Метаболический возраст- это что и как его узнать?

Определение метаболический возраст - это оценка состояния организма на основании происходящих в нем обменных процессов. Если они происходят в нужном темпе, то ненормального набора веса или его потери не наблюдается. Старение замедляет метаболизм

В зависимости от того, как функционируют обменные процессы, и рассчитывается метаболический возраст. Это не просто время, которое проходит между поглощением пищи и удалением отработанной субстанции. В это понятие входит расщепление продуктов на питательные вещества и шлаки, переработку полученных калорий в энергию. Обмен веществ происходит в организме в любом состоянии: пассивном и активном. Ученые посчитали, что когда человек спит, то в течение часа он тратит 69 калорий. Это происходит за счет дыхания, потоотделения, работы внутренних систем.

Существует множество таблиц и несколько формул, по которым можно рассчитать метаболический возраст самостоятельно. В них учитывается возраст, вес, пол, иногда основная работа и жизненная активность. Но точный расчет экономического возраста делается с помощью специального анализатора. Он имеется не в каждой диетологии.

Этот возраст рассчитывается для того, чтобы знать, какие параметры необходимы для нормальной жизнедеятельности: мышечная масса, жировая прослойка, наличие воды.

В расчет берутся следующие показатели.

Количество висцесрального жира. Это толщина жировой прослойки, окружающей органы брюшной полости. Уменьшение ее увеличивает риск заболеваниями, касающимися сердечнососудистой системы. Анализатор показывает диапазон. От 1 до 6 – норма; 6 – 13 – умеренное превышение; 13 – 59 – повышенное количество.

Скорость обмена веществ рассчитывается по определению количества мышечной массы в организме. Для нормального функционирования ему требуется 20 ккал на каждый килограмм мышечной массы. После определения этого показателя можно будет понять, сколько калорий требуется поглощать в день, чтобы не привести организм в состояние катаболизма.

Катаболизм – это процесс, во время которого на энергию начинают перерабатываться ткани мышц. Костная масса также играет важную роль в определении метаболического возраста.

Большую роль играет костная масса, когда определяют у женщин метаболический возраст. Это происходит потому, что во время старения организма у женщин костная масса уменьшается. У мужчин по костной массе судить о метаболическом возрасте нельзя.

Следующий параметр, по которому судят, какой метаболический возраст – это индекс массы тела. Несмотря на то, что во всех популярных передачах предлагают его рассчитать по известной формуле: массу делить на квадрат роста и на его основе говорят о наличии ожирения, с медицинской точки зрения он абсолютным показателем состояния не является. Он только часть биоимпедансного анализа, и для оценки метаболического возраста его требуется рассматривать вместе с другими показателями.

Единственное, о чем можно рассуждать точно: если индекс массы тела и для женщин и для мужчин меньше 17 – это свидетельство начинающихся дистрофических изменений в организме. Более 40 – 3 степень ожирения.

Количество воды в организме также указывает на метаболический возраст. Нормой для женщин и мужчин среднего возраста является содержание воды в количестве 55 и 60% соответственно. Определяется содержание воды вместе с уровнем жировой ткани. Именно в ней водного запаса больше всего.

Можно привести для примера содержание воды в организме в зависимости от биологического возраста.

Наибольшее количество ее в организме в возрасте от 10 до 20 лет, а при старении вода теряется – при нормальном течении обменных процессов.

Показатель жира интересует обычно больше всего. При его измерении нужно учитывать количество выпитого до взвешивания, последний прием пищи. У женщин – день цикла. В идеале определение показателя проводится через 2 часа после еды, и до начала цикла женщин за неделю.

Если метаболический возраст не соответствует реальному, то обменные процессы в организме требуется ускорять, чтобы не допустить его раннего старения.

Советы просты до банальности. Нужно придерживаться активного образа жизни, правильно питаться, не обедняя организм белковыми соединениями, высыпаться, достаточно гулять на свежем воздухе и избавиться от вредных привычек. Алкоголь старит организм относительно и метаболического и биологического возраста.

Что еще нужно учитывать, когда рассчитываешь метаболический возраст? Это хронические заболевания. Если они имеются в наличии, то перед тем, как его ускорять, нужно посоветоваться с лечащим врачом. Коррекция процессов организма при некоторых заболеваниях невозможна.

Для внешней оценки качества внешнего вида важнее не биологический, а метаболический возраст. Это от него зависит выработка гормонов, поддержание кожи и мышц в тонусе. Можно сделать вывод: забота о собственном здоровье необходимый фактор для полноценной деятельности человека.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ