Можно ли при диете есть семечки жареные для утоления голода?

Диета - особый режим питания, призванный помочь организму оздоровиться. Решив сесть на диету, важно учитывать те или иные пищевые особенности, например, можно ли при диете есть семечки жареные. В целом, жареные семечки при диете - не являются противопоказанием. Однако этот продукт питания должен быть строго ограничен в количестве.

Семена подсолнечника - высококалорийный продукт. 100 граммов сырых семечек содержит около 450 ккал (средний кусок торта). Жареные семечки - еще более питательны. В 100 граммах обжаренных семян содержится уже около 550 ккал (большой кусок торта). Такой продукт может показаться вредным в борьбе с лишним весом. Однако это не совсем так.

Любая низкокалорийная или низкоуглеводная диета должна содержать весь необходимый для функционирования организма перечень витаминов, жиров, белков. Без отсутствия хотя бы одного компонента здорового питания, организм будет ощущать стресс, а значит станет более уязвимым для различных патологических состояний. Суть диеты - обеспечить организм исключительно полезными компонентами, избегая малейших излишков.

Жареные семечки в диетическом рационе могут быть использованы в качестве заменяющего пищевого компонента. Длительная диета со строго прописанным меню может быстро надоесть. В этом случае поможет альтернативное меню, где вместо ложки оливкового (любого растительного масла) для салата могла бы быть использована щепотка обжаренных семян подсолнечника (5-10 гр.).

Жареные семечки можно на диете использовать в пищу в качестве "энергетической" добавки к завтраку - например, в сочетании с творогом, кусочком брынзы, сулугуни, любым другим белковым продуктом. Употребление в пищу высококалорийных, но необходимых организму продуктов в ходе соблюдения диеты , должно приходиться на первую половину дня.

Диетологи уверены - ядра подсолнечника содержат в своем составе практически все наиболее важные витамины и микроэлементы. Благодаря этому, семечки нередко называют "пилюлями долголетия". Регулярное, но дозированное употребление семян в пищу помогает предотвращать многие заболевания сердца, сосудов, почек, репродуктивной системы.

Помимо вкусовых качеств обжаренных семечек, этот продукт обладает широким спектром полезных качеств.

Во-первых, семена содержат витамины А, Е. Сочетание двух этих витаминов - жизненно важный тандем для здоровья и красоты женщины. Без двух витаминов невозможно сохранение эластичности сосудов, кожи, красоты волос и ногтей. Дефицит названных витаминов оказывает негативное влияние на репродуктивную функцию женщины. Проще говоря, недостаток АЕ-витаминов мешают выносить и родить женщине здоровых детей.

Семечки содержат легкорастворимые жиры, которые участвуют в укреплении сосудистой сетки организма, оказывают защитную, липидную функцию.

В семенах подсолнечника содержится редкий витамин F - единственный, не "умеющий" синтезироваться человеческим организмом. Витамин F участвует в защитной функции организма, предотвращает иммунные нарушения (аллергические реакции, экзема). Без присутствия названного витамина также невозможна красивая кожа, лишенная воспалений, шелушений.

Важно понимать, что семечки - это необходимая профилактика жиродефицита в организме. Наиболее чувствительно это состояние у женщин (сбой менструального цикла, "женские" боли).

Суточное количество жареных семечек в диетическом рационе не должно превышать 30 граммов. В сыром виде продукт может быть использован в количестве 45-50 граммов без вреда стройнеющей фигуре.

Регулярное употребление в пищу обжаренных семечек благотворно влияет на гормональный фон женщины. Правильное питание с участием семян позволяет увидеть изменения в структуре кожи (становится более плотной и эластичной), волос и ногтей (крепкие, блестящие), в качественной наполненности сексуальной жизни (активизация либидо). Семечки подсолнечника также помогают восстановить эректильную функцию у мужчин, благодаря входящему в состав семян цинку.

Соблюдая диету, важно помнить о необходимости снабжать свой организм всем необходимым набором полезных веществ. Жареные семечки подсолнечника - не только прекрасная альтернатива употреблению растительных жиров, но и пикантная вкусовая добавка, способная существенно разнообразить скромный диетический стол.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ