасибо вам!И успехов в творчестве.

Ответить

AlenKa1990 | 2013-05-08 05:06:29
Очень полезная и вкусная диета получается. А еще удобно расписанная на неделю. Но я считала картофель и омлет не диетическими продуктами, а даже наоборот. Во время диеты я никогда их не употребляла. Быть может их как то по особенному готовить?

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ