Меню яичной диеты

Данная диета рассчитана на срок от двух до четырех недель - в зависимости от того, насколько вы хотите похудеть. Если вы желаете избавиться от 5-7 кг лишнего веса, то тогда двух недель будет достаточно. А тем, кто желает скинуть немного больше (например, 10-12 кг), стоит выбрать курс диеты на 4 недели и постараться соблюдать все рекомендации.

Прочитав название диеты, многие решат, что, прибегнув к ней, им придется питаться исключительно яйцами. Могу вас заверить - это не так. Меню яичной диеты может быть очень различным: помимо яиц разрешено кушать и другие не менее полезные и вкусные продукты. Например, фрукты, овощи, обезжиренный творог, постное мясо, нежирную рыбу, а также чай (травяной зелёный) и черный кофе.

Яичная диета включает разнообразные рецепты, которые испробованы многими и наглядно доказывают, что при желании любой может воспользоваться данной диетой. Исключения в большей части коснутся аллергиков, так как яйца - достаточно аллергенный продукт.

 

Перед началом диеты не забудьте получить консультацию специалиста, так как яичная диета достаточно специфична, и употребление большого количества яиц противопоказано некоторым категориям людей.

 Основные правила яичной диеты.

  • Прием пищи 3 раза в день

  • Овощи употреблять в свежем или отварном виде, без добавления масла

  • Чай и кофе пить без сахара и молока

  • Исключить жиры

  • Ужин до 18.00

  • Употребление жидкости в пределах двух литров

  • Употребление соли свести к минимуму

Меню яичной диеты на 2 недели

  • День первый:

  • Завтрак: Яйца(2 шт.) грейпфрут, черный кофе (без сахара)

    Примечание: первый завтрак - один и тот же на протяжении всей диеты, независимо от ее продолжительности

    Обед<: Яйца (2 шт.) помидор, чай на травах

    Ужин: Яйца (2 шт.) салат из свежих или отварных овощей, чай на травах, грейпфрут

  • День второй:

  • Завтрак: см. день первый

    Обед: Яйца (2 шт.), грейпфрут

    Ужин: Любое мясо (исключить баранину), салат из свежих овощей

  • День третий:

  • Завтрак: см. день первый

    Обед: Яйца (2 шт.) шпинат, чай

    Ужин: Яйца (2 шт.), творог, салат из овощей, чай на травах

  • День четвертый:

  • Завтрак: см. день первый

    Обед: Яйца (2 шт.), шпинат, чёрный кофе (без сахара)

    Ужин: Постная рыба, салат (например, винегрет), черный кофе (без сахара)

  • День пятый:

  • Завтрак: см. день первый

    Обед: Яйца (2 шт.), шпинат, чёрный кофе (без сахара)

    Ужин: Постная рыба, капуста, салат из овощей (без масла), черный кофе (без сахара)

  • День шестой:

  • Завтрак: см. день первый

    Обед: Салат из фруктов (исключить бананы, инжир, финики, виноград)

    Ужин: Блюдо из мяса (например, бифштекс), салат из томатов и сельдерея, чёрный кофе (без сахара)

  • День седьмой:

  • Завтрак: см. день первый

    Обед: Курица (отварная) помидоры (томатный сок), грейпфрут

    Ужин<: Салат (капуста, морковь, помидор) курица, чёрный кофе (без сахара)

Далее продолжить с первого дня.

Яичной диета продолжительностью в 4 недели кардинально отличается; в особенности она понравится любителям фруктов.

Комментариев: 5

+ Добавить коментарий
sergej_i | 2013-06-11 04:16:09
К вашему вниманию приведены правила этой диеты, меню расписано на семь дней, что очень удобно, а далее опять начинать с первого дня. При этой диете можно есть не только яйца одни, можно ещё овощи и фрукты , мясо и творог, а так же пить чаи и кофе.

Ответить

UgoffPavel | 2013-07-13 21:26:13
Люблю яйца во всех видах. Хотелось бы попробовать такую диету. Один минус - обязательным продуктом является грейпфрут. И есть его надо каждый день. Как быть, если я его терпеть не могу. Если заменить его на более приятные цитрусовые мандаринку или апельсин, то диета наверно не будет такой эффективной, как обещает автор. А есть через силу каждый день грейпфрут не смогу. Если диета яичная, то может основное в ней все-таки яйца, а не грейпфрут. Жаль, что в статье не указана альтернатива грейпфруту.

Ответить

Semen111 | 2013-07-16 10:06:38
Большое спасибо за информацию по этой диете, мне кажется похудеть на ней будет довольно-таки легко, потому что в принципе меню довольно разнообразное, хотя диета и низкокалорийная. Раньше я уже слышала про эту диету, но не думала, что она представлена в двух вариантах, один на две недели, а второй на месяц, очень рада тому, что можно и за две недели привести фигуру в порядок, спасибо автору статьи, что прояснил этот момент. Так же полностью поддерживаю совет, по поводу того, что нужно проконсультироваться с врачом, так как яйца могут дать большую нагрузку на печень.

Ответить

sama | 2013-08-13 11:01:35
Диета, на мой вкус. не голодная, но за счет яиц - однообразная. Хотя. я яйца люблю. Спасибо автору за подробное меню на каждый день, но мне как раз нужно скинуть 12 кг. А это 4 недели.

Ответить

chekavo | 2013-09-04 20:44:01
яичная диета очень эффективная. Я с этой диетой похудела за 1,5 недели на 10кг. Утром одно отваренное яйцо, обед можно поджарить яйцо либо сделать легкий салатик с яйцом и зеленью и на ужин вареное одно яйцо. В промежутках можно пить чай.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ