Можно ли овощной салат на ночь? Овощной салат на ночь для похудения

Овощные салаты довольно часто становятся основой диетического питания, ведь содержание калорий в них минимально. Какой овощной салат на ночь можно смело приготовить, и стоит ли добавлять в него низкокалорийный, обезжиренный йогурт?

Популярные рецепты овощных салатов

Салат из овощей на ночь - абсолютно безопасное блюдо, калорийность которого находится на приемлемом уровне. Считается, что такое блюдо можно кушать и с утра, и вечером без лишних тревог за свою фигуру. Самое простое из таких блюд - это греческий салат, в который можно смело добавить обезжиренный йогурт вместо оливкового масла. Для приготовления блюда понадобится 2 огурца, 4 томата, 2 болгарских перца, листья салата и сыр фетакса. Все компоненты стоит нарезать и перемешать, залив обезжиренным йогуртом. Калорийность подобного блюда редко превышает 200 Ккал.

Еще один популярный салат носит красивое название Акропольский. Для его приготовления необходимо нарезать средними кусочками сладкий перец и помидоры. Далее к компонентам стоит прибавить оливки, немного лимонного сока и 3-4 ложки обезжиренного йогурта. Салат имеет минимальную калорийность, что только радует поклонников диет.

Можно ли на ночь есть овощной салат - вопрос закономерный, и ответ напрямую зависит от выбранной рецептуры. Диетологи советуют отдавать предпочтение слабосоленным блюдам, в которых используются исключительно овощи без добавления мяса. Калорийность такого салата не превысит 250 Ккал. Так, например, томясь вопросом, можно ли есть овощной салат на ночь, многие люди обращаются к рецепту блюда "по-марсельски". Для приготовления данного салата необходима свекла, соленые огурцы, грецкие орехи, толченый чеснок и 100 грамм белого йогурта или же кефира. Свеклу стоит сварить, после чего протереть на мелкой терке. Все остальные компоненты стоит порезать и смешать с белым йогуртом. Салат получается острым, а вот его калорийность редко превышает 150 Ккал.

При приготовлении соуса из белого, обезжиренного йогурта стоит крайне осторожно использовать специи. Чрезмерное количество специй и соли может увеличить калорийность соуса примерно вдвое, повлияв и на общую полезность самого салата.

Оригинальные рецепты салатов

Можно ли овощной салат на ночь скушать - вопрос крайне популярный, и решая его, многие люди начинают экспериментировать. Так, например, в интернете имеется немало рецептов приготовления классического оливье, но не с майонезом, а с обезжиренным йогуртом. Вареный картофель и яйца стоит мелко нарезать, смешав с вареной морковью и солеными огурцами. Далее компоненты стоит залить белым йогуртом и посолить. Из-за отсутствия в составе салата майонеза и колбасы, классический оливье превращается в крайне диетическое блюдо.

Салат на ночь можно есть не только соленый, но и сладкий, ведь блюда из фруктов пользуются огромной популярностью. Готовя фруктовый салат можно смело использовать цитрусовые, кусочки арбуза и зеленого яблока. А вот от употребления в пищу бананов и белого винограда на ночь лучше воздержаться. Фрукты следует залить белым йогуртом и тщательно перемешать. Калорийность такого десерта обычно не превышает 120 Ккал.

Можно ли есть салат на ночь, если в нем содержится мясо - также популярный вопрос. Специалисты советуют во время диеты активно потреблять курицу, отказываясь при этом от свинины и говядины. Так, например, используя курицу и ананасы можно приготовить очень вкусный салат. Для этого филе стоит отправить вариться, обжаривая попутно на оливковом масле грибы и лук. Далее все компоненты стоит смешать, добавив к ним консервированные ананасы. Все это останется залить йогуртом и немного посолить. Средняя калорийность такого блюда - 200 Ккал, так оно еще и отличается приличной сытностью. Решая вопрос, можно ли есть на ночь овощной салат, необходимо тщательно подбирать компоненты, чтобы не разочароваться в эффективности своего блюда в рамках диеты.

Существуют диеты, которые практически полностью основаны на разнообразных салатах. Основой рациона при такой диете становятся овощи и фрукты, которые можно смело смешивать друг с другом, добавляя в качестве заправки йогурт, кефир или оливковое масло.

Вкусный салат практически всегда является безопасным для фигуры блюдом. Вот только переедать его на ночь не стоит, ведь даже блюдо с минимальным содержанием калорий может стать губительным для фигуры, если его потреблять в огромных количествах.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ