Минимум усилий - максимум похудения!

На сегодняшний день каждая женщина стремится к идеальным формам, и готова перепробовать любые методики, для того, чтобы наконец-то получить радикальное похудение. Но, к сожалению, испытать на себе все просто физически не возможно, поэтому приходится выбирать для себя наиболее эффективную методику, желательно, где нужно минимум усилий, методом проб и ошибок.

Когда ожирение уже мешает полноценно жить и достигло критического предела, тогда врач может назначить хирургическое вмешательство - липосакцию. Однако, этот метод, несмотря на свою эффективность, применяется совсем в крайнем случае, потому, что имеет ряд противопоказаний и побочных действий.

На практике, быстро похудеть, за короткий промежуток времени, практически невозможно. Стоит учитывать, что сначала худеет лицо, руки, грудь, а потом уже живот и ягодицы.

Поэтому не стоит в первый же день разглядывать себя в зеркале и расстраиваться, обнаружив тоже количество килограмм на весах, что и вчера. Но вот, скинуть несколько килограмм за неделю вполне реально. Итак, представим некоторые из этих методов борьбы с ненавистными килограммами.

Самая эффективная методика, где можно достичь максимум похудения, никогда не потеряет свой актуальности - это борьба с лишним весом с помощью физических упражнений. Нужно не лениться и регулярно посещать спортзал, как минимум, через день три раза в неделю. Если же такой возможности нет, то можно заниматься и дома. Даже, делая простую зарядку каждый день, уже можно увидеть потрясающий эффект, и не только снизить вес, но и оздоровить организм в целом. Важно, чтобы эти упражнения нравились, например, прыгать на скакалке, крутить обруч, можно даже купить гантели.

Те, кто активно занимается спортом, не понаслышке знает, что такое спортивное питание. Среди этого богатого ассортимента, есть и такие коктейли, которые способствуют похудению. Употреблять их лучше всего в комплексе с тренировками либо во время еды.

Спортивные упражнения можно комбинировать с дыхательной гимнастикой. Благодаря данной методике, можно не только скинуть лишний вес, но и оздоровить весь организм. Следует сделать глубокий вдох носом, при этом надув живот, и выдох ртом, втягивая живот.

Не нужно забывать и о рационе питания. Исключается все соленое, жареное, мучное, сладкое, алкоголь. Предпочтение следует отдать молочным продуктам и продуктам, богатым клетчаткой, а именно: крупы, овощи, фрукты. Желательно, пить как можно больше простой дистиллированной воды, около двух литров в день. Это поможет очиститься от шлаков и нормализовать обмен веществ. Похожим принципом действия обладают некоторые лекарственные препараты, например, активированный уголь, чай и кофе для похудения, но они могут иметь ярко выраженные побочные эффекты и противопоказания.

Можно быстро похудеть с помощью диет. Их, на сегодняшний день, превеликое множество. Есть и такие, при которых можно скинуть до десяти килограмм за неделю. И даже, где рацион питания зависит от группы крови. Выбирая подходящую, следует учитывать возраст, медицинские противопоказания, продукты, которым отдается наибольшее предпочтение, ведь диета, как правило, состоит из одного компонента.

Если же сидеть на диетах не хочется, то тогда можно контролировать себя, с помощью подсчета калорий. Важно, чтобы этот показатель не превышал 1200-1600 калорий, но и чтобы был ниже, также нежелательно.

Есть лучше всего по "убывающему" принципу, то есть достаточно плотный завтрак, и совсем легкий ужин, например, фрукт или чашечка нежирного йогурта. Из напитков - отдавать предпочтение обычной воде или зеленому чаю. Можно немного "обмануть" организм. Обычно, пища поступает не сразу в желудок, и поэтому, чувство насыщения приходит не сразу. Лучше немного раньше встать из-за стола, оставаясь чуть-чуть голодным, тогда можно избежать проблемы переедания. Стоит обратить внимание, и на саму "культуру питания". Пищу нужно употреблять только столовыми приборами и небольшими кусочками, во время еды не надо отвлекаться, например, на просмотр телевизора или чтение книги, промежутки между приемами пищи должны составлять не более четырех часов, использовать только порционные тарелочки, не есть на бегу. Соблюдая эти нехитрые приемы, можно достаточно быстро потерять до десяти килограмм.

Как ни странно, но посещение бани или сауны, также способствует похудению. Хоть она дает и кратковременный эффект, но при регулярном посещении можно добиться вполне неплохих результатов! К сожалению, доступна она не всем, а только тем, кто может похвастаться хорошим здоровьем. Людям, страдающим гипертонией, сердечнососудистыми заболеваниями, диабетом, атеросклерозом, посещение сауны противопоказано. Во избежание проблем со здоровьем, лучше, все же, посоветоваться с лечащим врачом.

Считается, что проблема людей, склонных к перееданию, прежде всего, находится в их голове. Многие "заедают" стресс, неуверенность в себе, жадность, страх одиночества... Поэтому, здесь нужна тщательная работа специалиста-психолога, который будет помогать мотивировать на положительный результат.

Подведя итог, следует отметить, что методика радикального похудения должна быть выбрана с учетом индивидуальных характеристик, наличием медицинских противопоказаний, сдав необходимые анализы и посоветовавшись с диетологом и лечащим врачом.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ