Можно ли худеть не исключая сладкое: мнение специалистов

Большое разнообразие вкусной еды является причиной неконтролируемого аппетита, особенно у представительниц слабого пола, что приводит к увеличению их веса. Зачастую многие из них задаются вопросом: "А можно ли худеть, не исключая сладкое из рациона?". Оказывается, как утверждают диетологи, чтобы похудеть, не исключая сладкое, достаточно правильно питаться.

Проблема похудения всегда была уникальной и остается ею до сих пор. Большая часть молодого населения стремится к похудению и желает добиться стройности и подтянутости своей фигуры. Одним удается это достаточно легко, другим же, в силу наследственной предрасположенности к ожирению, приходится изнурять себя голодом и строгими диетами. Однако некоторые диетологи не рекомендуют ограничивать себя в еде, особенно, в сладком, так как глюкоза необходима для поддержания организма в тонусе. Но, как известно, именно сладкое приводит к жировому отложению, поэтому практически все худеющие исключают кондитерские изделия из пищевого рациона.

Подобное ограничение в сладостях приводит к тому, что человек становится агрессивным, злым и чересчур эмоциональным, что отражается на его отношении к окружающим. Более того, такие ограничения приводят в конечном итоге к тому, что терпение худеющего исчерпывается и он "набрасывается" на сладкое, подвергая организм серьезному стрессу.

Чтобы избежать подобного поведения во время диеты и достичь желаемого результата, специалисты рекомендуют не ограничивать себя в сладком и употреблять в разумных дозах. Это не так уж и сложно, достаточно определиться с рационом питания и конечной целью. Если худеющий стремится скинуть несколько килограммов за короткий промежуток времени, ему придется есть меньше сладкого, то есть в ограниченных количествах. Если же цель заключается похудеть вообще, не ограничиваясь конкретным временным промежутком, можно не ограничивать себя в сладком. Единственным условием здесь является то, в какое время суток употреблять сладости.

Важно знать следующее: совмещать сладкое с основной едой не рекомендуется. Кроме того, при соблюдении диеты необходимо время от времени сдавать общий анализ крови с тем, чтобы проконтролировать уровень некоторых показателей, важных для нормальной жизнедеятельности организма.

Итак, чтобы есть сладости и не набирать килограммы, необходимо придерживаться одного золотого правила. Доказано, что трудно перевариваемая еда способна привести к жировым отложениям за счет того, что организму требуется много энергии на переработку подобного рода пищи. А поскольку организм бывает бодрым и энергичным в утреннее время, то и сладкое рекомендуется употреблять утром либо днем. Вечером, а тем более в ночное время сладости категорически запрещены к употреблению, так как за день организмом расходуется достаточно энергии. Съеденные вечером кондитерские изделия перерабатываются не в достаточном объеме, что и приводит к образованию лишних килограммов.

Кроме того, желательно есть сладости без крема, к примеру, сухое печенье без дрожжей, вафли, леденцы, запеченные овощи или фрукты с медом, а также изделия, содержащие не натуральный сахар, а сахарозаменители. Менее безобидными являются изделия, испеченные в домашних условиях, без каких-либо искусственных добавок и заменителей. Поэтому при выборе сладостей следует ориентироваться на производителя, состав и другие показатели. Чтобы не переборщить с количеством сладостей, желательно сочетать их с зеленым чаем либо чашечкой растворимого кофе.

Следуя представленным условиям, худеющий может спокойно употреблять сладости во время диеты и не беспокоиться о том, что каждый съеденный кусочек может спровоцировать образование лишнего килограмма. Диета должна приносить удовольствие, а не доставлять человеку дискомфорт и мучение. Относиться к еде во время диеты желательно спокойно, не зацикливаясь на ней и не терзая себя голодом.

Доказано, что человек может мысленно запрограммировать определенные действия. Так, некоторые худые могут не ограничивать себя в еде и есть все что угодно и когда угодно. Это объясняется тем, что человек не концентрирует свои мысли на еде и наслаждается каждым съеденным кусочком.

Таким образом, если раньше считалось, что употребляя сладкое, нельзя похудеть, то сегодня все эти предрассудки рассеиваются при соблюдении некоторых несложных, но важных правил. Чтобы эффективно похудеть, сладости следует употреблять в утренние и дневные часы через несколько часов после приема основной пищи.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ