Можно ли похудеть на рисе: мнение диетологов

В последнее время во всем мире для похудения большой популярностью пользуется рисовая диета. Она основана на некоторых уникальных особенностях, подверженного минимальной обработке, неочищенного риса. Так есть ли в ней польза и насколько она эффективна?

Рис, как и все злаковые культуры, для нашего организма является поставщиком белков и ценных минеральных веществ. В нем практически отсутствую жиры, неудивительно, что постные каши стали использовать, как основу для различных диет. Хотя многих продолжает мучить вопрос - можно ли похудеть на рисе? Ведь не будет большим секретом, что не все почувствовали пользу от такого питания. Рисовая крупа обладает одним редким свойством, она способна впитывать в себя или по-другому адсорбировать разные вещества. При этом неважно будет ли это жир в плове или токсины и вода в кишечнике. Особенно велика способность адсорбировать у риса твердых сортов. Это и легло в основу похудения и оздоровления, при рисовом питании попав в наш организм, не вымоченный рис впитает большое количество жидкости и токсинов и выведет их оттуда.

Именно поэтому на рисе можно похудеть! Токсины выводить из кишечника требуется обязательно, так, как они с течением времени становятся жировыми тканями. Расположившись на животе, бедрах и прочих частях тела жировые отложения представляют большую угрозу не только для стройности фигуры, но и для здоровья человека в целом. Обычная диета с жировыми тканями не борется, так, как включается защитная реакция организма, который не может позволить, чтобы высвободившиеся токсины попали в кровоток и обеспечили дополнительную нагрузку на печень. Адсорбировать токсины в кишечнике может любой вид риса, неважно, вымоченный он был или нет. Все-таки многие диетологи советуют рис для похудения использовать темный, не обработанный. В его составе больше минеральных веществ, а самое главное в нем много различных витаминов, которые нашему организму требуются во время диеты.

Восполнение недостатка витаминов можно осуществить с помощью обычных овощей, фруктов или соков, мульти-витаминных комплексов. Главное, чтобы в них было, как можно меньше сахара и не стоит использовать в качестве овощей картофель.

В основном готовят рис для похудения по утрам, схема его приготовления довольно проста – крупу заливают крутым кипятком и дают ей распариться. Рис и воду берут в соотношении 1: 2 и без добавления соли. И стоит помнить, что на время диеты соль придется полностью исключить из вашего рациона, так, как она задерживает в организме жидкость, а ведь именно она и увеличивает наш вес. Все необходимые полезные вещества, микроэлементы и витамины попадут в организм вместе с овощами, фруктами, морепродуктами или рыбой. Основная часть диетологов высказывается о различных рисовых диетах лишь, как о помощниках в процессе избавления от лишнего веса. В большинстве рецептов используется замоченный рис для похудения, в совокупности с овощами, кефиром и небольшим количеством морепродуктов или рыбой. В тоже время все они единодушно считают, что они способствуют оздоровлению всего организма. А если учесть, что существует большое многообразие рисовых диет, то можно подобрать ту единственную, которая подойдет конкретному человеку. Все это можно с уверенностью отнести к положительным качествам рисовых диет. Но, в рисовых диетах есть и отрицательные стороны. Как бы не была хорошо составлена диета, она будет для любого организма огромным стрессом. Особенно негативно любая диета отражается на людях испытывающих проблему с пищеварительным трактом и болезнями желудка в частности. Им не стоит испытывать судьбу и пробовать подобные диеты, как бы их не расхваливали. Также не стоит, надеется на потерю огромного количества килограммов в сжатые сроки – чудес не бывает. Для получения более хороших результатов придется подключить еще и физические тренировки.

Не обязательно изнурительно тренироваться каждый день, тем более, когда человек находится на диете. Это может привести к негативным последствиям для здоровья. Достаточно лишь минимальных нагрузок, к примеру, подойдет ускоренная ходьба на беговой дорожке или занятия на велотренажере в легком режиме.

Тем же, у кого со здоровьем все нормально и оно не вызывает опасений все-таки надо будет проконсультироваться о целесообразности похудения у участкового терапевта, а далее с помощью диетолога подобрать подходящий для человека вариант диеты.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ