Методика похудения Ксении Бородиной. Как похудела ведущая "Дома-2"?

Сегодня очень много говориться о похудении и здоровом образе жизни. Из-за снижения двигательных нагрузок и увеличения количества работы сидя все больше и больше людей продолжают набирать лишний вес. И в то же время каждый из них стремится от него избавиться, чтобы прийти в обычную форму. Особенно это касается женщин.

Стройное и подтянутое тело позволяет чувствовать себя красивой и привлекательной. Вот почему популярность различных диет растет. Одним из способов похудения является методика известной телеведущей Ксении Бородиной. Эта теледива постоянно следит за своим весом и при необходимости регулирует его с помощью огуречной диеты.

После рождения ребенка она заметила лишние сантиметры на талии и бедрах, от которых попыталась избавиться. Ей это удалось с легкостью. Именно после описанных событий многие начали интересоваться о той диете, на которой похудела Ксения. Следует отметить, что хороший результат в борьбе с лишним весом требует усердной работы. Помимо жесткого режима питания требуются усиленные физические нагрузки. Только в этом случае можно надеяться на уход 5-6 килограмм за неделю. Но и тут нужно сделать оговорку. Такое резкое похудение не поддерживается врачами-диетологами, так как чревато возникновением проблем со здоровьем. Оптимальным режимом сброса веса является избавление от 400-600 грамм жира ежедневно, то есть 3-4 килограмма в неделю.

Меню диеты от популярной телеведущей рассчитано на здорового человека без каких-либо заболеваний. Его нужно строго соблюдать, в противном случае эффективность методики может снизиться. По описанному ниже меню следует питаться неделю. Именно на такой период и рассчитана огуречная диета. Хотя Ксения Бородина для получения желаемого результата вынуждена была соблюдать ее две недели.

Однако самостоятельно удлинять методики похудения, рассчитанные на конкретное время, не рекомендуется. Это может сделать только врач, убедившись в том, что организм конкретного человека сможет справиться с дополнительной нагрузкой.

Диета Ксюши может потребовать особой выдержки, так как она не разнообразна по набору продуктов питания. Завтрак выглядит довольно скудно: 2 свежих огурца с небольшим куском ржаного хлеба, а также чашка зеленого или черного чая. Употребление сахара строго запрещено. На обед нужно готовить легкий овощной суп и салат из огурцов с зеленью. Чередовать такой набор на протяжении недели можно с куском рыбы или нежирного мяса (говядина, курица). Эти продукты нельзя готовить на сковороде, лучше запечь их в фольге без добавления масла или жира или приготовить на пару. Во время обеда также нужно выпить чашку чая без сахара.

А вот ужин должен быть скромным: 2-3 свежих огурца и несколько листиков салата. Запивается все это чаем. Чтобы диета дала нужный эффект мало соблюдать рекомендации по режиму питания. Есть еще некоторые секреты. Они помогут добиться в борьбе с лишним весом желаемого результата. К примеру, не рекомендуется садиться на огуречную диету в самом начале лета. Это связано с тем, что в этот период , многие огурцы - основной продукт описанной системы питания - перенасыщены вредными элементами, добавляемыми производителями для быстрого роста овощей. Лучше дождаться пока они вырастут на своем приусадебном участке или наступит их сезон продажи на рынке. В этот период они будут самыми натуральными. Что же касается способа выращивания, то свои преимущества есть как у тепличных, так и у грунтовых огурцов. Первые из них насыщены калием, способствующим выведению лишней жидкости из организма.

А вот грунтовые огурцы содержат больше клетчатки, которая очищает от шлаков. Выбор какого-то конкретно вида этих овощей методика похудения Ксении Бородиной не регламентирует. А вообще основа любого похудения - это свежие качественные продукты с минимальным количеством нитритов и пестицидов. Помимо этого, в период соблюдения диеты нужно давать организму много жидкости - 2-2,5 литра в сутки. Это может быть чистая или минеральная вода, компоты или морсы, а также свежеприготовленные соки.

Разумеется, не запрещается количество жидкости корректировать отдельно под себя. Все зависит и от вида выполняемой работы, и от температуры воздуха, и от других факторов, что влияют на состояние организма. Огуречная диета на этом не заканчивается. Положено еще один раз в два дня делать очищающую клизму. Это поможет избавить организм от шлаков и вредных веществ. Если отказаться от проведения данной процедуры, то эффективность диеты снизиться примерно на 1 килограмм в неделю.

Продолжать диету Бородиной дольше 2-3 недель не имеет никакого смысла. В этом случае организм перейдет в режим экономии, из-за чего процесс сброса веса затормозится. Лучше сделать перерыв и вернуться к ней через месяц-два. После окончания диеты нужно будет особо контролировать количество калорий в пище и ее состав.

Исключить потребуется сладости и все виды кондитерских изделий, продукты с тугоплавкими жирами, блюда жареные и жирные, а также все виды алкоголя. Сладкую воду, конечно, тоже лучше не употреблять, ведь она кроме вреда ничего не приносит. Имеет значение в этот период и режим приема пищи: нельзя кушать поздно вечером, а суточный рацион нужно организовать в одно и тоже время 4-6 раз в день.

Эффект бумеранга после выхода с огуречной диеты срабатывает часто. В данном случае сброшенные килограммы возвращаются даже с излишком. Это вызвано привычкой жесткого питания, ведь во время диеты организм привыкает работать при малом потреблении калорий. Ну, а после возвращения прежнего их количества, не все они успевают усвоиться. В результате - запасы подкожного жира. Вот почему методика похудения Бородиной регламентирует еще и дальнейшее правильное питание. После окончания диеты нужно увеличивать потребляемые калории небольшими порциями - по 100-200 единиц каждые 3-4 дня.

По данным, опубликованным в СМИ, огуречная диета помогла Ксении Бородиной сбросить за 2 недели 12 кг. При этом девушка изнурительно работала в спортзале. А вот отзывы других людей, применивших эту методику похудения на себе, не так оптимистичны. Такого результата добиться практически невозможно, но скинуть 5-6 килограмм вполне получится. Однако не стоит отчаиваться, ведь огуречная диета не единственна и для похудения существует множество других способов. К примеру, добавление к названному овощу кефира с соблюдением тех же принципов дает куда более поражающие результаты.

Диета Бородиной относится к виду жестких, поэтому не подходит любому организму. Если же в период ее соблюдения появиться слабость, то прервать ее нужно немедленно. Нельзя ее использовать для похудения тем, кто имеет заболевания кишечника или желудка, ведь усиленная нагрузка на эти органы может способствовать развитию болезни. И хотя диетологи поддерживают суть методики Бородиной - резкое сокращение потребляемой нормы калорий с увеличением их расхода, они все же видят в ней и недостатки. Главным из них является отсутствие в меню белка.

Повторение диеты возможно только через 5-7 недель. В противном случае вместо избавления от лишних килограммов можно нарушить обмен веществ и ослабить организм. А если придерживаться диеты рекомендуемое время и под наблюдением врача, то можно обрести желаемые формы тела.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ