Можно ли на диете есть бананы: за и против

При соблюдении любой программы, направленной на снижение веса, необходимо отказаться от ряда продуктов или ограничить их употребление. Можно ли на диете есть бананы и как часто, в каком виде допустимо включать такие фрукты в свой повседневный рацион?

Можно ли есть бананы во время диеты или лучше заменить их более низкокалорийными фруктами? На этот вопрос невозможно ответить однозначно. Все зависит от выбранной программы, направленной на снижение веса.

Калорийность бананов составляет 89 Ккал на 100 грамм веса. В одном таком фрукте содержится 120 Ккал. Это достаточно много и называть продукт диетическим было бы не правильно. Большинство специалистов в области правильного питания уверены в том, что во время активного похудения от бананов лучше отказаться. Их вполне можно заменить менее калорийными фруктами - яблоками, сливами.

Но любителям бананов не стоит расстраиваться, так как существует и другая точка зрения. Действительно, есть диеты, которые полностью исключают употребление в пищу такого фрукта. Это так называемые безуглеводные диеты, монодиеты, на которых можно кушать только определенный продукт и пить воду. Также есть программы со строгим рационом. Употреблять в пищу можно только то, что указано в меню. Никаких замен производить нельзя. Если бананы в списке продуктов отсутствую, значит их есть нельзя.

С другой стороны, существуют диеты, основанные на ограничении калорийности. При соблюдении таких программ бананы кушать можно, но нужно помнить о высокой энергетической ценности этих фруктов. При включении банана в меню, остальная пища должна быть менее сытной, чтобы суточная калорийность рациона не превышала рекомендуемого значения.

Бананы - не только вкусный, но и очень полезный фрукт. В них содержится большое количество витаминов, микроэлементов, а также антиокисданты. Продукт полезно употреблять в пищу людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, так как содержание ионов калия в нем очень высоко.

Можно ли банан на ночь при диете или такое лакомство допустимо кушать в первой половине дня? Таким вопросом люди задаются достаточно часто. Действительно, время суток имеет определенное значение. Пища лучше усваивается в первой половине дня. Это означает, что бананы на диете рекомендуется кушать до обеда. Если очень хочется, можно позволить себе один фрукт на завтрак. Ужинать бананами категорически нельзя. Популярная программа "минус 60", например, предполагает употребление в пищу даже самых калорийных продуктов, но в небольших количествах и строго до 12 часов дня.

Помня о том, что энергетическая ценность банана высока, не стоит съедать больше одного фрукта в день. Рекомендуется включать это лакомство в меню не чаще 2 раз в неделю. Кушать его необходимо только в качестве самостоятельного блюда, но не в составе калорийных сладких десертов. Банановые торты, мороженное, украшенное бананами, имеют уже совершенно другую калрийность. Такие блюда употреблять во время диеты нельзя. Также под строгим запретом находятся банановые цукаты.

Мало кто знает о том, что существуют диеты, при которых кушать этот фрукт не только можно, но и нужно. Речь идет о монопрограммах. Банановая диета рассчитана на 3 дня. На протяжение этого времени нужно употреблять в пищу по 4 банана в сутки и при этом пить очень много чистой воды, несладкого чая. Другие продукты есть нельзя. Такой режим питания позволяет сбросить за столь короткий срок 3-4 килограмма лишнего веса.

В бананах содержатся особые вещества эндорфины, употребление которых в пищу можно считать отличной профилактикой стрессам. Эти природные "гормоны счастья" помогают справиться с депрессией и улучшают самочувствие, поэтому время от времени бананы кушать просто необходимо.

Бананы - вкусный, но при этом калорийный продукт. При соблюдении некоторых диет кушать их запрещено. Но если строгих ограничений нет, допустимо употреблять по 1 банану в день, включая фрукт в рацион не чаще 2-3 раз в неделю и исключиельно в качестве самостоятельного блюда.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ