Меню, питание при ожирении

На любой стадии ожирения необходимо полностью изменить свой рацион питания. Необходимо понимать, что это - довольно серьезное заболевание, которое напрямую связано с пищеварительным трактом. И для того, чтобы привести свой организм в хорошее состояние, необходимо действовать основательно.

Здесь не нужно прибегать к всевозможным модным диетам. Необходимо знать правильное меню, которое не нанесет еще большего вреда вашему организму. Если сказать точнее, то стоит использовать специальное меню при ожирении, которое поможет добиться желаемых результатов. Ниже приведено меню на неделю:

Понедельник. На завтрак – салат с мясом и стакан компота. На второй завтрак – творог. На обед можно съесть нежирный суп, а также тушеную капусту. На ужин – рыба отварная, картофель и отвар шиповника. Перед сном выпить стакан кефира.

Вторник. На завтрак – винегрет и отварное мясо. Второй завтрак – сыр. Обед – окрошка мясная и - отдельно - отварная курица. Разрешается съесть овощной салат с легкой заправкой. На ужин приготовить голубцы, фаршированные овощами. На ночь выпить стакан простокваши.

Среда. Конечно, питание при ожирении во время данной диеты - весьма строгое, но это необходимо. Салат из овощей и яичница из двух куриных яиц – на завтрак. На второй завтрак – творог и стакан молока. Обед – гарнир из овощей, тушеное мясо и легкий суп. Ужин – тушеная капуста, рыба – отварная или приготовленная на пару, а также отвар шиповника. На ночь – простокваша.

Четверг. Пюре из свеклы, отварное мясо и овощной салат на завтрак. На второй завтрак – творог. На обед - морковное пюре, отварная курица и легкий суп. На ужин – рыба и тушеная капуста. На ночь – простокваша.

Пятница. Повторяем второй день.

Суббота. Салат из свежих огурцов и ветчина (но только нежирная) на завтрак. Второй завтрак – творог. Обед – щи, отварное мясо, зеленый горошек. Ужин – тушеная капуста и рыба. На ночь - кефир.

Воскресенье. Повтор второго дня. 

Комментариев: 4

+ Добавить коментарий
IvachkovDmitrii | 2013-07-19 14:22:18
Если судить эту статью с кулинарной точке зрения то это наверное - высший пилотаж! Но это только с кулинарной точке, а если с точке зрения женщины, нуждающейся сбросить пару тройку лишних килограммов, то этот кулинарный, пищевой шедевр автора статьи - не стоит нашего женского пристального внимания! Если у меня, у женщины с десятком лишнего веса, уже "побежали слюни" лишь только от прочитанного в статье, по дням недели, меню, то я и представить себе не могу, сколько килограмм винегрета, ветчины, мяса, картофеля, рыбы - я смогу употребить за один только раз! Поэтому моя оценка этой статье довольно сурова, жестока, но справедлива - "неудовлетворительно, без права пересдачи (написания заново) экзамена (статьи)!

Ответить

Nastenka | 2013-08-06 20:47:46
Довольно таки познавательная статья не только для людей с ожирением, но и для людей не склонных к полноте, но стремящихся питаться правильно и умеренно.

Ответить

IvachkovDmitrii | 2013-08-24 11:46:19
ожирение это болезнь, статья конечно прекрасная, но нельзя слушать только автора, если вам нравится способ похудения, который он предлагает, но обязательно посоветуйтесь со своим врачом, чтобы он одобрил диету и внес свои коррективы, индивидуальные, подходящие только вам.

Ответить

tanyushka | 2013-08-20 14:21:16
У меня откровенное ожирение и я уже отчаялась, не знала, что и делать, но в статье все подробно описано, спасибо большое.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ