Меню раздельного питания для похудения

Не будем углубляться в суть раздельного питания (о нем и так все знают), - обратим внимание на то, как можно составить меню для раздельного питания с целью обеспечения избавления от лишних килограммов.

Итак, самое главное для нас – разделить углеводы и белки, а вернее - продукты, в основе которых лежит тот или иной элемент. Если нет желания прибегать к рецептам, предложенным различными источниками, можно составить собственное раздельное питание, меню которого следует подобрать под собственные предпочтения. Сразу нужно уточнить, что на это уйдет некоторое время, но занятие очень увлекательное!

Во-первых, вспоминаем те продукты, к которым мы привыкли, и составляем их список. Здесь можно посоветовать при желании обратиться к Сети - возможно, там найдется еще пара продуктов, про которые мы забыли или которые хочется попробовать.

Следующий шаг – самый главный. Разделяет лист бумаги на две колонки - «белки» и «углеводы» - и распределяем уже готовый список продуктов согласно заголовкам. Если возникает вопрос относительно какого-либо из пунктов, можно обратиться за помощью опять же к Интернету.

Теперь, глядя на получившуюся таблицу, придумываем блюда, которые можно приготовить. Здесь следует только помнить о том, что блюда должны быть как можно более простыми - это облегчит работу желудка, - а значит, вещества будут лучше усваиваться. В качестве помощника можно использовать таблицу сочетания продуктов, предложенную Шелтоном.

И последний этап – составляем меню раздельного питания для похудения согласно подобранным рецептам. Необходимо учесть один нюанс: организму нужны как белки, так и углеводы, поэтому соотношение белковых и углеводных трапез должно быть 50х50.

Как видно, составить самостоятельно меню раздельного питания согласно своим предпочтениям не так уж сложно - даже увлекательно. Со временем количество блюд можно увеличить - с целью разнообразия рациона.

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
SlavaRosin | 2013-08-06 18:18:24
Интересный подход к достаточно актуальному вопросу раздельного питания. Если подумать, так ведь действительно все просто. Достаточно один раз потратить время на составление такой простой таблички - и откроется масса вариантов.

Ответить

lomova_masha | 2013-09-05 12:08:36
Применение раздельного питания позволяет добиться не только снижения веса, но и научиться питаться правильно и в результате этого наладится работа всей пищеварительной системы. А это основа здоровья всего организма. И еще надо научиться не переедать, а есть лишь тогда, когда проголодаешься.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ