Меню салатной диеты на неделю: что можно и чего нельзя

Салатная диета в первую очередь понравится тем, кто просто обожает овощи и фрукты, и может употреблять их в достаточных количествах и продолжительное время. Также особенностью такой диеты является то, что блюда, входящие в меню легко и быстро можно приготовить. В основное меню салатной диеты будут входит свежеприготовленные салаты.

Салатная диета стала популярной среди женщин сравнительно недавно. Но уже, наверное, завоевала свое место в рейтинге диет.

Салатная диета для похудения содержит в своем рационе свежие овощи и фрукты, которые правильно и в соответствии подобраны. Чтобы похудеть, нужно правильно составить меню. В его состав должны будут входить фрукты и овощи, богатые витаминами и микроэлементами.

В этом заключается особенность такой диеты, что подбираются продукты в правильном сочетании, чтобы они благоприятно воздействовали на организм. В среднем рассчитана салатная диета на неделю. За это время можно скинуть от двух до четырёх килограммов. Если сидеть на такой диете больше, то она может показаться жесткой. Да и нужных результатов можно добиться и за неделю. Тем более салатную неделю можно использовать раз с месяц по желанию.

Важный момент, который нужно учитывать, перед тем как сесть на подобную диету, нужно проконсультироваться с врачом. Потому что эта диета не подходит женщинам, которые в положении, и которые кормят ребёнка грудью. Также не рекомендуется девушкам-подросткам.

В меню салатной диеты должны входить различные фрукты. К подобным относятся яблоки, апельсины, груши, киви. Можно употреблять изюм. В качестве сладкого используют мёд. Им можно заправлять фруктовые салаты. Из овощей, это свекла, морковь, болгарский перец, огурцы, в небольших количествах помидоры. Заправлять салаты следует лимонным соком, можно с оливковым маслом. Но, если нужен хороший эффект похудения, то только лимонным соком. Можно в меню добавлять в любой из дней недели так называемый салат "метёлка". Из жидкости можно пить воду и зелёный или травяной чай.

Во время салатной диеты нужно исключить из своего рациона сахар, и все продукты, в которых он содержится. К подобным продуктам можно отнести шоколад, конфеты и другие сладости. Также во время салатной диеты нельзя употреблять хлеб, мучные продукты, сдобные плюшки, печенье и любую выпечку вообще. Следует убрать из своего рациона также алкогольные напитки, газировку и кофе. Избегать жирной, жареной и любой тяжелой пищи.

Интересный факт то, что салатная диета может избавить организм не только от лишних килограммов, но и от авитаминоза. Потому что употребляется много фруктов и овощей на протяжении всей недели. Все они богаты по своему содержанию витаминами и различными микроэлементами.

И в заключении, как было сказано можно использовать салатную диету время от времени. Но сидеть слишком долго на ней нельзя, организму все-таки помимо овощей, нужны белки, жиры и углеводы. Но только в умеренных количествах и в форме раздельного питания. Нужно помнить, что если во время диеты чувствуется какое-то недомогание, то следует сразу же обращаться к врачу.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ