Меню японской диеты на 5 день

Благодаря японской диете можно легко стать обладателями красивой фигуры. По словам создателей диеты (врачи-диетологи одной из ведущей японской клиники) питаясь по их меню, можно потерять до 10 килограмм лишнего веса. Благодаря их системе питания полностью должна перестроиться работа обмена веществ и результат диеты сохранится надолго. Но также нужно знать, если этой диеты придерживаться чаще, чем один раз в три года, могут появиться проблемы со здоровьем!

Меню японской диеты на 5 дней

Среди японцев редко встречаются толстые люди. Это объясняется тем, что в этой стране принято употреблять в пищу низкокалорийную еду. В последнее время и в России особую популярность завоевала диета, пришедшая из страны восходящего солнца. Наиболее известна японка на 13 дней, на ней можно похудеть максимально эффективно. При наличии хорошего здоровья, врачи не выступают против японки, так как на этой диете предполагается сбалансированное питание. Также специалисты не рекомендуют стараться уменьшать порции, это приведет к сбою работы обмена веществ, что только замедлит процесс похудения.

Японская диета хороша еще и тем, что на ней можно сидеть даже пять дней, а результат будет прекрасный. Ведь часто бывает так, что нужно срочно избавиться от лишнего веса. Вот в таких случаях и приходит на помощь японская система питания. Есть определенные принципы данной диеты, которые должны соблюдаться в обязательном порядке. Например, нужно четко следить за своим рационом, ни в коем случае нельзя отходить от разрешенных продуктов. Эта диета тем и хороша, что благодаря своей строгости помогает достичь желаемого веса. В день обязательно нужно выпивать не менее полутора - двух литров жидкости, лучше минеральной воды. Среди запрещенных продуктов присутствуют алкоголь, сахар, соль, кондитерские и любые мучные изделия. Изучая тему «Японская диеты отзывы», можно сделать вывод, что диета очень хороша, но подходит только тем людям, у кого есть сила воли, которые смогут придерживаться строгих правил и не отходить от меню ни на шаг! В то же время диета прекрасна тем, что чувство голода совершенно не ощущается. Но стоит отметить, что многие последователи этой модной диеты жалуются на маленькие проблемы с желудочно-кишечным трактом. Из-за того, что японская система питания построена на потреблении белковой пищи, она может привести к запорам. Но если диету совмещать с занятиями спортом, фитнесом, данной проблемы можно и избежать.

Японская диета 13 дней является низкокалорийной белковой диетой. Несмотря на разнообразный рацион на этой диете организм не дополучает витамины, таким образом, легко можно заработать авитаминоз. Поэтому обязателен прием поливитаминов!

Меню "японки" на 5 дней

Специалисты рекомендуют придерживаться японской диеты 13 дней. Меню же составляется на 5 дней, последующие дни блюда просто повторяются, и начинается следующий круг меню.

В первый день можно позавтракать черным кофе. Многие могут согласиться с таким скудным завтраком, так как с утра совершенно не хочется есть. Аппетит обычно просыпается только к обеду. На обед полагаются 2 вареных яйца, салат из капусты, заправленный растительным маслом, для большей пользы, можно заменить на оливковое. Обед нужно запить свежевыжатым томатным соком. На ужин можно себя порадовать жареной или вареной рыбой, кому как нравится.

На завтрак второго дня к кофе добавляются сухарики. На обед уже можно рыбу и салат с капустой, но уже в тандеме с другими овощами (из разрешенных: огурцы, редис, помидоры, дайкон, редька) и зеленью. Зелень обязательно нужно добавить, организм не должен страдать от дефицита витаминов. Поужинать можно отварной говядиной и запить ее кефиром.

На третий день завтрак остается прежним: кофе и сухарики. Обед уже более насыщенный – один жареный кабачок с растительным или оливковым маслом и яблоки. Ужин тоже становится более разнообразным – 2 вареных яйца, отварная говядина и салат из свежей капусты, заправленный маслом. Стоит согласиться, что после такого насыщенного ужина чувство голода не должно мешать самочувствию.

На четвертый день из завтрака исчезают сухарики, остается только кофе. На обед разрешается 1 вареное яйцо, 3 сырые моркови и немного твердого сыра. На ужин же можно только яблоки. После сытного обеда легкий ужин должен помочь пищеварению.

На пятый день кофе из завтрака меняется на сок лимона и сырую морковь. На обед снова можно жареную или отварную рыбу и свежевыжатый стакан томатного сока. Поужинать можно любыми фруктами, кроме арбуза, винограда, дыни и бананов из-за их высокой калорийности.

Во вторую неделю меню повторяется. Если отварная или жареная рыба поднадоели, ее можно заменить курицей.

Если судить информации «японская диета 13 дней отзывы», при строгом соблюдении очередности блюд, весы обязательно покажут желаемый вес.

Стоит отметить, что кофе подходит не всем. Люди, страдающие повышенным давлением, могут его заменить зеленым чаем. Также при наличии почечных заболеваний и проблем с желудочно-кишечным трактом, нужна консультация своего лечащего врача.

Конечно, японская диета на 5 дней помогает достичь желаемого веса. Но также нужно понимать, что если после диеты накидываться на еду, обмен веществ начнет давать сбои в работе и вес снова начнет набираться. Поэтому выходить из диеты нужно постепенно и придерживаться правильного питания в последующем.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ