Методика похудения доктора Гаврилова

О существовании методики доктора Гаврилова слышали многие, как и о входящем в нее проекте «Доктор Борменталь». Суть ее заключается в использовании психологических методов, цель которых не только поспособствовать снижению веса, но и улучшить качество жизни в целом.

Методика Гаврилова включает в себя пять шагов, которые способны привести к эффективному результату каждого, кто мечтает похудеть. Во-первых, необходимо понять, что лишний вес действительно нужно сбросить , и поставив перед собой такую цель – ни в коем случае нельзя отступать от нее. Ведь часто бывает, что люди хотят похудеть, но различные диеты откладывают на потом, ссылаясь на неожиданно возникшее желание съесть что-нибудь вкусное или найдя повод, празднуя какое-либо событие.

Во-вторых, рекомендуется настроить себя психологически и соотнести между собой такие понятия, как голод и вес. Другими словами это означает, что нужно понять, что добиться идеальной фигуры можно лишь, исключив многие продукты из своего ежедневного рациона.

В-третьих, важно осознать предыдущие шаги, а также научиться контролировать себя и свой организм, чтобы в случае чего не сорваться и не нарушить соблюдение диеты.

В-четвертых, должно произойти полное соглашение организма с оказываемыми на него диетами. Как правило, в такой момент человек уже перестает ощущать голод, несмотря на то, что потребляет небольшое количество продуктов. Ну и в-пятых, если все шаги методики похудениявыполнялись правильно, то можно говорить о достижении цели, поэтому остается только радоваться полученному результату.

Следует также ознакомиться со списком продуктов, которые категорически запрещено употреблять в пищу, но, к счастью, их не так уж и много, поэтому с данной задачей справиться будет легко. Ни в коем случае нельзя есть конфеты и шоколад. Потребление сливочного масла также нужно исключить из своего рациона, поэтому необходимо внимательно следить за тем, на каком масле готовятся те или иные продукты. Консервированные грибы и кильку в томате тоже кушать нельзя. От пончиков, булочек, круассан и бутербродов также следует отказаться. И, разумеется, такую пищу, как фаст-фуд, к которой относятся к примеру гамбургеры, необходимо исключить из своего питания.

Рекомендуемые продукты В любой диете необходимо придерживаться определенного питания, и доктор Гаврилов учел эти моменты, поэтому выделил те продукты, которым следует отдавать свое предпочтение. К ним относятся любые овощи, а также авокадо. Также рекомендуется употреблять гречневую и перловую кашу. Очень полезными являются овощные салаты, сыры и отруби. И, конечно же, ежедневно рекомендуется кушать нежирные йогурты, а также пить натуральные соки и воду. Но важно помнить, что потребление всех продуктов должно происходить в минимальных пропорциях, чтобы не провоцировать переедание. Можно даже сказать, что необходимо недоедать, однако если перечисленные пять шагов, которые включает в себя методика похудения доктора Гаврилова, выполнены, то человек ощущать голод не будет.

Физические упражнения Помимо снижения потребляемого количества пищи, в методику также входят физические упражнения. Они в какой-то степени должны заменять еду, иными словами – они должны приносить радость организму, и ни в коем случае – не изнурение. Конечно, такой метод может показаться нелепым и немного детским, но зато результат будет стоить того, к тому же, после упражнений исключены сорванные мышцы. Самым первым упражнением является пинание мячика по квартире. Для этого нет необходимости быть профессиональным футболистом, чтобы посылать точные пасы стенке или забивать красивые голы в сооруженные ворота. Просто нужно пинать мячик так, как удобно, и соблюдая ту скорость при беге, которую позволяет и главное хочет совершать организм.

Следует также познакомить свое тело с хула-хупом. Многие методики рекомендуют упражняться определенное количество времени, но ведь строгие рамки становятся причиной сильной усталости, а порой даже ухудшения состояния здоровья. Но по методике Гаврилова крутить обруч рекомендуется столько времени, сколько захочется человеку, поэтому такое занятие может занять, как пять минут, так и полчаса, ведь все зависит от своего желания. К тому же разрешено впускать большие и частые перерывы в свои упражнения.

Интересным упражнением является простое хождение по лестницам, и желательно следить за чистотой ступенек, чтобы от внешнего их вида не портилось настроение. Ведь методика похудения Гаврилова содержит в себе главное правило, которое заключается в позитивном выполнении упражнений, а также в соблюдении диет. Как известно, когда человек счастлив, то на его внешности такое состояние благоприятно отражается. Следовательно, пребывая всегда в хорошем настроении, человек сам не замечая того, начнет скидывать лишние килограммы, доводя свою фигуру до совершенства.

Также рекомендуется во время проведения ежедневных домашних дел, связанных с уборкой и мойкой посуды, превращать данный процесс в игру или танцы. Ведь так и время быстро пролетит, и удовольствие будет получено. Так же существует и еще одно любопытное занятие, однако оно уже не связано с физическими нагрузками. Необходимо взять лист бумаги и ручку и попытаться вспомнить все вещи, которые были когда-то потеряны в квартире. Разумеется, приступать сразу же к их поиску не нужно, однако со временем все равно та или иная вещь найдется, поэтому можно будет вычеркнуть ее из списка. А ведь это, несомненно, вновь поднимет настроение человеку.

Доктором Гавриловым разработана своеобразная методика похудения, но главное, что она является эффективной, а с другой стороны – даже интересной. Ведь она не заключается в строгой диете, необходимо лишь психологически настроиться на сброс лишнего веса и достигать поставленной цели путем отказа от некоторых продуктов, а также с помощью физических упражнений, которые провоцируют не только эффективный результат, но и положительные эмоции.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ