Мильнер "Ходьба вместо лекарств"

Евгений Мильнер является кандидатом медицинских наук, он проживает в городе Смоленске, где когда-то преподавал в институте физической культуры. В клубе оздоровительной и профилактической ходьбы и бега под названием «Надежда» он работает старшим тренером. Его книга «Выбираю бег» произвела фурор и стала бестселлером. А недавно автор издал еще один свой труд, посвященный здоровому образу жизни.

В этом произведении Мильнер настаивает на мысли о том, что если органы и ткани систематически недостаточно снабжены кислородом, то, на этой почве усиленно развивается гипоксия, влекущая за собой развитие самых разных заболеваний организма человека. В своей книге Евгений Мильнер "Ходьба вместо лекарств" утверждает, что в окружающей атмосфере для всех хватает кислорода, но организм очень часто не готов усваивать его в необходимом объеме. Аэробные способности тела можно и нужно успешно тренировать и закалять потому.

Что именно они ответственны за извлечение кислорода из воздуха и последующую его доставку во все такни и клетки. И делать это необходимо не в зале и не на беговой дорожке, а на свежем воздухе, находясь поближе к зеленому растительному массиву. В своем труде Мильнер "Ходьба вместо лекарств" доносит до читателя мысль о том, что силовые нагрузки на специальных тренажерах не только бесполезны для здоровья, но вредны для организма в целом. В первую очередь, необходимо наращивать не мышцы, а физические возможности сердца и легких путем методичных тренировок на свежем воздухе с разумной нагрузкой на них.

По мнению автора книги, оздоровительная ходьба является самым доступным и безопасным средством развития аэробных возможностей. Она способна практически в любом возрасте наращивать с нуля кровеносные и дыхательные резервы без всякого риск для сердечной и сосудистой деятельности, а также без вреда для позвоночника и суставов.

По исследованиям заслуженного деятеля физической культуры Мильнер, ходьба оказывается на первом месте в оздоровительных практиках и методиках урегулирования оптимальной для организма массы тела. Но для того, чтобы ходьба была эффективной необходимо осуществлять ее в ускоренном темпе с постоянным контролем пульса. Нужно не просто медленно прохаживаться, а быстро ходить, преодолевая не менее 6-ти километров в час. От тренировок будет весомо ощутимый результат, если каждый день за 45-ть минут занятий на свежем воздухе проходить 5-ть километров.

Евгений Мильнер в начале 80-х годов изобрел популярнейшую сегодня ходьбу с палками. В те годы еще не существовало приспособлений для скандинавской ходьбы, поэтому автор книги ходил с лыжными палками по обледеневшим улицам Смоленска.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ