Минус 25 кг за месяц: основные положения диеты

Похудеть за короткое время на несколько размеров в одежде и преобразиться до неузнаваемости — мечта любого полного человека. Осуществить её поможет методика быстрого похудения «Минус 25 кг за месяц», авторство которой принадлежит профессору медицины из США Усаме Хамдию. Диета «Минус 25 кг» изначально была разработана для людей, страдающих диабетом II типа, однако постепенно получила распространение среди всех тех, кому знакома проблема ожирения.

Как только появляется очередная методика быстрого похудения, позволяющая за короткое время похудеть на 10, 20 и более килограммов, у неё сразу появляется множество критиков. Большинство диет, обеспечивающих радикальное похудение, основаны на ограничении употребления полезных продуктов, а это ведёт к ухудшению состояния здоровья человека. Ещё один негативный момент при резком снижении веса — заметное обвисание кожи, которая не успевает сокращаться с той скоростью, с которой худеет человек. Однако люди, испытавшие на себе методику Усамы Хамдия, утверждают, что перечисленные проблемы им не знакомы. На протяжении всего времени соблюдения диеты и после неё они не испытывали каких-либо проблем со здоровьем, прекрасно выглядели и неуклонно худели. Составив свой рацион питания в соответствии с рекомендациями доктора, они теряли в течение месяца от 10 до 30 килограммов лишнего веса, продолжая ходить на работу и заниматься привычными делами.

В чём же уникальность диеты «Минус 25 кг»? Своей эффективностью она обязана особому рациону, в котором углеводные продукты заменяются на протеиновую пищу. Как известно, углеводы являются основным источником энергии. Поступая в организм в большом количестве, они трансформируются в жиры и откладываются под кожей в виде избыточного веса. Профессор Хамдий заменил углеводы на белки, чем заставил организм усиленно расходовать свои жировые запасы. Помимо этого употребление в больших количествах белка предотвращает потерю мышечной массы, благодаря чему удаётся избежать обвисания кожи и появления растяжек. Входящая в диетический рацион протеиновая пища способствует наращиванию мускулатуры, поэтому людям, заботящимся о красоте своего тела, рекомендуется совмещать диету с активными занятиями в тренажёрном зале. У лиц, больных сахарным диабетом, такой рацион предотвращает повышение в крови уровня глюкозы.

Не всегда приносит эффект диета «Минус 25 кг за месяц». Отзывы людей, испытавших её на себе, свидетельствуют, что для быстрого похудения необходимо строго придерживаться всех рекомендаций американского диетолога. Важно четко следовать рациону, заменять продукты в нём нельзя. Не рекомендуется пропускать приёмы пищи или делать между ними промежуток меньше 2 часов. Все блюда, входящие в меню, необходимо употреблять в отварном или паровом виде без жиров.

Меню диеты «Минус 25 килограммов» рассчитано на 4 недели. Оно состоит из трёх основных приёмов пищи. Воду, несладкий кофе и чай разрешается пить в любых количествах.

Завтрак диеты на протяжении первых двух недель традиционно состоит из 1—2 куриных яиц (крутых или сваренных всмятку) и большого апельсина или грейпфрута.

Меню для первой недели разработано следующим образом:

- понедельник: на обед разрешаются в любом количестве фрукты, на ужин — 250—300 г постного мяса;

- вторник: обед — отварное филе цыплёнка, 1 томат и 1 грейпфрут, ужин — 2 яйца, небольшой тост и апельсин;

- среда: на обед съесть 100 г постного творога, тост и томат, а ужин сделать таким же, как в понедельник;

- четверг: в обед — фрукты, а на вечер приготовить нежирное мясо с листьями салата;

- пятница: обед — 2 яйца и паровые овощи, ужин — рыба, приготовленная на гриле, 1 грейпфрут, зелёный салат;

- суббота: как в понедельник;

- воскресенье: обед — паровые овощи, филе цыплёнка, 1 томат и 1 апельсин, ужин — паровые овощи.

Вторая неделя диеты выглядит так:

- понедельник: обед — 2 варёных яйца и листья салата, ужин — столько же яиц и 1 грейпфрут;

- вторник — рыба, приготовленная на гриле, листья салата; ужин — как в понедельник;

- среда: обед приготовить таким же, как во вторник, а на ужин повторить меню понедельника;

- четверг: обед — ломтик брынзы, 2 варёных яйца и паровые овощи, ужин — фрукты;

- пятница: обед — отварные морепродукты, ужин — фрукты;

- суббота: обед — постное мясо, листовой салат, 1 апельсин, ужин — фрукты;

- воскресенье: обед — куриное филе, 1 томат, 1 грейпфрут, ужин — повторить обеденное меню.

Каждый день третьей недели посвящён конкретным продуктам, которые можно кушать в любых количествах. В понедельник такими продуктами являются фрукты, во вторник — паровые овощи и листья салата, в среду — паровые овощи и фрукты, в четверг — рыба и листья салата. Пятницу следует посвятить филе курицы, а выходные — фруктам.

В 4-ую неделю продукты распределяют на своё усмотрение. В понедельник съедают 200 г рыбы, 2 цитруса, томаты и огурцы. Во вторник — фрукты, овощи и 2 тоста. В среду едят 4 цитруса, 100 г творога, 2 томата и отварные овощи. В четверг — 200 г куриного филе, по 2 цитруса, томата и огурца. Рацион пятницы состоит из 2 яиц, 1 грейпфрута и овощного салата. В субботу съедают 100 г творога, 200 г куриного филе и огурец, а в воскресенье — 2 цитруса, 150 г рыбы, 200 г овощей на пару, тост и 2 томата.

Диета «Минус 25 кг за месяц» имеет массу положительных отзывов от людей, которым удалось избавиться с её помощью от избыточного веса. Кто-то похудел на ней всего на несколько килограммов, но встречаются и те, кому оказалось под силу сбросить на рационе доктора Хамдия до 30 кг в течение 4 недель. Независимо от результата все люди отмечают, что во время похудения они не ощущали голода и прекрасно себя чувствовали.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ