Можно ли использовать помело для похудения?

Для нормального функционирования человеку нужны не только белки, жиры и углеводы, но и витамины. Именно они отвечают за правильность работы многих систем. Если же в летнее время пополнить запас полезных веществ не составляет особого труда из-за обилия фруктов, то в зимнее это становится несколько сложнее.

Именно зимой, когда перед любым человеком очень ясно становиться проблема иммунодифицита, на помощь приходят цитрусовые плоды, которые в больших количествах можно найти в любой продуктовой точке. Если же всем привычные апельсины, мандарины и лимоны просто дают необходимые витамины, то менее распространенный фрукт помело поможет также избавиться от лишних килограммов при правильном употреблении.

Что такое помело и как именно он способствует похудению? Другое название этого фрукта – шеддок, в честь капитана, впервые завезшего его из Малайзии. В его составе находится довольно большое количество полезных веществ, о чем просто судить, увидев содержание каждого витамина в 100 граммах мякоти плода. Количество витамина Cколеблется в пределах 35-55 миллиграмм, витамина B1 от 0,05 до 0,1; B2 около 0,03; B5 – 0,3 миллиграмма, бета-каротина более 25 миллиграмм.

Благодаря витаминам помело благотворно влияет на сердечнососудистую, пищеварительную и иммунную системы, улучшает общее состояние кожных покровов.

В его состав входит также большое количество минеральных веществ: калия, натрия, фосфора, железа и кальция. Они же в свою очередь помогают насытить организм кислородом, укрепить кости и улучшить кровообращение.

Его свойства и состав также определяют зола (0,6%), клетчатка (0,65%), жиры (0,02%), сухие вещества (10%) и белок (0,7%). Кроме того, как и большинство фруктов, не содержащих в себе крахмала, помело обладает низкой калорийностью, из-за чего хорошо подходит для употребления при многих видах диет.

Помело для похудения особенно удобен из-за наличия в нем особого липолитического фермента, сходного по структуре с тем, который вырабатывается пищеварительной системой человека для расщепления жиров. Иногда организм нуждается в некоторой разгрузке, что может особенно ощущаться после праздников или других мероприятий. Для таких целей данный фрукт тоже подходит как нельзя лучше. В его составе находится некоторое количество клетчатки при малой общей калорийности, поэтому плод способствует насыщению. Особенно удобно употреблять помело для похудения в качестве легкого завтрака, ужина или перекуса.

Большинство людей в современном мире не вполне правильно соблюдают баланс рациона, из-за чего из пищи человек получает значительно больше энергии, чем он может потратить в течение дня. Именно это является основной причиной лишних отложений, которые впоследствии так тяжело устранить.

Наиболее эффективным методом в борьбе с лишним весом являются постоянные физические нагрузки. Но далеко не каждый человек может уделять этому достаточное количество времени и ресурсов, даже в том случае, когда на это есть желание и хватает силы воли.

Помело, в отличие от многих продуктов, отлично подходит для использования в качестве монодиеты (состоящей из одного продукта). Опасность для здоровья таких программ для похудения заключается в том, что в их ходе организм в большинстве случаев лишается значительного объема жидкостей и полезных веществ. Помело имеет их в своем составе несколько больше того же апельсина или грейпфрута, поэтому формируя меню на его основе таких последствий можно не опасаться. Однако стоит помнить о том, что диеты с использованием одного продукта для здоровья лучше не использовать более трех дней. Довольно эффективная диета, рассчитанная на три дня, поможет без труда избавиться от 3-5 лишних килограмм. В качестве первого приема пищи рекомендуется съёсть половину помело и выпить чашку кофе или чая без сахара. На обед можно либо потушить овощи, либо сварить пару яиц и небольшой кусок куриного филе. Добавкой ко всему этому опять же должен служить шеддок и чашка имбирного чая (он обладает отрицательной калорийностью). Ужин не должен быть особенно плотным, поэтому можно приготовить фруктовый салат. Кроме помело состав фруктов не существенен, главное, чтобы они не содержали в себе крахмала. Заправкой для этого десерта может послужить нежирный йогурт или мороженое, естественно в небольшом количестве. Диета не является особо строгой, к тому же не ограничивает список разрешенных продуктов. Понятно, то курицу можно заменить рыбой, а тушеные овощи – салатом, да и вообще список продуктов может существенно варьировать. Главное условие – низкий уровень содержания быстрых углеводов. При желании на такой диете можно просидеть около недели, что значительно повысит эффективность, однако больше её придерживаться не стоит, лучше сделать небольшой перерыв.

Другим способом устранения лишнего веса всегда являлись диеты, будь то разгрузочные, очистительные, или рассчитанные на длительный срок. Кроме того, что помело для них отлично подходит, с его помощью можно ещё и более эффективно расщеплять излишние отложения.

Безусловно, помело можно использовать для похудения. Шеддок содержит в своем составе большое количество полезных веществ. Фермент, позволяющий ускорить процесс расщепления жиров, делает его использование в этих целях особенно эффективным.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ