Михаил Гинзбург "Как победить вес"

Существует огромное количество различных способов похудения, причем, каждый автор нового способа уверяет, что его способ самый действенный. Диеты, физические нагрузки, сжигатели жиров – чего только нет.

Однако, большинство методик нацелено только на снижение веса, как на действие, но совсем не обращает внимания на причину возникновения избыточного веса, или же на то, как потом не поправиться.

Совершенно по-новому на природу избыточного веса позволяет взглянуть методика питания известного врача-диетолога Михаила Гинзбурга.

В своей книге Михаил Гинзбург «Как победить вес» как автор, опираясь на свои исследования особенностей рациона продуктов жителей разных стран, приходит к выводу, что в основе природы избыточного веса современного человека лежит чрезмерное употребление жиросодержащих продуктов.

Для того, чтобы сделать питание более здоровым, диетолог предлагает ежедневную дозу жира в продуктах - сто граммов - сократить вполовину. Что касается снижения веса, то человек начнет эффективно худеть только в том случае, если ежедневное потребление жира в продуктах не будет превышать тридцати граммов.

Согласно своей методике, Михаил Гинзбург считает, что в основе питания любого человека должно лежать маложирное питание, при котором выбор продуктов для рациона осуществляется с учетом жирогенности. Продуктов же, с большим содержанием жиров, всего восемнадцать, и только их и надо ограничивать в своем питании.

Помимо снижения веса, методика подобного питания предупреждает различные заболевания, к примеру, гипертонию или сахарный диабет, поскольку, при переходе на маложирное питание, снижается и давление, и сахар в крови.

Чтобы избежать дефицита полиненасыщенных жирных кислот, в дневной рацион должна быть обязательно включена рыба. При этом, до пятнадцати грамм жиров растительного и животного происхождения в день – количество, которое вполне обеспечивает потребность организма при строительстве и обновлении клеток, а также обменные процессы.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
alef | 2013-09-03 05:06:33
Одно время я много читала про эту систему и считаю ее для себя приемлемой, так не очень люблю жирное и стараюсь придерживаться разгрузочных дней. Если у меня возникнет проблема с весом, то буду худеть именно по Гинзбургу.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ