Можно ли при похудении есть мед, если хочется сладкого?

Считается, что во время диеты разрешены фрукты и овощи, содержащие мало калорий. Все остальное находится под жестким запретом, а можно ли при похудении есть мед - вопрос, бессмысленный уже в своей сути. Однако рецепт похудения с медом существует, и даже не один, а множество.

Сперва нужно определиться, к какому типу относится выбранная диета. Белково-углеводное чередование, диета Дюкана и производные от нее, а так же полностью безуглеводные диеты исключают прием меда в пищу. При белково-углеводном чередовании мед разрешен по дням, относящимся к углеводной фазе. Впрочем, эти диеты довольно жесткие в своих условиях, и мед (в углеводные дни) можно употреблять в исключительно малых количествах, не больше 1 чайной ложки в день.

Если же диета относится к типу ограничительных, но позволяет регулировать потребление углеводов, употреблять во время нее мед вполне реально без ущерба для фигуры. Например, если в условиях диеты разрешен сахар (пусть и в очень ограниченном виде), его смело можно заменить на мед.

Наиболее популярными сейчас являются диеты с подсчетом калорий, когда ежедневный уровень потребляемых калорий не превышает 1200-1500 единиц. Эти условия наиболее свободны для составления индивидуальных меню, и мед здесь станет лучшим заместителем различных сладостей. Ведь на сладкие продукты обычно тянет потому, что они относятся к разряду "почти запрещенных", а съедая вместо конфеты ложечку меда, можно удовлетворить свою тягу к сладостям. Кроме того, в конфетах, кондитерских изделиях и прочих вкусностях содержится немало жиров, крахмала и усилителей вкуса, что негативно сказывается на пищеварении, в то время как натуральный природный мед дарит организму исключительно полезные вещества, микроэлементы и витамины.

Наиболее популярный рецепт похудения с медом относится к медовому напитку: в стакане чистой питьевой воды растворить чайную ложку меда и выпить утром натощак. Это простое средство отлично зарекомендовало себя и среди худеющих лиц, и среди тех, кто старается укрепить иммунитет. Причем диетологи отмечают, что медовый напиток можно употреблять не только по утрам, но и за час до сна - это снизит тревожность, поможет успокоиться, расслабиться и комфортно заснуть.

Употребляя мед утром натощак, важно не ложиться назад в постель "досмотреть утренний сон", а энергично подвигаться. Сделать зарядку, выйти на пробежку (мед даст нужные для бега углеводы), энергично помыться под душем - любой активный вид деятельности приветствуется.

Во время движения включается в работу желудок и кишечник, медовая вода быстрее усваивается организмом и эффективнее сказывается на результатах похудения.

Тем, кто предпочитает "ударные методы" для скорейшего похудения, можно немного усовершенствовать изначальный рецепт медовой воды, добавляя в нее различные компоненты. Но здесь важно помнить, что эти способы подходят только людям со здоровым желудочно-кишечным трактом: ингредиенты-усилители агрессивно влияют на слизистую желудка и кишечника, что может вызвать негативные последствия.

Итак, самым простым в приготовлении является медово-коричный напиток. С вечера нужно накипятить стакан воды и в кипятке размешать 1 чайную ложку тертой корицы. За ночь вода с корицей настаиваются (накрывать крышкой не обязательно), а утром в напиток добавляется 1 чайная ложка меда, тщательно размешивается и выпивается в два приема: сразу после сна и за полчаса до обеда.

Более усложненный вариант медово-коричной воды подразумевает добавку лимонного сока. Важно, чтобы это был именно лимонный сок, а не кислота (жидкая или порошкообразная), причем только что выжатый. Сок из половинки лимона добавляется в напиток после того, как мед тщательно размешан. Такой коктейль следует выпить сразу же, не деля на два приема. А вечером перед сном съесть (не запивая водой) 1 чайную ложку меда - это сбалансирует обмен веществ.

Используется мед для похудения живота не только внутрь, но и наружно. Сейчас особую популярность приобретает медовый массаж, а делать его, даже в домашних условиях, довольно просто! Надо принять душ и аккуратно протереть кожу скрабом (можно домашнего производства, на основе молотого кофе или тростникового сахара), затем тщательно промокнуть кожу полотенцем и немного подождать. С влажной кожи мед будет стекать, сделать массаж не получится, поэтому кожа тела должна быть чистой, но сухой.

На проблемные зоны наносится некоторое количество меда (подбирается индивидуально): ладони должны слегка прилипать к коже, но не приклеиваться насмерть.

Массаж производится с помощью легких щипков и похлопываний по коже. Как только мед впитается (ладони перестанут липнуть), процедуру можно считать завершенной. Кстати, проводить ее лучше в ванне, чтобы легко смыть разлетевшиеся во время массажа капли меда.

Важно помнить, что похудение с помощью меда происходит в течение полутора-двух месяцев: на рекордные сроки здесь не стоит рассчитывать. Зато полученный результат сохранится дольше, да и общее здоровье не пострадает за время такой диеты.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ