Можно ли фрукты на ночь?

Вопрос того, что можно готовить на ужин, и стоит ли ужинать вообще, для худеющих является одним из самых важных. Известная тенденция «я не ем после шести», конечно, является эффективной для похудения, только так ли это полезно для вашего организма?

Тут важно запомнить одно правило – чувство голода игнорировать крайне нежелательно. Если вечером ваш организм требует насытить желудок, нужно это сделать. Другой вопрос – чем и в каких количествах, чтоб это не повредило вашей фигуре. В понимании большинства людей фрукты – низкокалорийные продукты, которые можно есть, когда хочешь и сколько хочешь, не обращая внимание на их количество. Именно это мнение и является ошибочным, - ведь есть такие фрукты, как виноград или бананы: они содержат в себе много фруктозы и углеводов.

Фруктоза является сахаром растительного происхождения, и если с ней переборщить – это приведет к тем же последствиям, что и с обычным сахаром. Задаваясь вопросом, можно ли фрукты на ночь, если Вы колеблетесь между печеньем и бананом, то, конечно же, лучше выбрать банан: один фрукт никак не отразится на вашей талии. Но если съесть целую связку – это превращается в полноценный прием пищи, тем более, что бананы достаточно тяжело перевариваются организмом.

Если вы усердно худеете, а кушать перед сном все-таки хочется, попробуйте утолить голод стаканом нежирного кефира, который никогда не повредит. Кушать яблоки в большом количестве тоже нежелательно, от них лишь больше захочется есть. Самый лучший вариант фрукта на ужин – это грейпфрут. Он является наиболее низкокалорийным из всех возможных фруктов. А вообще, намного лучше будет, если вы не будете затягивать с ужином, - тогда со спокойной душой можно съесть легкий фруктовый салатик за несколько часов до сна.

Фрукты на ночь есть можно, как и в любое другое время суток, но запомните одно очень важное правило, которое касается абсолютно всех продуктов: нужно обязательно знать меру. Фруктов это касается в первую очередь, так как благодаря содержанию глюкозы и фруктозы они способствуют выделению инсулина в кровь, и человеку начинает хотеться больше есть, а значит, ощущение насыщения желудка будет сбито. Проще говоря, фруктов очень просто «переесть», а значит - съесть даже больше калорий, чем содержал бы ваш привычный сбалансированный ужин. Помните о правиле золотой середины и соблюдайте его в своих приемах пищи, - тогда ничто не будет грозить вашей фигуре.

Комментариев: 14

+ Добавить коментарий
DimaDima | 2013-05-12 05:49:06
В статье сказано, что если вечером разыгрался аппетит, то ничего страшного, если съешь какой-нибудь фрукт. Особенно рекомендован грейпфрут. Но у меня почему-то от съеденных на ночь фруктов, особенно цитрусовых, аппетит только разыгрывается. Более-менее чувство голода притупляется только от бананов, которые весьма калорийны. Поэтому, наверное, я бы не рекомендовала все-таки есть фрукты при чувстве голода, уж лучше кефирчик:)

Ответить

SlavaRosin | 2013-05-26 12:11:07
Очень правильно написано, что чувство голода игнорировать нельзя. Именно это приводит к срывам в диетах. Питаться лучше несколько раз в день небольшими порциями с перерывами в три часа. Завтрак обязательно должен быть плотным, это позволит зарядить организм энергией на целый день и в ваших мыслях не будет только желания поесть поскорее. Если вы очень любите бананы и не хотите себе отказывать, то просто выбирайте зеленый сорт бананов. Зеленый - не значит недозревший, речь именно о зеленом сорте. Очень точно написано о яблоках. Давно заметила, что у меня от них только аппетит разгорается. Спасибо за полезную статью.

Ответить

AlenKa1990 | 2013-06-17 15:18:47
Вот спасибо за совет. А я реально как раз и относилась к тем, кто думал, что все фрукты можно безбоязнено есть хоть когда. И вот как раз бананы - мой любимый фрукт, который теперь буду ограничивать. Очень неожиданно и обидно, но что ж теперь... И с яблоками я ошибочно перебарщивала. От них вообще иногда ночью потом желудок болел.

Ответить

TeMkA | 2013-06-22 09:56:05
Во все времена считается хорошим тоном для женщин и девушек, которые стараются всегда быть в форме, не есть после шести часов вечера, так как ночью пища не усваивается, а подвергается брожению, и откладывается в виде жира. Но, оказывается , что чувство голода тоже вредно игновировать , поэтому если вечером хочется немного перекусить, то не нужно себе отказывать. На ночь можно есть только те фрукты, что содержат мало сахара и не вредят фигуре. Потому что если есть бананы и виноград, то это не будет полезно для худеющей женщины. А вот стакан кефира не повредит, и несладкие фрукты- тоже. И главный вывод этой сатьи про золотую середину мне тоже импонирует.

Ответить

Kostjn | 2013-07-06 05:52:27
На мой взгляд, на ночь все-таки лучше выпить кефир, нежели съесть фрукт. Лично я во время диет вообще воздерживаюсь от таких фруктов как банан и виноград. Все остальные употребляю, но в умеренном количестве. Ведь в любом случае фрукты это фруктоза. Поэтому есть на ночь фрукт возможно не так и полезно для фигуры. Может тогда лучше съесть овощ?

Ответить

vitalka | 2013-07-16 01:44:09
Ну да, смотря какие еще фрукты. Вот, например, банан, чернослив, авокадо, виноград. Их нежелательно есть перед сном. А яблоко, кусочек ананаса, или какого-нибудь цитрусового можно, а лучше всего выпейте чашку зеленого чая с лимоном. Ощущение голода пропадет и калорийность почти нулевая.

Ответить

NosovAnton | 2013-07-24 15:41:30
Очень хорошая статья и автор дает очень полезную информацию, еще хочу обратить внимание на ценный совет - знать меру, поскольку чаще всего, именно обжорство является проблемой лишнего веса. Я иногда вместо ужина ем фруктовые пюре, да бывает что после этого хочется кушать,но я стараюсь не кушать ибо очень хочется с утра на весах увидеть "отвес".

Ответить

vitalka83 | 2013-07-24 21:05:08
Меня всегда интересовал этот вопрос, можно ли есть фрукты на ночь, вот вроде кажется, подумаешь фрукты там мало калорий, поэтому можно, но нет например в винограде очень много калорий и банан не такой уж и низкокалорийный. Поэтому правильно пишут в статье , фрукты можно, но как и везде нужно знать меру, съесть один банан это выход, ведь бананы сами по себе очень питательный продукт. Ну у меня от яблока аппетит разыгрывается только, так что все таки лучше стакан нежирного кефира выпить и душа будет спокойна. Очень полезная статья . Спасибо.

Ответить

TeMkA | 2013-07-20 07:26:35
Мы уже не один год слышим эту сакраментальную фразу, которая произносится с гордостью: я не ем после шести! Так ли это полезно?. Прочитав вашу статью, я понимаю, что не все так однозначно. Все-таки,если организм требует пищи, то необходимо его накормить, только подбирать на ночь нужно правильные продукты. Все считают, что это - фрукты, однако, стоит заметить, что не все без исключения фрукты подходят, потому что некоторые, как банан и виноград, например, имеют в составе слишком много сахара. Спасибо, что подсказали самые лучшие варианты еды на ночь: грейпфрут и кефир. И еще один важный нюанс: фруктов тоже нужно есть в меру, не переусердствовать, особенно - перед сном.

Ответить

UlijLubimova | 2013-07-20 23:27:18
Без фруктов человеку никак нельзя. В статье сказано правильно - разница в том, в какое время суток их съедать. Прям перед сном, конечно, одно яблочко или грейпфрут не навредят. Но всё-таки лучше последний приём пищи совершать за 2 часа до сна. От самых калорийных бананов, о которых предупреждают в статье, я отказалась, но и яблоки с грейпфрутами не ем, так как постоянное употребление кислых фруктов перед сном может привести к раздражению поджелудочной железы или воспалению желудка.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ